Det är bra att släppa taget, men det är bättre att göra det utan rancor, och frigöra oss från lasten av ilska, ilska och förtvivlan, utan att vilja skada någon. När vi kan släppa taget, är vårt sätt att överväga spelet mycket mer tvingande, mer uthärdligt och friare.Det verkar vara en motsättning, men
det är möjligt att undvika smärtsamma och skadliga känslor. Även om det finns tider som måste leva intensivt, är det möjligt att göra detta utan att göra ont utan att lägga saker i huvudet utan att plotta ett sätt att skada de människor som skadade oss. Hur kan du släppa utan rancor?
Channeling, undviker känslomässigt överskott, känner våra känslor och låter oss uttrycka dem på det minst skadliga sättet möjligt för oss själva och människorna runtom oss. Att hålla motstånd och vilja skada andra gör oss sårbara. Det är väldigt svårt att inte känna ilska och rancor mot någon som har skadat oss med sin själviskhet, deras attityder och deras handlingar. Men vi kan kanalisera våra känslor
genom en process som innebär:
Förstå att ilska är normalt, men den ilska orsakar bara mer smärta. Var och en bör undersöka hur deras känslor manifesterar sig och blir rancor. För detta är det första steget att ta ett perspektiv, låt vårt sinne och situationen själv svalna och omvärdera våra tankar.
- Händelserna skadar oss inte längre , så det är ingen mening att skada oss med destruktiva tankar och beteenden.
- Det är värdelöst att söka tillfredsställelse, reparation eller återvändande av de känslomässiga delarna som ett förhållande tog med sig.
- Det finns inga magiska formler som läker sår snabbt, och säkert skadar andra inte kommer att medföra fred.
- För att bli av med den tunga bördan av misslyckade relationer, måste vi först utnyttja denna underbara förmåga som vår hjärna ger oss: glömma. Att glömma är komplicerat, så i börjanmåste vi lära oss att inte uppmärksamma minnena
- och detaljerna i den smärtsamma erfarenheten som berör oss.
- Detta kommer att hjälpa oss att påskynda processen med glömska och neutralisera våra skadliga känslor. Nästa steg känner sig inte ledsen för dig själv, ta inte rollen som offer och överväga möjligheten att förlåta den skada som personen som vill lämna våra liv orsakar oss. Förlåtelse raderar inte skadorna
- Så mycket som vi avstår från situationen, förlorar inte förlåtelsen skadan. Detta motiverar inte heller något, och det undantar inte heller dem som har åsidosatt oss ansvar. Menförlåtelse får våra tankar att inte förstöra oss
och att vi inte förlorar förtroende och respekt i oss själva.
Om vi inte vill bli frustrerade, är bitter, arg, rädd, pessimistisk, ensam, tvångsmässig, skyldig, aggressiv och konfliktlös, det är viktigt att förlåta. Dela Vi måste alla lämna en relation som lider av negativa känslor, vilket markerar våra erfarenheter på ett negativt sätt och det förstör en del av oss som vi värdesätter och uppskattar. I den meningen är den metafor som kallas "rancorens vikt" mycket illustrerande. : "Resentment: detta var temat för dagen i vår klass. För att prata om det bad vår lärare oss att ta med några potatisar och en plastpåse. När vi satt, bad han oss att få en potatis för varje person som vi motsatte oss.Vi skriver deras namn på dem och lägger dem inuti väskan. Vissa var riktigt tunga. Nästa steg i träningen var att alla skulle bära påsen med dem överallt, i en vecka.
DelaSom förväntat blev potatisen mer och mer bortskämd, och vi var redan trött på att ta dem med oss överallt. Vi lärde oss redan lektionen, eftersom vår väska tydligt visade oss den känslomässiga vikt som vi bar dagligen. När vi fokuserade vår uppmärksamhet på väskan, ignorerade vi saker som var mycket viktigare. I sin tur kände vi att insidan av vår sentimentella ryggsäck ruttnade och började störa varje dag mer.
Bara genom att göra det påtagligt inser vi det pris vi betalar varje dag för att hålla en stor vrede mot något som redan har hänt att vi inte kunde förändras. Ju mer vår ångest ökade desto mer vår stress, sömnlöshet och känslomässig uppmärksamhet ökade. " Frånvaron av förlåtelse och frisläppande är som ett gift mot oss, av vilka vi tar några droppar varje dag, men det slutar inte. försämra oss. Kortfattat är det klart att förlåtelse inte är en gåva till andra, utan för oss själva.Vid en andra tanke, om en uppbrytning redan har skadat oss, är det inte meningsfullt att låta det fortsätta att utgöra förstörelse längre. Det är ingen mening att fortsätta låta maten vi bär i vår känslomässiga ryggsäck för att ruttna.