Våra tankar förutsätter i stor utsträckning vårt tillstånd av mental hälsa. Utövandet av vissa vanor av tanke och motstånd mot förändring härstammar från vår egen verklighet. Det finns en verklighet utanför oss, och vi interagerar faktiskt inte med det. Den enda verklighet som vi faktiskt lever i är en simulering som skapats av vår hjärna genom våra egna tankar, som kan närma oss mer eller mindre den externa verkligheten.
I teorin är ju mindre inflytande våra tankar är desto närmare kommer vi till noggrannhet. Problemet uppträder när vi utbildades med generaliseringar, fördomar och dikotomier som flyttar oss ifrån det verkliga. Tänka är att andas, vi gör det utan att förstå det, men vi kan inte tro på allt vi tror. Det uppskattas att endast ca 20% av våra tankar blir verklighet. Människor har tankar som inte motsvarar ögonblickets eller situationens verklighet; Dessa tankar kallas deformerade eller irrationella tankar. De är idéer som kommer i åtanke och som förhindrar oss från att se den exakta verkligheten av saker; De leder oss ofta till fel, och detta påverkar vårt eget emotionella tillstånd.
Tolkningar om verkligheten är de som leder oss till att vara stabila eller känslomässigt instabila människor, snarare än vår egen verklighet. Vad vi tycker om oss själva och vår erfarenhet är det som verkligen skapar ångest- och / eller depressionsproblemen så vanliga i den första världen, inte situationen själv. Två personer som står inför samma situation kan uppleva det och förstå det annorlunda och visa att verkligheten i slutändan skapas av våra tankar.
Verkligheten är vad som när du slutar tro på det, försvinner inte.Dela
Om du vill ändra din verklighet, ändra dina tankar
Psykologin bygger en del av dina terapier på att ersätta irrationella tankar med de som passar bäst i de riktiga fakta.
Att lära sig att vända irrationella tankar till rationella tankar är den huvudsakliga tanken som är anpassad till verkligheten. Människor som kan ändra dessa tankar kan ha mycket kontroll över sina känslor och kunna fatta lämpligare beslut.
En av de tekniker som används mest i klinisk vård för att ändra tankar är den otillräckliga debatten, där patienten lär sig att modifiera sin tro genom frågor som ställts av rationella parametrar, tills den senare kan skapa ett mycket mer adaptivt alternativt tänkande. Målet är ju att patienten ska kunna ersätta eller trimma sina tankar på ett självständigt sätt. Även om omständigheterna är komplexa, som de som kan hända kring ett avgång eller ett kärleksfullt förhållande som kommer till ett slut, kommer dessa situationer inte att förbättra så mycket som vi tänker på dem. I många svåra situationer är handlingsutbudet mycket mer en fråga om ingripande över sina egna tankar än om ens egen verklighet.
"Alla kan ha kunskap, men konsten att tänka är naturens skarpare gåva."
Dela Hur man tänker på ett hälsosamt och rationellt sätt?
Händelser orsakar inte känslomässiga och beteendemässiga problem, men dessa är orsakade av de övertygelser som ligger i tolkningarna av dessa problem. En av de grundläggande aspekterna att betona är skillnaden mellan rationella övertygelser och irrationella övertygelser.Att tänka rationellt är att tänka relativiserande, uttrycka sig när det gäller önskningar och smakar (jag skulle vilja föredra, skulle jag önska ...). När människor tänker hälsosamt, även om de inte får vad de vill, de negativa känslorna som dessa situationer provocerar hindrar inte dem från att uppnå nya mål eller syften.
Tvärtom leder
tänkande oss dogmatiskt och absolutistiskt till uttryck i skyldigheter, behov eller krav (jag måste, jag behöver, jag är skyldig att). Underlåtenhet att göra det orsakar olämpliga negativa känslor (depression, skuld, ilska, ångest, rädsla) som störa uppnåendet av mål och leda till beteendemässiga förändringar som isolering, undvikande eller flykt och missbruk av giftiga ämnen.
Det beror allt på hur vi ser saker, inte hur de är.
Dela Ingen förändring av vanor, ingen förändring av livet.