Ibland brukar vi gömma våra känslor när vi är med andra människor.Vi skäms över att erkänna att vi känner känslor som vi anser vara negativaoch misstänker att de gör oss svaga människor i andras ögon. Vi vill vara starka på en känslomässig nivå, låt oss inte lätt påverkas av nästan vad som helst och vidarebefordra en "mogen och rationell person" bild.
Sanningen är att praktiserande rationellt tänkande och försöker bli mer mogna varje dag är underbart. Först och främst för oss själva, för i praktiken kommer vi att kunna bli av med många onödiga problem. Det är också sant att relationer med andra tenderar att förbättras, för att inte överdriva händelser, hantera känslor ordentligt och fungera på ett funktionellt och förnuftigt sätt, påverkar också vår miljö.
Men detta betyder inte att vi upphör att vara människa:hela vårt liv, oundvikligen, kommer vi att känna ledsen, orolig eller arg oftare än vi skulle vilja. Så, eftersom det är naturligt, det bästa vi kan göra är att normalisera detta, för att inte gömma oss själva och utöva vår acceptans av oss själva. Och alltid i måttlighet: även om vi pratar om våra känslor med andra är terapeutiska, kan det vara en negativ sak för oss att mätta dem.
Varför pratar vi om våra känslor för oss?
Oavsett om de är negativa eller positiva känslor är det alltid fördelaktigt att dela dem med andra.När det gäller positiva är det fördelaktigt eftersom det ökar dem och kan sluta generera en fest eller ett trevligt ögonblick. Vem vill inte berätta för sin partner att de har fått en ökning av sitt arbete?
Vi har också flera skäl att dela med sig av negativa känslor. Det viktigaste är att genom att lägga dem på bordet, vi undviker att komma ifrån den känslan och vi ökar chanserna att ta ansvar för att lösa det. Samtidigt, när vi gör det, tillåter vi exponering, vilket gör att känslorna växer. När vi talar om det kan vi avslöja den situation som förorsakar känslan för andra synvinklar, ofta mindre katastrofala än vad vi ursprungligen hade.
När vi försöker radera känslor, som om det var en fras i penna på ett papper, det vi genererar är ökningen av sådana känslor.Vi berättar för oss själva att "vi borde inte vara så här", och denna efterfrågan ökar trycket. Konsekvensen är att vi känner ångest och obehag, vilket i sin tur gör känslan mer intensiv.
När vi delar vår känsla, accepterar vi känslan, låter den vara i vår kropp. På detta sätt minskar vi dess intensitet.Dela
Å andra sidan talar om våra känslor förbättras mellanmänskliga relationer. Vi låter varandra känna sig trygga, någon du placerat ditt förtroende, och detta visar en stor uppskattning och tillgivenhet mot den här personen, känner du att det var viktigt för dig.
Två huvuden tycker bättre än en, vilket innebär att om du berättar för ditt problem eller pratar om hur du känner för någon annan, kommer det troligen vara lättare att hitta en lösning som kan hjälpa dig. Ibland känns vi så känslomässigt deprimerade att vi inte kan se vad andra kan se utan att göra mycket ansträngning.
När ska man tala om mina känslor med andra?
När du känner en vikt inuti dig, en knut som inte låter dig tänka tydligt, mycket mindre effektivt, det är bekvämt att dela. Det kan vara med din bästa vän, dina föräldrar eller en psykolog. Hur som helst, Det mest rekommenderade är att du inte sparar bara för dig själv.
Det finns situationer där det är mycket svårt att prata om känslor, men vi måste ha modet, skjuta skammen ur vägen och fatta beslutet att göra det.Dela
Till exempel, när vår partner gör något vi inte gillar. I stället för att stänga oss och explodera inuti, skulle det inte vara bättre att berätta för honom hur vi känner? Om vi gör det, kommer det att hända att glaset börjar översvämmas, och då är ditt sätt att uttrycka hur du känner inte det mest lämpliga.
Börja alltid med att ta ansvar för dina känslor. För detta måste meningen börja med en "Jag känner ...", följt av dina skäl och alltid sluta med ett bra förhållande och acceptera andras synvinkel. Vi kan också dela med oss vad som händer med oss med personer som inte har något att göra med problemet, som en vän. Han kommer att ge oss sin synvinkel och hjälpa oss att hitta lösningar. Barabörja inte kritisera andra människor för då kommer du att få motsatt effekt: Din negativitet kommer att växa ännu mer.
Uttrycka dina känslor närhelst du kan, du är mänsklig och det är naturligt att ha dem. Vi har alla. Att undvika att räkna dem kommer inte att göra dig starkare, tvärtom, eftersom ångest verkar på dig på grund av ett eventuellt avslag. Dela
Det är mycket osannolikt att du kommer att avvisa det eftersom du känner dig dålig, eftersom människan tenderar att vara empatisk, men om det händer är det inte ditt problem och det betyder absolut ingenting om dig. Kom ihåg att prata om problem och känslor inte bara gagnar dig, eftersom människorna runt om dig också kommer att känna att du litar på dem och förbindelsen kommer att stärkas.