Att använda 5 sinnen för att övervinna stress är en mycket enkel strategi att tillämpa. Det är ett mycket speciellt sätt att synkronisera kanaler lukt, syn, hörsel, smak och känsel med avkopplande stimuli, medan rena, för att lugna vårt sinne och harmonisera bullret från våra tankar. Det är en defensiv strategi genom vilken vi stimulerar vår hjärna att erbjuda dig lugn och välbefinnande.
I vissa fall är de enklaste åtgärderna de som erbjuder de bästa resultaten. Vi vet att för att hantera stress inom räckhåll flera teorier, behandlingar och perspektiv genom vilket vi kan lära oss att prioritera och förbättra fokus på våra tankar. Alla är lika giltiga, men ibland är de mest elementära strategierna de som hjälper oss mest vid varje given tillfälle.
Våra erfarenheter kan förändras beroende på hur vi använder våra sinnen. Om vi tillåter oss att interagera med avslappnande stimuli, hittar vi inre harmoni.Dela
En av dem är helt enkelt baserat på Göra god användning av vilken natur som erbjuder oss: vår kropp, vår organism, våra underbara 5 sinnen. Det bör sägas att vi ibland försummar dem, vi glömmer den kraft som finns i dem. I själva verket är vi inte alltid är medveten om all den information du ger oss, sin energi och denna fascinerande universum av förnimmelser och uppfattningar som vi organiserar vår värld.
Gestaltterapi, till exempel, påminner oss om att våra sinnen är ingången till våra känslor. Tack vare dem utforskar vi, interagerar och tillåter information att delas. Att göra dem alla i harmoni skulle göra det möjligt för oss att uppnå intern försoning så att vi bättre kunde hantera stress.
1. Med de 5 sinnena att slå stress: lukten
Lukten av nyklippt gräs, havet i skymningen, lukten av kakan som vår mormor gjorde, våt jord lukt, lukten av kritor när Vi gick i skolan ... Alla är förankrade direkt till vårt förflutna eller till ett lyckligt ögonblick i vårt förflutna. Om detta händer på detta sätt beror det på ett faktum så konkret som det är fascinerande: lukt fungerar ofta som en ingång till vår emotionella värld. Dessutom är vår primära olfaktoriska cortex ansluten till hippocampus och till amygdala, två hjärnstrukturer som är nära relaterade till känslorna. Därför, för att hantera stress, har något som alltid varit till stor hjälp aromaterapi, vilket innebär att du kontaktar vissa avslappnande dofter.
Dessa skulle vara några av dem:
Lavender Vanilla Eucalyptus
- Mint Jasmine Geranium
- Melissa Ylang Ylang
- 2. De färger som kopplar
- Genom att använda de fem sinnena att slå stress, kan
inte förbise ju mer vi använder: visionen.
Vare sig vi tror det eller ej, kan vår miljö omgivning och bristen på balans och röran eller förekomsten av vissa dominerande färgerna intensifiera känslan av stress och ångest. Vi måste se till att det i våra dagliga inställningar alltid finns något avkopplande visuellt stimulans: en där utsikten kan vila en stund. Här är några förslag. Placera en växt med blommor i närmaste fönster.
Placera ramar med bilder som visas floder, hav, regn, sjöar ...
- Det finns studier som visar oss att
- den blå färgen är terapi, mer lugn och genererar välbefinnande.
- 3. smak för bekämpa stress Det är fullt möjligt att många av våra läsare tror att några saker kan vara mer avkopplande än att tillfredsställa vår smak med en kopp varm choklad, eller något annat som innehåller denna värdefulla ingrediens. Tja, det är viktigt att göra något viktigt:
att minska stress genom smak krävs smak, det vill säga äta långsamt, saliv, njuta av lugn, stoppa klockan ...
Innan tillgripa enbart godis, vet att det finns andra alternativ för livsmedel perfekt för behandling av stress: Avocado
- druvor Havre
- äppelgrön Tea Blueberry
- Banana Almond Salmon
- 4. ljudet av harmoni, lugn tystnad
- vi lever i en värld rasade av ljudet av alla slag,
ljud som ofta överskrider den tillåtna decibel och det hindrar oss från att "höra" något så värdefullt och katartiskt för vår hjärna: tystnad.
Genom att använda 5 sinnen för att övervinna stress, kan vi inte försumma vår hörsel. Och för att uppnå denna nödvändiga avkoppling kan vi välja två strategier. Den första är lyssna på musik och låtar som hanterar vissa typer av
känslor som glädje, nostalgi, motivation, känsla övervinna ... Den andra strategin skulle baseras pålyssna på avslappnande ljud
såsom regn, fågelsång, vitt brus, vinden i skogen, osv ... 5. beröring, de känslor som får oss att må levandeVår hud är en vävd yta med tusentals receptorer väntar på att stimuleras.
en smekning, varmvatten, havsbrisen, rena lakan, känslan av att sväva när vi simmar i en pool, en kram från en älskad involverar oss att nå vår själ ... Man måste kontakta huden det önskar att bli positivt stimulerad varje dag, och därför är det viktigt att vi "presenterar" oss själva med dessa erfarenheter när det är möjligt.
All brist, brist på stimulering i vår hud, genererar sensorisk hunger. Vi känner oss tomma och känslan av stress intensifieras. Men något som elementärt som att ta ett avkopplande bad eller krama nära och kära flera gånger om dagen raderar många rädslor, spänningar och oro.
Avslutningsvis, precis som vi kan se, använda de fem sinnena att slå stress inte bara möjligt, men nödvändigt för att vi kan relatera mycket bättre med vår omgivning.
Så väljer vi vilka stimuli kan vara mer fördelaktigt för att investera i vår inre balans i vårt välbefinnande och uppfattning om vad som omger oss.