Varje kväll jag följer några steg innan sömn och på att vakna: bön, meditation ... Målsättningen är att sova och vakna upp med positivitet och tacksamhet. Och det fungerar verkligen. Jag läste studier som avslöjar vikten av protokollen före sömnen, eftersom vårt sinne fortsätter att fungera under det, och vikten av vad vi gör vid vakning, vilket avgör hur vår dag kommer att vara. Om sänggåendet, till exempel, får du tänka på jobbet, försöker lösa problem, ruvande meningsskiljaktigheter, kommer din sömn vidta för att komma fram, och när det blir tröttsamt och med stor möjlighet till mardrömmar. Har det någonsin hänt dig? Men om vi byter ut dessa negativa tankar för glada och positiva tankar blir våra kroppar mer avslappnade, våra sinnen lugnare och vår sömn mer avslappnad. OBS!
När vi vaknade och vi känner att vi inte sover tillräckligt, vi var på dåligt humör, tenderar vi att till exempel peka fingret på hörnet av byrå, hälla mjölk, förlorar tid, faller ut med medarbetare, och där går det. Men om du vaknar stå upp sängen utan njuta av lata, tacka timmars sömn, vi tar några minuter att begrunda fred, tystnad, kärlek, tacksamhet och avgöra, med betoning, är den dagen redan mycket bra och tenderar att förbättraännu mer, tro mig: dina dagar kommer att bli fantastiska!
Se: Jag ber dig inte att gå och lägg dig tidigt, gå upp tidigt eller något sådant. Jag ber dig att ta några minuter av dagen för dig. Och när det blir en vana och resultaten börjar dyka upp, tenderar det att du gradvis ökar den tiden. Det är magiskt! Jag lärde mig detta från en god vän, som introducerade mig till yoga och Seicho-no-ie filosofi, och i min forskning och läsa om de stora munkar, filosofer, fysiker, författare ... Lägg märke till att en gemensam punkt mellan dem alla är den tid ägna sig åt. Har du hört ordstävet: Kommer tystnad alla svaren?
Jag skapade precis (skrattar). Men det är sanningen. Lyssna mer än prata, var tacksam, be för den kvalitetstid du har med dig själv, be, meditera, läs ... Ta hand om dig själv. Att vara älskad och vårdad av dig själv blir du lyckligare, mer produktiv, mer selektiv och du kommer att kunna bidra på bästa möjliga sätt till samhället. Tack så mycket för att läsa!
