Mandala är en sanskrit term som betyder "centrum, cirkel, magisk ring". I RAE (Kungliga Spanska Academy) är det definieras som en komplex design som är vanligen cirkulära och representerar de regulatoriska krafterna i universum, som tjänar som stöd i meditation.
Generellt är en mandala en symbolisk bild baserad på geometriska figurer som cirkeln och torget, som relaterar till den andliga världen. Det finns en oändlig mängd mandalaer, från enkla siffror till de mest komplexa lotus- eller hjulformerna. De kan ritas på ett pappersark, målade eller broderas i tyg, vilket även utgör golvet i vissa byggnader.
De har använts sedan antiken, med ursprung i Indien. De förökade sig genom östkulturen och senare, tack vare den schweiziska psykiatern Carl Gustav Jung, av väst. Dess betydelse återspeglas i den stora diffusionen mellan olika kulturer och religioner.
Jung hävdar att mandalas var representationen av sinnet i sin helhet, från det medvetna till det omedvetna.
Fördelarna med mandalas
Enligt andlig vision,
Mandalas är så energicentra i balans och rening , som hjälper oss att förändra den vision vi har för vår omgivning och oss själva.Någon, oavsett ålder, kan rita och måla en mandala, vilket ger olika fördelar enligt olika undersökningar. Det enkla faktumet att måla hjälper personen att uppnå ett lugnstillstånd.
De former och färger som används i mandalas uttrycker tankar, känslor och intuitioner av den person som gjorde dem. De säger att valet inte är en slump. Samma färg enligt människans humör kan ha olika betydelser.
Mandalas representerar vanligtvis förbindelsen av den inre världen och den yttre verkligheten.
Att skriva och tolka en mandala innebär vanligtvis att man kommer i kontakt med sin egen intimitet. Varje mandala har en mening från den person som drar den.Mandalas
kan användas i meditation eller som en avslappningsteknik , den senare, stärka personens kreativa process.En studie 2005 av Nancy A. Curry och Tim Kaser
visat att utvecklingen av sand mandalas var effektivt för att minska nivåerna av ångest och stress. Mandalas är en form av meditation i handling. När personen skapar mandalen eller observerar den, frigör den sig från sina tankar och rensar sitt sinne. De hjälper till med koncentration och uppmärksamhet, såväl som att uppnå mental stabilitet och andlig balans, fördjupa kunskapen om sig själv.
För närvarande används mandala tekniken i utbildning och rehabilitering.
På utbildningsområdet används de som resurser för att förbättra barnets uppmärksamhet och koncentration, för att utveckla exakta motoriska färdigheter, samt kommunikationsmedel, uttryck och övervinna stressiga känslomässiga situationer. På vissa sjukhus erbjuds mandalas också att måla cancerpatienter som ett medel för avkoppling och koncentration.Vi kan arbeta med mandalas på olika sätt:
- Observera en mandala , på ett lugnt ställe, i tre eller fem minuter. Denna övning är som en övning i meditation, med hjälp av mandala som stöd, vilket kommer att leda till ett tillstånd av inre avslappning och fred.- Måla en mandala
. För detta kan vi titta på internet eller någon bok av mandalas och välj den som mest lockar oss eller intresse. När vi väl valt, kan vi börja måla den, uppmärksamma vad vi gör.
- Skapa din egen mandala.
I det här fallet måste man först dra mandalaen och sedan måla den. Denna praxis är mest tillrådligt för personligt arbete. När du har ritat och målat, måste du ta reda på vad det uttrycker genom observation. Även om du kanske inte finner mening, kan mandala medvetslöst få en effekt på dig själv.Uppmuntras du att prova fördelarna med mandala?