"Tänk att i morgon din väckarklocka släcks och när du stiger upp, märker du att ett mirakel hände och alla dina problem är borta."Som ni kanske märker att det problem som kommer till oss finns det inget mer? Detta är början på arbetet med mirakelfrågan tekniken.
Denna metod är inom lösningsfokuserad terapi med sin topprepresentant, Steve de Shazer.Arbetet syftar till att hitta de undantag i patientens liv, det vill säga att hitta situationer där problemet inte är närvarande och ge dem och maximera dem så mycket som möjligt.
Lösningsfokuserad terapi skulle ingå i gruppen av så kallade korta terapier, cirka tio sessioner ungefär. Det som sökes med "mirakelfrågan" är att patienten snabbt ska se hur hans liv skulle förändras om hans problem inte existerade eller plötsligt försvann.
Ibland är vi så nedsänkt i de problem som vi lämnar goda sidan av allt som händer på dagenfokuserar vi på de svårigheter och inte kan få ut av denna cykel. Med denna fråga har vi möjlighet att göra ett mirakel: vi kommer att se vad som skulle hända om vi hade turen att vakna och inte ha problemet.
Vad hindrar oss från att göra vad vi vill ha? "Jag kunde se att mitt problem försvann om jag gick upp och inte kände smärtan i bröstet. Om jag kunde ta frukost lugnt utan att titta varannan minut på dygnet, om du kunde vakna upp mina barn utan brådska och berätta för dem hur mycket jag älskar dem. Jag skulle inse varför jag skulle kyssa min partner innan jag ens kom upp och vara medveten om hur lycklig jag är att ha en familj och ett jobb. Jag glömmer för ett ögonblick, min stress, och dra nytta fred att ta frukost tillsammans. "
Miraklet fråga måste tillämpas av en utbildad terapeut
, för att styra patientens berättelse och låter dig se detaljerna som går vilse genom att hålla fokus på problemet. Denna typ av fråga hjälper oss att inse vad som har förändrats och vad vi har misslyckats med på grund av problemet.Att titta på oss själva och föreställa oss vad som skulle hända om vi var "bra" hjälper oss att förändra förhållandena och identifiera de mål som ska uppnås. Finns det något externt som hindrar mig från att få vad jag vill, eller är det jag som lägger gränser för att gå vidare?
Vi är ofta de som satte stenen att snubbla. Att föreställa sig ett bättre vardagsliv hjälper oss också att veta vad vi vill uppnå.Arbetet efter mirakelfrågan
Efter att ha verifierat och insett vad problemet har förändrats i mitt liv, kom handlingar. Inom denna terapi fokuserad på lösningarna är också tekniken kallad "fjärilseffekt". Denna övning hjälper oss att se att
efter en liten förändring följer resten, nästan i kedjor. Vi kan inte alltid föreställa oss vad som skulle hända eller observera hur saker förändras; det är dags att ta kontroll över det dagliga och börja bygga. Att uppnå det ställe som problemet upptar i mitt liv är kanske det svåraste steget, men när vi är medvetna om det är det lättare för oss att börja agera.
Mirakelfrågan kan betraktas som utgångspunkten, men då är det fortfarande mycket arbete att göra.
Vi definierar förändringsfaktorerna och de mål som ska uppnås efter att ha identifierat allt vi tycker om att vårt problem hindrar oss från att göra. Låt oss ta kontroll och börja arbeta med det. Och nu frågar jag dig vad som skulle hända om imorgon du vaknade och allt som idag orsakar dig sjukdom har försvunnit?
Börja undra på vad du kan förändra i ditt liv. Föreställ dig och skapa möjligheterna till ett bättre vardagsliv.