Personligt utrymme är ett privat, intimt och exklusivt territorium som inte berör någon annan än oss. Det ska aldrig vara en invasion av personligt utrymme, vare sig vårt eller det andra. Detta gäller inte bara våra fysiska problem, utan också andra mindre ansvarsfulla problem som kan intrångas. Vi talar om saker som höga ljud, de känslor som andra ger oss, eller information överbelastning och ständiga avbrott som vi lider i våra stunder av ensamhet eller intimitet.
Vi säger ofta att det finns människor där ute som är känsliga som elefanter: en elefant stör folk. Oavsett om det upptar yttre utrymmen, trampningsrättigheter eller invaderande privilegier. Detta är ofta fallet i våra arbetsmiljöer, vilket utan tvekan påverkar vår produktivitet genom att generera en hög grad av stress och obehag.Människor behöver ett säkert personligt utrymme för att känna sig trygg, minska stress och inte känna sig överväldigad.
DelaNu finns det några aspekter som inte kan förbises. Personligt utrymme inte bara hänvisar till centimeter vi tolererar att andra är placerade nära oss fysiskt, till närhet i rösten, lukten och kroppsvärmen i den andra blir obekväma eller ens outhärdlig.
Det är också en bubbla som kan spränga med någon form av psykosensorisk stimulering, där även invasionen av personligt utrymme uppträder. Det kan hända att aspekter som möbler, dekoration, ljusbrist eller lukt av en viss miljö kan vara ett fokus för stressproduktion. Andra exempel skulle inte kunna få en time-out för dig själv, eller bli övervakad och kontrollerad. Alla dessa situationer är tydliga stunder av invasion av personligt utrymme.
Invasionen av personligt utrymme och stress
Ana och Paulo har bara varit föräldrar och känner sig utmattad.
Den stress du upplever har inget att göra med din bebis, men med din omgivning, din familj, vänner och medarbetare. Redan på sjukhuset såg de sina personliga utrymmen ständigt invaderade av dessa människor, som alltid var nära och livliga. Med all världens goda intåg vände de sig om att se nyfödda, ta honom i armarna och ge tusen råd till föräldrarna till den första resan. I det här lilla exemplet kan du se hur vår miljö ofta korsar det utrymme som avgränsar vår personliga bubbla, som vi bara behöver behålla för oss själva. Vi talar inte bara om att få in en fullsatt hiss människor att uppleva en olägenhet, men också ofta svåra attacker
som resultat av de åtgärder som även våra mest kära och nära . Behovet uppstår för att sätta gränser.På så sätt är klagomålen som kommer till psykologernas kontor ofta en återspegling av denna verklighet. Det finns människor som har tillbringat hälften av sina liv som känner sig oförmögen att skydda sitt personliga utrymme.
Denna oförmåga att hantera sina egna personliga gränser genererar en mycket hög emotionell kostnad helt undergräver den djupaste grunden för vår psykologiska arkitektur.Låt oss ta hänsyn till till exempel att det att definiera, begränsa och skydda vårt personliga utrymme är en mycket viktig nyckel för överlevnad.
Det är också en själv övning för att förstå att vi alla har våra förbjudna barriärer, linjer som ingen ska övervinna eftersom det är där som vår självkänsla, det är där vår balans och våra värdefulla identitet. Ta hand om dig själv och skydda ditt personliga utrymme Ralph Adolph och Daniel P. Kennedy, Neurologer vid University of Caltech i USA, funnit att det finns en struktur i hjärnan som är ansvarig för att bestämma var gränserna för våra personliga utrymmen. Det är amygdala, den här lilla regionen som är förknippad med så många funktioner, bland dem rädsla och vår instinkt för överlevnad.
Denna upptäckt är utan tvekan väldigt intressant och avslöjar något mycket viktigt:
det är vår hjärna som mäter de personliga gränserna för var och en.
Det är som en knapp, en personlarm som berättar att något eller någon stör oss, vad som händer en invasion av personligt utrymme och vår intimitet, som hotar vår hälsa tills vi känner sig hotade. Det bör dessutom noteras att gränserna är olika för varje person. Det finns de som upplever känslan av ångest och stress med mycket lite, medan andra i sin tur har en mycket större tolerans. I sin tur Proxemics, vetenskap som studerar effekterna av våra inbördes i användningen av rymden, påminner oss om att en av våra största källorna till oro är att förstå hur varje dag känner vi mer överväldigad på alla sätt. Inte bara har vi mindre fysiskt utrymme för vad det än är, vi får nu också många stimuli från alla håll, så många tryck och interaktioner att det är svårt att sätta filter för allt. Vi låter allt komma till oss, men det omger oss och fängslar oss ...Vi måste kunna hantera våra personliga gränser.
Vi talar här om att lära oss att placera fysiska och psykiska avstånd till all yttre dynamik och relationer som potentiellt kan attackera vår intimitet och därigenom bli kraftfulla stresskällor för våra liv. Ibland är de våra arbetskollegor, ibland en bullriga miljö bortom vad vi inser, för full, för hårt, för varmt eller något som gör dem förtryckande. Vid andra tillfällen är det vår tydliga oförmåga att säga nej, att veta och klargöra vad vi kan tolerera och vad vi inte kan.Var explicit i tid för att visa var våra personliga gränser hjälper oss att ha mycket bättre relationer mellan oss , eftersom endast då kommer att skapa omkring oss sociala miljöer mer respekt, produktiva och framför allt, friska.
