Det är vanligare än det ser ut. Många har haft självmordstankar. Det här är inte en teckenfel, det betyder inte nödvändigtvis att den är svag eller har en allvarlig psykisk störning.
Enkelt, Ibland känner människor mer smärta än de klarar av att klara sig, en smärta som grieves och verkar aldrig gå undan. Men med tiden och stödet övervinnas all smärta, åtminstone självmordstankar.Varför suicidala tankar
Det finns många typer av känslomässig smärta som kan utlösa självmordstankar.
Anledningen till denna smärta är unik för var och en. I slutändan skiljer sig förmågan att klara av smärta från person till person. Vi är alla olika. Vad till en del är en lätt belastning, för andra är det en outhärdlig vikt. Det finns emellertid några vanliga faktorer som kan leda till självmordstankar.
Ofta är dessa tankar förknippade med problem som kan behandlas, såsom depression, ångest, medicinska sjukdomar, narkotikamissbruk eller alkoholism. De kan också bero på arbets- eller skolproblem, ekonomiska svårigheter, juridiska problem, kärleksvillkor och andra svårigheter i livet som kan skapa djup känslomässig nöd. Dessa situationer störa också förmågan att lösa problem och förhindra att personen ser det
finns det nästan alltid andra lösningar på svårigheterna.
5 steg för att möta självmordstankar För att ta itu med självmordstankar är följande steg mycket användbara.
1 - Gör ingenting först
Trots smärtan i ögonblicket måste du ge dig själv tid, skapa ett avstånd mellan tanke och handling.
Tankar och handlingar är två olika saker. Självmordstankar behöver inte bli verklighet. Det finns ingen tidsfrist, det finns inget eller någon att tvinga eller driva dig. Vänta och lägg av avstånd.
2 - Undvik droger och alkohol
Självmordstankar kan vara ännu starkare när de påverkas av alkohol eller droger. Så om dessa tankar invaderar dig, hitta ett annat sätt att drunkna dina ont eller glömma. Kom ihåg att du lovade att vänta.
3 - Gör ditt hem ett säkert hem
Kasta bort de saker som kan användas för att göra skador, som medicin, knivar, rakhyvlar eller vapen. Om du inte kan göra det, gå någonstans du är säker.
4 - Tänk på andra när du passerade och överträffade
Tänk på att du inte är den enda personen i världen som går igenom något så här. Ta styrka från andras exempel. Om andra har blivit utav det här finns det hopp på dig också.
5 - Prata med någon
Dela dina tankar med någon hjälper dig att släppa dem så att de inte kommer att överväldiga dig. Var det en vän, din läkare eller en terapeut, det är nödvändigt att prata med någon. Låt inte rädsla eller skam hålla dig från att få ut det av dig.
Varför kan självmord verkar vara det enda alternativet?
Om du inte kan tänka på andra lösningar än självmord, är det inte för att det inte finns några andra lösningar, men främst för att du inte kan se dem i det ögonblicket.
Den här intensiva känslomässiga smärtan du upplever för tillfället kan snedvrida ditt tänkande
, så det är svårare att se möjliga lösningar på problem eller koppla samman med dem som kan erbjuda stöd. Det är därför det är så viktigt att ta de tidigare stegen, från och med den första: ta lite tid och gör inte saken värre. Lite i taget kommer banan att rensas.En självmordskris är nästan alltid tillfälligÄven om det kan tyckas att smärta och olycka aldrig kommer att sluta, är det viktigt att inse att dessa kriser oftast är tillfälliga. Lösningar finns ofta, känslor förändras.
Varför ge en permanent lösning, som döden, till känslor som är tillfälliga?