Fler och fler människor pratar om stress när de ställs om deras yrkesverksamhet.Även om det finns många människor för vilka arbete ger mening till livet och bidrar positivt till utvecklingen av deras identitet, finns det andra som finner sin yrke en obehaglig uppsättning skyldigheter. Uppgifter som kvalificerar sig som irrelevanta, monotona och mycket krävande, vilket gör dem offer för yrkesskador.
Förutom inställningar som var och en av oss har professionell nivå, kan stressen visas både ibland som i andra, vilket påverkar hälsan: speciellt om stress är kontinuerlig eller med mycket starka intensitetstoppar.
"Vad människor behöver är att inte leva utan spänningar, men att känna och reagera energiskt på kallelsen av detta arbete som väntar på oss så att vi kan förverkliga oss själva."
-Victor E. Frankl-
Vad är arbetsstress?
Inte alla har samma förmåga att anpassa sig till stressiga omständigheter.Denna förmåga är betingad av olika genetiska faktorer, av personlighetsdrag och av de fysiska och mentala förhållandena hos var och en av oss. Occupational stress kan definieras som en uppsättning känslomässiga, kognitiva, fysiologiska och beteendemässiga reaktioner relaterade till vissa negativa aspekter av företaget, innehållet eller arbetsmiljön. Detta tillstånd kännetecknas av
höga upphetsningar och störningar och med en frekvent känsla av att inte klara av situationen. Arbetsstress är ett tillstånd av fysisk och psykisk spänning som uppstår genom obalansen mellan företagets krav och den professionella miljön och arbetarnas resurser att hantera dem.
DelaEn faktor som förtjänar större vikt och uppmärksamhet varje dag är obalansen mellan förväntningar om vad arbete ska vara och verkligheten i arbetslivet
; ibland finns det en stor kloak mellan troen eller det representerade idealet och verkligheten. Således är ju mer orealistiska eller mindre realistiska aspirationerna, ju högre blir chansen att vi är besvikna och sårbara för de skadliga effekterna av stress.ofta symptom på arbetsrelaterad stress
De vanligaste symtomen som tyder på att en person kan lida av arbetsrelaterad stress är:
fysiologiska symptom:
- svettning, muskelspänningar, andningssvårigheter, hjärtklappning, magont, yrsel, illamående, muntorrhet, etc. Psic Psykologiska symptom: oroa, rädsla, svårt att tänka, koncentrera eller fatta beslut, negativa tankar, rädsla, osäkerhet etc.
- Motor symtom: Undvik rädda situationer, nagelbett, motor rastlöshet, gå från ett ställe till ett annat utan specifika ändamål, etc.
- För att minska stressnivån är det viktigt att genomföra några grundläggande strategier, som de som vi kommer att ange nedan. Om situationen fortsätter över tiden och vi inte kan eller inte klara av det, är det bättre att gå till en professionell
så att vi med hjälp kan övervinna vårt problem. Behandling av arbetsstressBehandlingen av arbetsstress uppstår huvudsakligen i funktion av de symtom och obehag som personen presenterar, liksom dess intensitet.
Därför kommer det att anpassas individuellt och gynna dess utveckling om initieringen av behandlingen är tidig. Det finns emellertid också grupp- och företagsnivåbehandlingar.
Vanligtvis kännetecknas de använda insatserna av att vara kognitiv beteende, som att hantera stress, kognitiv omstrukturering, rationell emotionell terapi och beteendestestning. Ur det kognitiva perspektivet kommer fokusen att vara på arbetet med felaktiga kognitioner, orealistiska förväntningar och falska förhoppningar.Bland de tekniker och program för att bekämpa stress på jobbet, kan vi också lyfta fram kontrollen copingstrategier eller fokuserad på problemet, utbildning problemlösning, självsäkerhet utbildning och time management utbildning.
Så
individen skydd eller motstånds kapacitet kommer att förbättras för att optimera sättet att ta itu med orsakerna till stress
typisk arbetsmiljö och förbättra synen på kontroll, självkänsla och nivån på personliga self-efficacy. Nycklar för att minska stress Här är några tips för att minska hög stressnivå på den professionella arenan:
Planera givande aktiviteter utanför jobbet.
Koppla bort så fort du lämnar arbetsmiljön, både internt och externt, och ägna lite tid på dagen för att göra något som gynnar avkoppling.
- Definiera realistiska och uppnåbara mål. Lämna inte allt till den sista timmen. Lär dig hur du hanterar tid och planerar vår verksamhet flexibelt.
- Ta hand om miljön där du arbetar (rengöring, beställning, ljus, etc.).
- Främja sociala relationer på jobbet
- och kommunicera på ett försiktigt sätt.
- Lär dig att minska spänningen genomtekniker som meditation, avkoppling och yoga.
- Undvik katastrofala tankar och diskvalificering för misstag. Ibland är misstag en oundviklig del av att uppnå en uppgift, och kan vara en värdefull källa till lärande och förbättring. Har vanor som att ta tid att sova och bibehålla adekvat mat.
- Vi kan också införliva vår dagliga rutin motionerar regelbundet och anpassas vägen till vår förmåga eftersom det förbättrar den totala humör, ökad självkänsla och minska stressnivån.