Meditation är en teknik hälsa och välbefinnande som har stora konsekvenser för alla: män, kvinnor, äldre, vuxna, unga ... men det finns positiva konsekvenser i meditation för barn? Yes! Det räcker inte att bara ta hand om kroppen, det är också viktigt att ta hand om sinnet. Denna teknik är mycket lämplig för detta och kan göras av alla från små.
Meditation har ett stort positivt inflytande på barnens tillväxt och integrerade utveckling. Det har vetenskapligt bevisats att barn som mediterar har bättre skolprestanda. Och också att denna teknik har flera positiva fördelar och psykologiska och känslomässiga konsekvenser. Förutom att bidra till välbefinnande förbättrar meditationen för barn din förmåga att fokusera, koppla av, kreativt och motståndskraft. "Om vi visar världsmeditationen för var 8-åring, kunde vi eliminera världens våld i en generation."
-Dalai Lama- i vuxen ålder, ger
meditation fördelar på många områden i livet, inte bara den psykologiska och känslomässiga nivå, men också den fysiska nivån . Något liknande händer hos barn, med de extra fördelarna med att lära sig. I slutändan är meditation en form av fysisk och mental övning och genom sin praxis barnet kan förbli lyhörd för er uppmärksamhet så att blir lättare för henne, till exempel skaffa ny kunskap.Varför är meditation för barn så viktig?
Vi lever i åldern av överstimulering. TV, internet, interaktiva spel, mobiltelefoner, applikationer, ipads, agendor fulla av extracurricular aktiviteter ...
Stress har kommit till de smås liv. I denna mening kan vi inte glömma att barn har ett nervsystem fortfarande utvecklas, och de kan vara ännu svårare att bearbeta denna mängd överdriven stimulans gång. Barn som utsätts för överstimulering kan naturligtvis uppleva sociala svårigheter, språkproblem och motoriska färdigheter samt koncentrationsproblem. Dessa problem kan bidra till lärande eller beteendemässiga problem i framtiden.
Genom meditation är det möjligt att neutralisera i viss utsträckning eller kompensera för de negativa effekterna av denna överstimulering. "Det finns ett behov av lugn för att kompensera för dagens stressiga livsstil"
.-Vicente Simón-
Tronick och Gianino (1986) fann att barn föddes med förmågan att slappna av sig själva. Faktum är att barn gör det flera gånger i minuten. Meditation hjälper dig i så fall inte att förlora och behålla den inneboende kapaciteten för avkoppling.
Denna bevarande är avgörande för emotionell reglering, både nu och i framtiden. "Skolelärandet är övervärderat för barn. För ett barn, mer än att lära sig geografi eller kemi, är viktigare att lära sig att vara lycklig, lära sig att vara optimistisk, lära sig att vara innovativa, att lära sig att meditera och upptäcka kraften i tacksamhet. " -Ramón Gallegos-
Vad det är att meditera
Att meditera är att fokusera på något konkret. Det kan vara en tanke, ett objekt, en bild, ett ljud, vår egen kropp, våra tankar, en visualisering ...
"Running, dancing, swimming, allting kan vara en meditation. Min definition av meditation är :. När din kropp, sinne och själ arbetar tillsammans och i samma takt, du mediterar "
-Osho- Meditation kan utövas mycket enkelt. Vi kan börja med att fokusera vår uppmärksamhet på kroppshållning, andning och vår attityd. På grund avmeditation är att ge full uppmärksamhet och medvetenhet om allt vi är och vad vi upplever just nu. Det är det att inse i det ögonblicket av allt som händer. "Meditation lär oss att ignorera distraktioner och att fokusera vår uppmärksamhet på vad vi verkligen vill att den ska fokuseras på."
-Goleman-
Vi kan hitta olika typer av aktiviteter och praxis som är mycket lämpliga och betraktas som meditation för barn och yngre sinnen. Alla är avsedda att fokusera uppmärksamhet, så att sinnet kan lugna sig och kunna komma in i ett annat tillstånd av medvetandet.Kreativa visualiseringar (taktil, hörsel, visuell, olfaktorisk, gustatorisk ...).
Guidad meditationer. Específicas Specifika aktiviteter av mindfulness eller mindfulness.
Integrerade metoder för mindfulness i vardagen (lär oss att hålla oss i fulla med de uppgifter vi gör i våra dagliga liv).
Kontroll av andning. Kroppsvårdspraxis, med fokus på olika delar av kroppen.
- Meditation med mantra (repetitioner av ljud, stavelser, ord eller fraser i syfte att förbättra vårt psykofysiska tillstånd).
- Tillräcklig och medveten andning är det grundläggande och grundläggande verktyget i övningen av meditation, framför allt för att uppnå tillståndet med djup uppmärksamhet och koncentration som vi önskar.
- Dela
- Fördelar med meditation i barndomen
- I form av en lista kan vi lista följande fördelar med meditation för barn, även om det finns förmodligen många fler:
- Förbättrar sömnkvaliteten
- vilket gör det lugnt.
Minskar och hjälper till att eliminera ångest och rädsla så vanligt vid denna ålder.hjälper till att hantera daglig stress.
Främjar kreativt tänkande.
Hjälper kontroll frustration.
- Förbättrar koncentrationen. Förbättrar immunförsvaret.
- Ökar sensorisk och kognitiv bearbetningshastighet.
- Hjälper till att förbättra självkänsla och självkänsla.
- Underlättar kontroll och undertrycker muskelsmärta eller fysiskt obehag, ibland inneboende i tillväxtfasen.
- Det ökar säkerheten och förtroendet för dig själv.
- Förbättrar självkontrollen och fysisk och emotionell självreglering, som hjälper till med impulsivitet.
- Hjälper att hantera känslor ordentligt.
- Det ökar akademisk prestation.
- Lär dig att vara mer ansvarsfull: Inte bara i relation till dina materiella saker utan med ditt liv och din lycka.
- hjälper till att ansluta till ditt tillstånd av lugn som främjar icke-våldsamma attityder när det gäller att relatera.
- Det hjälper till att skapa mer kärleksfulla människor, mer kopplade till miljön och med andra.
- Förbättrar sociala relationer.
- Skapar känslan av empati och tacksamhet.
- Hjälper till att hantera frustrationer och dagliga svårigheter.
- Meditation främjar utvecklingen av förmågan att acceptera vad som händer. Det ökar basen av mognad, vilket gör dem mer solida.
- Hjälper att känna sig lyckligare genom att förbättra humör.
- "Meditera med glädje, inte meditera med allvar. När du går in i meditation rummet, lämna din allvar tillsammans med dina skor utanför dörren. Gör meditation en skenmanöver. "
- -Osho- En gåva för livet ...
- undervisning och hjälpa ett barn att meditera är ett sätt att skapa en mycket speciell band med sin . En förbindelse som dessa samma barn, i framtiden, kan etablera sig med andra barn, och så vidare. I den meningen är barndomen läget, fantasi ... och genom meditation blir barnens mentala kapacitet mycket bättre utnyttjas.
- undervisning meditation barn skapar grunden för en vana som kommer att vara mycket användbart för livet. På samma sätt kan vi anse att
- undervisningsmeditation är ett sätt att bidra till framtida generationer
, för dagens barn är morgondagens vuxna och de kommer att få en större medvetenhet och balans som påverkar deras omgivning och den värld de lever i.
"Fred kommer inifrån. Leta inte efter det från utsidan. "
