Om du har gått eller upplever en kris, uppmanar jag dig att läsa den här artikeln där vi kommer att prata om olika tekniker som kan förbättra din livskvalitet. Dessa tekniker kan komplettera den farmakologiska behandlingen som föreskrivs av din läkare eller, om du inte är sjuk, ge ditt liv ett nytt steg. Vi kommer att citera här några terapier som meditation, reiki, musikterapi ... Vi kommer att ge ett kort redogörelse för dessa terapier och konsekvenserna de orsakar eller inte på vårt fysiska och psykiska välbefinnande. Efter denna linje ska vi kort definiera vad vi menar med välbefinnande och hur det skiljer sig från begreppet hälsa.
Vilka icke-medicinska terapier är? Den traditionella sjukdomsinriktningen är genom medicinering, det vill säga i kris, sjukdom eller sjukdom, vi löser allt genom att ta några piller. Lyckligtvis har denna tankegång utvecklats mycket de senaste åren: i många fall behövs drogbehandling, men det räcker inte. Det är nödvändigt att använda andra tekniker för att förbättra patientens livskvalitet.
Meditation är en övning som i allt högre grad används för att komplementera farmakologisk behandling.
"Den bästa läkaren är den som vet att de flesta läkemedel är värdelösa." - Benjamin Franklin -
Det är därför intressant att överväga i vilken utsträckning dessa icke-farmakologiska tekniker har potential att påverka patientens livskvalitet och hälsa
genom de effekter de producerar på deras immunsystem. Och, om så är fallet, dess möjliga tillämpning i hälsocentraler och inkludering inom befintliga terapeutiska program.
"Hälsa är inte allt, men utan det är allt annat inget." -A. Shopenhauer - Även om undersökningarna av dessa tekniker är nya och till och med störande, föreslog Engelska 1977 behovet av en biopsykosocial medicinsk modell. Han uppgav att
alla viktiga hälsorelaterade fenomen har biologiska, psykologiska och sociala aspekter. "Begreppet icke-läkemedelsbehandlingar har använts i årtionden för att hänvisa till hälsointerventioner utan användning av droger som syftar till att förbättra livskvaliteten hos friska eller sjuka människor."
-CRE Alzheimers -
Vad är välbefinnande? Vi kan säga att välbefinnandet är en uppsättning attityder och beteenden som förbättrar livskvaliteten och hjälper till att uppnå hälsa i kropp och sinne (Donatele, Snow & Wilcox, 1999).
Det är en aktiv process som används för att förbättra vår livsstil på alla sina områden.
"Hälsa är ett fullständigt tillstånd av fysiskt, mentalt, socialt välbefinnande och inte bara frånvaron av sjukdom."
- WHO, 1948 -
behandlingar som inte använder droger hjälpa människor främjat sin egen hälsa genom hälsosamma vanor som är resultatet av en lämplig anpassning och integration av fysiska, emotionella och andliga dimensioner. På så sätt kan du uppleva gott välbefinnande, oavsett om du är sjuk eller inte. "Det finns inget botemedel som läker vilken lycka inte botar."
- Gabriel Garcia Márquez -
Dessa resultat är av stor betydelse för både läkare och patienter: de är nya vägar som erbjuder möjligheten att använda psykologisk behandling för förebyggande av sjukdomar.
"Det är viktigare att veta vilken typ av person som har en viss sjukdom än att veta vilken typ av sjukdom en person har."
- Hippokrates -Hur påverkar stress oss?
Vår personlighet och känslomässiga upplevelser har mycket inflytande på vår hälsa
och är ett viktigt sätt att associera sjukdomar med psykisk stress. Psykologisk stress påverkar vårt immunförsvar och orsakar ett antal sjukdomar.
"En bra läkare behandlar sjukdomen; en stor läkare behandlar patienten som har en sjukdom. "
- William Osler -
smärtorna, stress, skilsmässa, är mycket stressande situationer och kan generera negativa känslor som depression, rädsla och förtvivlan.
Dessa situationer aktiverar vårt centrala nervsystemet (CNS) och det autonoma nervsystemet (ANS), ändra funktion av immunsystemet och minska kroppens försvar. Det finns flera tekniker för att hantera effekterna av stress.
Vissa studier visar att kombinationen av konventionell behandling med applicering av alternativa terapier som musik terapi, meditation, reiki, yoga, visualisering, fysisk aktivitet och psykoterapi, minimera effekterna orsakade av stress och öka väl varelse.
Anslut med ditt inre själv genom meditation
Mediterar du? Tvivlar du på effektiviteten? Vill du veta vilka studier som utförts med alternativa terapier? Vi kommer att svara på några frågor, men det finns många tekniker som kan användas med bra resultat, såsom reiki, musikterapi, akupunktur och skrattterapi. "Skratt är det enda botemedlet utan biverkningar."
- Shanonn L. Alder - Det finns ett stort inflytande av östra metoder som meditation och yoga i vårt samhälle idag. Yadav och kollegor genomförde en studie med 86 patienter med kroniska sjukdomar och behandling av alla deltagare ingick yogaövningar, gruppdiskussioner och information om stresshantering. Studierna visade en minskning i kortisolnivåer, ökad beta-endorfiner, minska nivåerna av interleukiner och tumörnekros efter 10 dagars behandling.
Enligt olika undersökningar, sammanfattar vi följande påståenden:
- Icke-farmakologiska terapier visar en ökad immunoglobulin som påverkar patientens välbefinnande, antingen som en grundläggande terapi eller som tilläggsterapi till läkemedelsbehandling.
- Det har också visat sig att behandlingar minskar stressen genom att sänka kortisolnivåerna.
- Men det finns begränsningar eftersom det är ett fält som fortfarande kräver mycket forskning.
enskilda skillnader och typer av sjukdom måste beaktas. Vi har inte tillräcklig bakgrundsdokumentation vid genomförande av ytterligare studier. Därför kan vi i flera studier vara förvirrade.Skulle det vara en placebo-effekt som genereras av terapeutens positiva förväntningar och patientens egna hopp om helande?
Lyckligtvis finns det många studier på alternativa terapier idag och fler och fler människor kan dra nytta av sin praxis.