Inlärd hjälplöshet: en djup brunn och hopplös

Lär dig hjälplöshet är en av de mest störande staterna där vi kan falla. Det är den bästa odlingsplatsen för att utveckla symtom på ångest och depression. Dessutom är det en konsekvens och samtidigt, på grund av brist på självsäkerhet ( "Varför orsaka en konflikt uttrycka vår åsikt eller vår smak inte kommer att vara användbart för något?"), Förvandlas till tomma organen i en mörk själ att kämpa.

Detta villkor kan summeras i "Vad du än gör, kommer du att bli fel." Eller vad du än gör, det spelar ingen roll, du kommer inte att lösa något. Resultatet kommer alltid att vara detsamma. Det här är där lärd hjälplöshet uppstår. Hjälplöshet vi lär oss som ett resultat av att ha försökt olika sätt att agera och bevisar att dessa inte har någon form av förening med det resultat vi får. Således är inte bara en uppsättning av släckta svar, svaret i sig slutar försvinna.

Kanske har du redan sett dig själv i en sådan situation. På jobbet, med en partner eller i någon miljö där du bor. I den här miljön finns det en person som bedömer om vad du gör är rätt eller inte. Det finns ingen sunt förnuft. Det finns ingen konsistens. Vad gör du i alla fall, är nästan alltid fel och de tider då du är okej, du har ingen aning om hur eller varför det är rätt, så att du inte kan upprepa det, oavsett hur mycket man än försöker.

Det inlärd hjälplöshet leder oss att ge upp styr

något sätt bakom denna attityd hör något i stil med "Jag är som dömer vad du gör. Sade mina egna lagar. Nu, inte nu. Eftersom jag sa ". De människor som orsakar den lärda hjälplösheten är de som har inflytande över den andra, gör en värdebedömning (rätt eller fel) utan att förklara det.

Så ... vad gör en person när de får allt detta? Det är inte värt att göra en ansträngning för ett resultat som i dina ögon är praktiskt taget slumpmässigt. Känslan är att, oavsett vad det är, kan du inte öka kontrollen över vad som händer.

Denna brist på kontroll över vad som händer med oss ​​är störande och mycket begränsande eftersom vi inte kan verka om att vända det. Till exempel är detta utsädet av många emotionella missbruk. "Jag bestämmer hur du känner. Du bestämmer dig inte. Du har ingen kontroll, jag har kontroll. "

Även lösningen körs inlärd hjälplöshet hindrar oss

Martin Seligman upptäckt detta fenomen på 70-talet i ett experiment som i dag inte kan göras på grund av dess etiska konsekvenser (som många andra i historien om psykologi) visade att hundar när de utsätts för stötar, oavsett deras försök att fly, slutade de genom att anta en passiv attityd gentemot dem och avgick för att lida i tystnad.

Det observerades snabbt i detta fenomen en parallell med orsakerna och attityderna hos många människor som faller i depressionens grop. Ångest, depression, en absolut brist på motivation hamnar på att kontrollera personens attityd och beteende, vilket leder till passivitet.

Så, om det finns möjlighet att förändra läget av situationen, kommer de inte att se det eller gå igenom det. Deras tro och deras hopp försvinner eftersom de känner att vad de än gör med hjälmen, välj den riktning de väljer, de kommer fortfarande inte att se jorden.

Detta psykologiska fenomen är mycket kraftfullt eftersom det helt hindrar vår förmåga att agera. Torkar vår kreativitet för att skapa andra alternativ och lösa problem. Detta gör att vi inte kan se lösningar på vårt problem. Även om de är uppenbara lösningar, som att försöka fly från ett "ställe" där de har skadat oss.

Övergivande tar över våra tankar, beteenden och känslor

Så många människor känner sig oförmögna att lämna en situation som skadar dem. Eftersom de är helt konditionerade av denna hjälplöshet som de har lärt sig. Hjälplöshet som griper in tankar, beteenden och känslor hos dem som internaliserade det.

För att bryta denna spiral som blir större och djupare vid många tillfällen, är det nödvändigt att gå till roten till problemet. Vi kan inte stanna på ytan och lösa de små konsekvenserna av detta fenomen.

Man vill inte känna det sättet. Hon försökte inte känna det sättet. Därför måste denna person förstå vad som ledde honom att tänka så, hur han slutade ge kontroll över vad som hände med honom. Målet är att bemyndiga henne att ge henne kontroll över sitt eget liv.

En kontroll som du förlorade för länge sedan. Vem gav den till ödet eller som mishandlade det, med sina dubbla budskap laddade med inkonsekvens och brist på sunt förnuft. Men den kontrollen över ditt eget liv är din, och vi måste jobba för att ge det tillbaka. Förstå vad som hände och acceptera är det första steget på den här vägen. En väg där var och en blir sin egen ägare än en dag kvar i händerna som inte var hans egen.