För många är produktivitet och avkoppling helt oförenliga villkor. Men det här är långt ifrån verkligheten. Faktum är att avslappning är avgörande för att "återställa" sinne och förbereda sig för en period av effektiv och tillfredsställande produktivitet. Trötthet och stress bygger upp under hela veckan. Därför är det viktigt att vila i helgen. Samma inträffar hela dagen, så är det nödvändigt att sluta och slappna av
, så att tiden på uppdragen ger bättre resultat. "Fri tid är den bästa av alla förvärv."
-Sócrates- Vikten av söker avkoppling på fritiden
Vissa studier visar att människor tenderar att behöva mer fritid när de är stressade.
Denna extra avslappning används för att kompensera för minskningen av humör och vitalitet som överbelastning kan orsaka. Denna ersättning hjälper till att minska stress och främjar ökad produktivitet och känslomässig balans.Att utnyttja fritiden är ett bra sätt att lindra stress och vara mer produktiv.Dela
Mendet största problemet med att använda fritid för stressavlastning är att vi bara har ett begränsat antal
av den här tiden på dagen. Också många människor inkluderar inte ledig tid på sitt schema, och även tiden att äta är begränsad.Många tror att öka fritiden kan vara kontraproduktiv när det är mycket upptagen, att slappna av är att slösa tid och den här gången hjälper bara för att öka stressen tro att det fortfarande finns mycket att göra.
Men fritid är nyckeln till att upprätthålla balans, frigöra ackumulerad spänning och förbereda sig inför nästa utmaning.Vila är viktigt för att ladda upp och öka produktiviteten.
"Myran är klok, men inte tillräckligt för att ta en semester."-Clarence Day-
Känner du verkligen dina behov? Vet du vad är dina mål i din fritid och tänk på en lista över saker du kan göra för att nå dessa mål kommer att hjälpa dig att värdera sin fritid och planerar att uppnå dem.
Dina mål för fritiden kan vara att lätta på ett trött sinne eller till exempel förbättra ditt humör.
Ingen bättre än du vet vad du behöver och hur mycket tid du behöver för att uppnå det.
"Det finns mer att leva än att tjäna. Arbeta inte mer än liv. "
-Mokokoma Mokhonoana- Leta efter aktiviteter för att slappna av snart Ett av problemen att dra nytta av fritiden är att de flesta människor har mycket upptagna scheman. Det är därför det är viktigt att hitta sätt att slappna av som inte kräver mycket tid och som är anpassade till smaken av var och en. Således är det på kort tid möjligt att erhålla stora fördelar.
Dessa aktiviteter kan vara titta eller lyssna på en komedishow, läsa, gå, springa eller ut för kaffe utanför arbetsplatsen
, bland många andra möjligheter. "Skratt är en omedelbar semester."
-Milton Berle- Motivera dig själv på ett positivt sätt För många människor, stanna och vila är en stor framgång, eftersom de måste övervinna många fördomar ackumulerats under åren jämförs till detta ämne. Men denna vila hjälper dig att ge upp och känna sig mycket bättre i slutändan, att inte bära ut och hitta större tillfredsställelse och motivation i vad du gör.
Om du är ett av dessa personer, försök att motivera dig själv på ett positivt sätt.
vila hjälper dig att undvika känslan av utmattning och att dyka djupare in i vad du måste göra
, för att rensa ditt sinne och hitta mer kreativa och effektiva lösningar på problemen du stöter på. Koppla av för att vara mindre reaktiv mot stressNär stressnivåerna är lägre, är vi mindre benägna att behöva så mycket ledighet
för att balansera de stressiga dagarna. Genom att skapa vanan att ta några ögonblick kan vi förhindra ansamling av stress och även öka förmågan att kontrollera reaktioner när stress ökar. Några av dessa vanor är följande:
Utöva regelbundet (ja det är möjligt att träna varje dag).Gör meditation.
- Vara tacksam för att mata positivt tänkande.