Att ta raster, vår parentes av ensamhet, tystnad och sensorisk avbrytning är riktiga vitaminer för våra hjärtan och hjärnor. Det är ett sätt att starta om, för att bli medveten om andra typer av djupare uppfattningar.: De som uppstår inifrån och tillåter oss att återställa balans, mental harmoni och välbefinnande med oss själva.
Idag kommer vi att reflektera över begreppet "pauser". Hur skulle vi definiera dem? Om vi skulle fråga någon, skulle hon förmodligen säga att hon under dagen gjorde många avbrott i hennes rutin. Hon utför dem när hon går med tåg eller buss och tycker om att läsa, när hon lämnar jobb att äta och återvänder efter en halvtimme eller en timme, eller när hon går till gymmet.
"Visdomens början är tystnad."
-Pitagoras-
Nu är dessa exempel en sann avspegling av vad vi bör betrakta som "pauser"? Svaret är nej. Faktum är att sådana situationer kan komma in i det som nu är känt som "aktiva pauser", det vill säga aktiviteter där, även om en arbetsuppgift inte utförs, genererar vi en serie rörelser och dynamik i vilka sinne och kropp är "aktiv".
Real pauser är de där vi etablerar en verklig koppling till våra miljöer, med våra skyldigheter och ännu mer med det förtryckande flödet av våra tankar. De är ögonblick när vi ger oss själva: i dem finns inga tryck eller ljud eller konversationer för att hålla utan vilja, det finns ingen väntan eller krav eller uppgifter att uppfylla, ingen värld att behaga ...
Varför är det så svårt att ta riktiga raster i vår tid en dag
Vi måste erkänna att för många av oss, att ta raster är synonymt med att inte göra någonting, och att göra ingenting är lite mer än sakrilege mitt i detta samhälle där tiden är "guld" "pengar." Att sakta ner, stoppa kugghjulet och välja att ägna en timme till oss är inte ett enkelt mål att behålla. Så, så enkelt som att stänga dörren till vad andra förväntar sig av oss, att vara begränsad till att vara och vara, är inte en uppgift som vi är vana vid.
Vi var övertygade om att raster är ett privilegium, inte en rättighet. Det är vad någon en gång berättade för oss och det är också vad vi fortsätter att förmedla till nuvarande generationer. Vi ser det här varje dag när våra barn kommer från skolan, vi måste titta på sina scheman: de är fulla av uppgifter att utföra. Men innan de ska gå till sina extracurricular klasser, till engelska, till musik, till basket, till matte och till psykopedagoger för att behandla sin dyslexi eller deras hyperaktivitet. Pauser för att spela eller helt enkelt göra ingenting är redan ett privilegium i barnens värld. De får tillgång till dem endast när de beter sig bra om de utför sina uppgifter med förskott. Allt detta är naturligtvis rimligt, för att var och en av oss har våra skyldigheter. Det är emellertid inte svårt att se när vi når vuxen ålder, eftersom vi inte kan njuta av äkta raster ...
Det är svårt att övertyga oss om att ja det är vår rätt att vi sätter resten av världen på viloläge igen det är inte ett brott eller en sakrilege, det är faktiskt en synonym för hälsan. En stor del av befolkningen har emellertid fortfarande den här typen av svårigheter vid brott:
känner sig skyldig.
- "Vad ska den här vännen eller familjemedlemmen tänka på om jag säger nej, att jag föredrar att vara ensam?" Prioriteten är att uppfylla andras förväntningar. Distor Förvrängda eller dysfunktionella tankar:
- paus är synonymt med att ingenting gör det, är lat ...
- Ge din egen hälsa som säker. Vi berättar för oss att allt går bra, att vi inte behöver vila, att vi kan ge mer av oss själva, när vi faktiskt brinner alla våra resurser och vår egen hälsa.
- Ja för att göra dagliga raster på en timme Daniel Goleman sa i sin bok "Focus" att
förmågan att ta en paus är avgörande för att återfå kontrollen över vår uppmärksamhet.
Endast då slutar vi att agera impulsivt och automatiskt, som om vi inte var mästare i våra egna liv. Att ta steget och ta på denna nyckelhälsa har också många fler fördelar än vi kan tro. Vi kommer att se några av följande: Vår laterala prefrontal cortex aktiveras med större intensitet. När vi lyckas ägna oss åt en halvtimme eller en timmes avkoppling, hjälper den här delen av hjärnan oss att se saker från ett mer rationellt, logiskt och balanserat perspektiv.
Det är ett område som också är involverat i moduleringen av emotionella svar, såsom rädsla eller ångest. Dessutom reduceras flödet av automatiska tankar för att hjälpa oss att vara mer närvarande.
- I sin tur kan vi också förbättra en annan mycket värdefull hjärnstruktur: den mediala prefrontala cortexen. Det är en del av hjärnan som neurologer definierar som "centrum för själv" ... Det är där den behandlar all information relaterad till vår fysiska och känslomässiga tillstånd, att reflektera över våra relationer, vår lycka, vad vi gillar eller inte gillar ...
- slutligen ta pauser varje dag, sätta telefonen i tystnad, berätta för andra att du kommer att ta tid för dig själv och för ett ögonblick du valde bara vara och känna, inte kommer att göra dig till en mindre giltig eller produktiv människa . Tvärtom, kommer du att vinna i hälsa, personlig tillväxt, känslomässig styrka.
- Trots allt, livet och naturen tar också sin tid, deras pauser, molnen är också tysta, haven har sina ögonblick lugn och månen deras ögonblick av observation och reflektion ...
