Fighting våra negativa tankar riktar vår uppmärksamhet på dem, ge dem betydelse. Och om ursprunget eller underhåll av våra problem och smärta är anslutna till det? Vi föreslår en annan lösning: bussens metafor.
ofta negativa tankar invadera osssom "borde inte ha köpt en lägenhet med så storfinansen", "slösat bort min tid att studera något som inte kommer att tjäna mig något", "aldrig hitta någon som henne", "bör har varit mer förståelse och mindre krävande, "eller" jag mår dåligt efter att ha sagt att i går kväll. " Kampen mot negativa tankar och värdera dem, eftersom detta är klart dem eftersom fodret, vilket ökar vår oro och ångest, eller låta dem växa inom oss. Om någon lämnar din partner, kan du börja att tro att du inte kommer att hitta någon som honom, och kommer att ge upp för att lämna, eller söka bara äventyr, kanske för att avvärja ensamhet. Även om vi tror att ett test är komplex och vi kommer inte att godkännas, eller att en anställningsintervju är svårt vi kommer att göra ursäkter för att undvika dessa problem, och så vi känner lugn. Det är märkligt att inte behöva hända något särskilt allvarligt för oss att börja overthinking med händelsen, och att dialogen med de negativa tankar blivit ett sätt att leva, som påverkar de beslut vi fattar.
Hur man hanterar negativa tankar?
konfrontera en negativ tanke, kan vi fortsätta att prata med honom, som vi har nämnt, försök att rationalisera det och göra det till en positiv tanke, uttrycka vad som egentligen vill ha, eller lämnar den åt sidan utan att försöka kontrollera den, att uppmärksamma till vad vi bestämde oss för att göra. Varje avgöra bäst för dig, men aldrig glömma att välja de beslut som ger större välbefinnande ochevolution. Ligger de tre alternativen, de två sista är mest gynna oss, vägleda oss om vad vi vill. Men vi ändrar vår negativa i det första språket, ändra det till en mer positiv och i det andra fallet, låt åt sidan. För att bättre förstå vad vi presenterar, tala om metaforen av bussen ochpassagerare, vilket gör det möjligt för oss att se hur våra tankar eller negativa känslor kan ta kontroll, tar oss från vägen våra planer, våra vägar, och immobiliserar oss.
Bussen och passagerarnas metafor.
Tänk dig att du är busschauffören och tar många passagerare. De är tankar, känslor, minnen och alla de saker som vi har i livet. Bussen har bara en entrédörr och bara den. Några av passagerarna är extremt obehagliga och verkar vara farliga.tiden du kör bussen och vissa passagerare börjar hota, att säga vad du måste göra , vart man vänder sig, sväng höger, nu accelerera, etc., inklusive förolämpning, den avskräckt, berätta att det är en en dålig förare, en förlorare, som ingen uppskattar. Du mår dåligt, och gör vad de skickar till dig att vara stilla, för att lämna bussen, men kan inte och diskuterar ansikten. Utan att inse det, det första han gjorde var stopp, slutade köra och nu kommer inte att gå någonstans. Dessutom passagerare är mycket stark, kan du inte motstå och utvisa dem från bussen. Avgick du återvänder till din plats, styr och leder där de vill lugna dem.Således
inte bry dig och du inte mår dåligt, börja att lyda dem och köra bussen från vägar de indikerar och tänkte att bara inte kommer att behöva argumentera med dem eller se dem. Du behöver beställaren dig, och kommer att förutse, funderar på att utvisa dem från ditt liv. Sedan nästan utan att inse det, de behöver även diktera sina beställningar, "sväng vänster", eftersom du kommer att göra det för att förhindra att passagerarna hotar. Sålunda,Det kommer inte vara länge innan du börjar motivera dina beslut så att du nästan tror att de har lämnat bussen och övertygar dig själv om att du är den som kör bussen på det enda möjliga sättet. Kraften hos dessa passagerare är baserad på hotet av genren "om du inte gör vad vi säger kommer vi komma tillbaka och få dig att möta oss, och du blir sjuk." Men det är allt de kan göra. Det är ett faktum att när sådana passagerare, tankar och känslor verkar vara negativa, verkar det som att de kan orsaka betydande skador, så du accepterar avtalet och gör det du frågar, lämnar dig i fred och känner dig i slutet av korridor där du inte kan se dem.Försöker hålla kontrollen över passagerarna, i själva verket har du tappat bussen!
De håller inte ratten, kontrollerar inte gaspedalen eller bromsar eller bestämmer var man ska parkera. Föraren är du. Så det kommer alltid att finnas ett avlägset ljud, men bara vi kan bestämma vart vi ska se, vad vi ska höra och om det här bruset kommer att vara huvudperson eller vi accepterar bara det som extra.