I psykologi finns en regel som vi kallar "90/10-regeln". Hon säger att den reaktion vi manifesterar inför händelserna påverkar oss mycket mer än händelserna själva. Faktum är att endast 10% av våra liv bestäms av vad som händer med oss: gör ett misstag, förseningen av ett flygplan eller de trafikstockningar som gör oss sena till jobbet, till exempel.
Å andra sidan är 90% direkt relaterad till hur vi reagerar på dessa situationer, vilket står för endast 10%. Det är bevisat att människor i samma situation står på mycket olika sätt. På grund av den första reaktionen har de till det utlösande evenemanget som just har hänt, kan de dra nytta av eller inte från en mer eller mindre trevlig dag. Det vill säga, vår reaktion på motgång kan förbättra eller förvärra resten av vår dag, vår vecka och även året. Det beror allt på oss.
DelaAtt vara medveten om denna regel är viktig eftersom det låter oss inse att
vi kontrollerar de flesta av våra liv: 90%. Det frigör oss också från att känna värdelösa känslor, vilket gör att vi ser att det finns 10% över vilka vi inte har någon kontroll. Om vi kan ställa viljestyrka i ämnet, kan något som kan vara väldigt negativt bli ett enkelt faktum, eller till och med få oss att se den positiva delen. Vill du se hur du ska uppnå detta? Fortsätt läsa.
Ett dagligt exempel på 90/10
För att göra det tydligare hur vi kan införa denna underbara regel, låt oss ta ett exempel som vi kan identifiera oss själva. Tänk dig att du tillbringade dagen på ett projekt som din chef bad om. Du måste leverera det snart, och det slutar slutligen. Exakt när du ska spara det, går lampan på datorn plötsligt ut.
Det visar sig att din fru slår på värmaren som alltid gör att strömbrytare faller. Du blir galen med livet, du blir orolig och du tror att världen är över. Han vänder sig till sin fru och slutar argumentera med henne allvarligt.
DelaNär du är nervös, gå till köket och sluta kasta kopparna på disken. Oväntat bryts din favoritbägare, den du använder varje morgon för att få ditt kaffe. Det ökar din ilska ännu mer och du skylder ditt barn för att ha använt dem på eftermiddagen och lämnat dem där.
Efter några minuter försöker du med alla möjliga medel att återställa ditt arbete men kan inte. Du har förlorat allt.
Du blir upprörd, gör de värsta förbannelserna och går till gatan för att tända upp och knacka på dörren. När du kommer tillbaka är du arg på din son, din fru, du har förlorat din kopp och du har inte projektet gjort: du har vad vi kan kalla en dålig dag. Vad hände? Som vi ser finns det en utlösare som är ansvarig för dessa 10%: sätt på värmaren och orsaka att strömbrytaren faller. Detta är ett faktum som inte beror på oss, en okontrollerad sak som en annan person gjorde utan dåliga avsikter, ett enkelt misstag.
Vad som beror på oss är allt som hände efteråt. Det är 90% som gjorde en vanlig dag till en hemsk dag. På grund av ett problem slutade vår huvudperson att skapa flera andra.
DelaI stället för att lägga din energi för att göra om projektet
, fråga om hjälp från din fru eller berätta för chefen det oväntade och be honom att ge dig en längre term,bestämde han sig för att börja en liten användbar reaktion. Hela familjen slutar argumentera över ett okontrollerat punktligt faktum. Är det värt det? När kan jag implementera 90/10-regeln?
Det finns många situationer som kan vara potentiella utlösare av dysfunktionella och värdelösa reaktioner. Det är i dessa situationer att vi måste komma ihåg denna regel och sätta vår vilja att inte bäras av känslor. I själva verket
nyckeln är att acceptera frustrationer som en del av spelet som ska leva. Om du bedöms
Du kan inte styra domar och kritik mot andra eftersom de har rätt att tänka vad de vill.
Du kan styra vikten av dessa bedömningar vikten du ger dem. Om jag inte kan kontrollera vad de tycker om mig, varför slösa energi på den?Om du gör ett misstag
Du kan inte kontrollera dina misstag. Du kan lära av dem, men du fortsätter att göra misstag eftersom det är din natur.
Du kan bara styra din reaktion på dessa fel, om du håller eller inte ens med dem, om du får alltför tillrätta, om du kan tolerera dem ...Om andra inte agera som du vill
'reaktioner andra är okontrollerbara från vår sida.
kräver någon att vara på ett annat sätt är det overkligt, och det enda vi får är en enorm frustration och förlora kvaliteten på den relation vi har med dessa människor. Om du upplever någon motgång
Living medför det otaliga motgångarna. Forskning visar att varje människa kommer att uppleva 20 000 olyckor under hela sitt liv: från ljus till steg på hundens avföring, ännu allvarligare som att förlora en älskad. Det är något vi behöver tänka på i den allmänna budgeten för livet och att det är omöjligt att kontrollera.
Vi är bara ansvariga för hur dessa motgångar påverkar oss. Så, när du står inför ett faktum att du vet att du inte kan hantera, sätt 90/10-regeln i praktiken.
Vet du att 90% beror på dig och att du bara kan inte påverkas av dessa 10% av vad som händer, kommer de att kvarstå som ett sandkorn och du levererar att ha det gjort i ett berg.