Det kunde ha hänt dig visa bilden av flickan som leder den här artikeln (Tess Munster, en 120 kg modell) och har tänkt som verkligen är en mycket vacker och attraktiv kvinna, men ... "är fett." Det här är "etiketten" som miljontals människor runt om i världen ska få, särskilt med den ökning av index som har skett under de senaste åren. Vi kan inte bortse från att övervikt utvivlar utgör en mycket stor hälsorisk
och att det är något vi måste kontrollera och undvika. Ingen förnekar det. Och det här är en daglig insats som alla överviktiga utsätts för. Om arbetet med att förlora de kilo lägga till situationer med psykisk misshandel, nedsättande etiketter ibland och en del av förkastande av ett samhälle som kännetecknas av förutbestämda modeller av skönhet
verkligen människor kan känna slaktas. Låt oss tänka på våra ungdomar, dessa unga överviktiga offer för mobbning, inte kan komma ur denna cirkel där låg självkänsla, social isolering och förvridna tankar om själva bilden bli ett fängelse där i många situationer,äta
är det enda sättet att hitta lättnad. Därför är det viktigt att inte bara ta itu med problemet med övervikt från en näringsmässig synpunkt, med strategier för att genomföra en förändring i vanor, mat och undvika en stillasittande livsstil. Det skulle också vara viktigt att erbjuda psykologiska verktyg för att bygga broar, lösa interna konflikter och hantera situationen mer effektivt. Låt oss se hur. psykologiska strategier för att ta itu med övervikt tema
Först vi påpeka att varje person har sin egen historia, ett sammanhang och en personlighet som utan tvekan kommer att orsaka några verktyg vi behöver och inte andra. För detta är det viktigt att ta hänsyn till alla dessa situationer.
1. Stöd från människorna runt oss
Obesitas, i de flesta situationer, har en genetisk komponent. Därför är det också viktigt att känna till de vanligaste vanorna i detta sammanhang.
Det är möjligt att bestämma sig för att starta en diet, förbättra vår kost och undvika vad som är skadligt för oss. Om vi däremot inte hittar stöd i de omkring oss, blir det väldigt svårt att sätta detta i praktiken. Om det är ditt fall, sätt en gräns mellan dig och de omkring dig och förstår inte den. Tänk på att gå ner i vikt är synonymt med att få hälsa, förbättra livskvaliteten och ha en bättre uppfattning om dig själv. Varje ansträngning som du ställer in med dig själv och de andra kommer att vara värda det.
Du kommer att få hälsa och självkänsla.
2. Korrigera förvrängda tankar
"Jag är som jag, jag kommer alltid att vara fet". "Jag är obehaglig för andra, ingen kommer någonsin att vara intresserad av mig." "Jag kommer aldrig vara så mager som mina vänner, som den här skådespelerskan, som den här modellen ..." Det här är alla förvrängda tankar som inte hjälper oss alls.De är ätare av motivation och förstörare av självkänsla. Ditt mål är att nå en hälsosam vikt, detta inte genererar någon risk för hälsan, och därför bör du vara medveten om att det är onödigt att uppnå "extrem tunnhet" som ofta sälja oss. Det här är inte skönhet, mycket mindre hälsa.
3. Kommunikationsstilar och sociala färdigheter Hur relaterar du till världen? Känner du dig osäker? Vanligtvis svänger du mellan tider med stor passivitet och stunder när du släpper ner din aggression?
Det är nödvändigt att lära sig att uttrycka sig själv, att kontrollera dina känslor utan att vara isolerade och utan att nå dessa ögonblick av ilska. Ilska och förtvivlan kan orsaka mer ångest och följaktligen öka trangen att äta.
Styr dina känslor, utveckla dina sociala färdigheter. Modellen illustrerar den här artikeln, Tess Munster,
drabbades av skolvåld i sin barndom och ungdom. På grund av detta måste han ändra sitt tillstånd för att börja från början, släppa lidande och kunna fortsätta. Han studerade fotografi, och lite efter en stund insåg han att hans ansikte var attraktivt, att hans kropp inte var ett fängelse, och därför var det ingen anledning att skämmas för att visa det. Idag bär hon tidningsdäck, hennes ansikte ger balans och tillfredsställelse. Det är din attraktion. 4. Finns det tecken på ångest? Kanske en hemlig depression?Vid många tillfällen döljer övervikt
mer allvarliga psykologiska processer som går obemärkt.
Det första steget är att söka läkarvård för att ge oss en kost och hänvisa oss till en nutritionist. Vi kan emellertid inte följa dessa livsmedelsindikationer. Varför? - På grund av uppmaningen att äta tvångsmässigt till kontroll ångest
eller frustration. - Eftersom vi inte kan övervinna något lidande, en förlust, ett misslyckande, en obesvarad kärlek eller någon annan process som vi inte lyckas hantera ordentligt.
Bakom extra pounds och övervikt, ibland finns det många interna processer som vi måste känna igen för att möta. Var noga med att be om hjälp när du behöver det. Sök styrka och motivation i dig själv och sluta aldrig älska dig själv. Du är mer än en etikett! Ta hand om dig själv inifrån och ut