Prioritera dig själv är en hälsosam, användbar och nödvändig övning.sätta i praktiken denna färdighet inte är en självisk handling, eftersom att älska den här personen som återspeglas i vår spegel inga ursäkter, villkor eller senareläggning är att ta hand om dig själv, investera i personligt välbefinnande och livskvalitet. Dessutom kan en som bryr sig om sig själv som en förtjänar också erbjuda sitt bästa för andra.
Till exempel är det märkligt att veta att mycket Socrates fokuserade en del av hans läror om begreppet egenvård eller vad definierades då som "epimeleia heautou". Senare skulle Michel Foucault återvända för att fokusera på denna idé, att fördjupa det lite mer och avsluta följande: endast när en person kan verkligen vet, ta hand om dig själv och ge den värdet kan uppnå verklig frihet.
-Walter Riso- "Sanningen är att vi inte vet på vilken tidpunkt och varför de flesta började höra att vi lägger denna typ av övning i praktiken. Strategin var självisk och självisk. De har förvirrade villkor, för att vi ska tro att altruism och respekt för andra inte harmoniserar alls med självomsorg eller med möjligheten att prioritera oss själva som vi förtjänar. Något helt falskt.Så, nästan utan att förstå det, byggde vi relationer där detta hängivna offer lever, vilket gör att vi tror att ju mer vi erbjuder andra, ju mer de kommer att älska oss desto mer kommer de att värdesätta oss. obligationer där vi faktiskt är att överge egenkärlek i ett dike för att egen lycka, utan att titta tillbaka, tänker vi gjorde vad som var rätt, vad alla förväntar sig av oss.
Vi kommer att undvika denna skadliga praxis som utlöser många av våra problem, frustrationer, oro, sömnlösa nätter och även fysisk smärta ... som underlåter att prioritera själv drosslarNär en person inte prioritera dig själv för att fylla ditt schema , ditt sinne och dina önskemål med fraser som "jag måste göra det här eller det", "förvänta sig det bästa från mig" eller "jag måste göra det för den personen", allt hon kan göra är att bli utmattad. Det är tomt av energi, av identitet, av önskningar och framför allt av självkänsla. Det mest komplexa av allt detta är att vi ibland sätter dessa vanor i praktiken utan att tänka utan att reflektera ett ögonblick om vi verkligen vill göra den favören, den akten eller den där åtgärden.
Psykologer förklarar för oss att vi faller i automatiken att "göra, göra, göra", rationalisera dessa handlingar som något naturligt och nödvändigt. För om vi är användbara för andra, kommer vi att vara värdefulla och för att vi, om vi behövs för våra nära och kära, kommer att bli älskade.
Denna regel med tre ger emellertid inte alltid det förväntade resultatet. Det är faktiskt sällsynt att detta händer.
Vad som händer i sådana fall är lika förödande och ledsen. Att inse att våra pågående ansträngningar och offer inte värderas, utvecklar vi en mycket kritisk syn på oss själva, skyll oss själva för att vara så naiva, så hängivna, för att de har litat på så mycket.Ibland inre röst kan vara mycket grym, och när detta inträffar inte vänta på visas somatisering,översatt som muskelsmärta, som trötthet i tortyr, dessa matsmältningsproblem, dessa infektioner, de huvudvärk och även den oroande håravfallet ...
Att förlora den unika tillfredsställelsen hos andres behov smittar oss som människor, spädar oss och dränerar oss tills vi blir tomma när det gäller humör, hopp och identitet. När detta händer är det första vi upplever en djup fysisk utmattning och en tät mental dimma ... Lär dig att "tjäna dig"Det finns många sådana människor, inbäddade i andra människors resvägar, som lokomotiv som korsar spåren i andra territorier, andra världar utomjordingar till din.De bär laster som inte är dina som de är egna och har ingen ledig dag; Det är en dag att vara sig och ta hand om sig själv för att betjäna sina egna önskningar uteslutande. Att upprätthålla denna situation under lång tid sätter vår balans och vår psykiska hälsa i fara, varför vi rekommenderar att vi ändrar fokusen i denna tröghet.Hur man lär sig att prioritera dig själv i fyra steg
Time
. Människor som har slutat prioritera sig har automatiserat ordet "ja". Före varje förfrågan uttrycks det magiska ordet som en impuls omöjlig att kontrollera. Det är nödvändigt att bromsa denna impuls; så när någon frågar oss, föreslår eller har vi något, är det lämpligt att först och främst vara tyst. Så låt oss undvika att ge ett omedelbart svar för att återspegla några minuter och utvärdera ärligt om vi vill göra vad vi frågar. Låt oss lära oss att säga "NEJ".Perspektiv
. För att lära oss att vårda och tjäna oss är det nödvändigt att hantera avståndet (öka eller minska) allt som omger oss. Det kommer en tid då personen automatiserar både behovet av att "göra, göra, göra" som förlorar perspektiv. I den meningen säger "Jag vill inte, jag kan inte, idag kommer jag att prioritera mig" är inte världens ände.Hjälpfraser.
Det är aldrig för mycket att ha en liten samling fraser som kan hjälpa oss ibland för att skydda våra egna behov, identitet eller personlig tid."Jag är ledsen, men nu är inte en bra tid för mig att göra vad du frågar mig", "Jag uppskattar att du har tänkt på mig för detta, men jag kommer att ta tid för mig själv", "Just nu är jag inte önskan att göra vad du ber mig att göra, jag behöver vara ensam. "Stoppa vissa samtal.
Vi vet alla hur samtalen som slutar med en förfrågan börjar. Dessa blomningar där den behagliga kulmineringen med förfrågan måste vi ofta vara säkra på att vi kommer att följa. Eftersom vi redan är mer än utbildade i dessa strategier, avslutar vi dem så fort som möjligt. Låt oss undvika att bli utmattad och öva självförtroende.
- Avslutningsvis lärs inte dessa fyra steg från en dag till nästa. Om vi vill, och vi tar ett fast beslut att ta bättre hand om oss själva och förstå att prioritera sig själv är en osjälvisk handling, nödvändigt och viktigt,dag efter dag kommer vi att vara mer effektiva i dessa strategier: upprätthålla hand om varandra, men också av oss.