Alla kan kunna minska stressens påverkan. Med träning kan alla lära sig att identifiera stressorer och upprätthålla kontrollendå spänningen ökar. Att lära sig att lindra stress snabbt är inte något som händer över natten, men det är en färdighet som som alla andra kräver tid, självkännedom och övning.
Det viktigaste du behöver veta för att kontrollera stress är att känna igen orsakerna som producerar det och skapar spänning. Det här är något speciellt av varje person, för inte alla kommer att påverkas av saker på samma sätt.
Att lära känna igen stress
Att känna igen stress är det första steget i att minska dess påverkan. Många människor är länge i ett tillstånd av stress och har glömt hur det känns som att vara helt avslappnad. För dessa människor är stressning normalt.
Att känna igen sitt fysiska svar på stress hjälper till att reglera spänningen när den produceras. För detta är det nödvändigt att känna sig själv, att observera när musklerna är spända eller när andningen accelererar. Men för att veta när det sker en förändring, är det nödvändigt att observera i lugnt tillstånd att skilja eller sluta att tänka och fråga dig själv, "Hur känner jag idag?".
Identifiera kroppens eget respons på stress
Fysiologiskt är stressresponsen samma för alla: Ökning av blodtryck och puls- och muskelkontraktion. Med stress arbetar kroppen hårt och immunsystemet påverkas. Externt dock människor tenderar att reagera på stress på tre olika sätt:
- en del blir arga och skaka,
- andra dra sig tillbaka och bli deprimerad
- andra är frysta, blockerade, förlamad av situationen.
Det bästa sättet att snabbt avlasta spänningen är relaterat till varje persons personliga stressrespons.
Hur handlar du när du stressas?
När det gäller att hantera och minska stress snabbt mitt i en spänd situation, är det viktigt att känna till ditt eget stressrespons. När stressreaktion är en overexcitement attityd, med en tendens att ilska och / eller agitation,
den bästa lösningen för att hantera stress är att tillgripa aktiviteter som lugnande för varje. När stress är mer emotionella
, tenderar att lågkonjunktur och även depression, det bästa sättet att hantera stress är att tillgripa aktiviteter som stimulerande, fylla sinnet och kroppen energi genom att stimulera nervsystemet.I händelse av att den stress blockerar
, det mest bekväma att lindra stress är att tillgripa aktiviteter som ger säkerhet och för att hjälpa "starta om systemet" för att undvika driftstopp.Baser för snabb stressavlastning
Det snabbaste sättet att eliminera stress är att använda en eller flera riktningar,
använda dem för att snabbt lugna ner och förnya energi. Nyckeln till stressavlastning ligger i att lära sig vilken sorts sensorisk information som hjälper nervsystemet att hitta lugn och fokus snabbt. Alla svarar på sensoriska stimuli annorlunda, så kunskap om personliga preferenser är avgörande för att minska stress. Detta kräver identifiering av sensoriska upplevelser som arbetar snabbt och effektivt för att minska stress och testa med bilder, dofter, färger, rörelser, ljud, musik etc.
Det kan inte vara möjligt att gå direkt till dem vid en tidpunkt då stresssymtom erkänns, men du kan alltid trolla dem i ditt sinne.