ljud eller starka lukter, starkt ljus, massor av människor ...Den höga känsligheten präglar människor som känner en stor stress på vissa sociala stimuli, fysisk och emotionell som är runt omkring dig. Långt från att vara anekdotisk kan detta tillstånd förändra både vår produktivitet och psykologiska balans.
John Dewey, en professor och amerikansk psykolog känd, sade alltid vårt välbefinnande beror på hur väl vi justerat vår sociala scenen. Varje förändring, varje liten oegentligheter eller friktion, genererar i oss en psykologisk och fysiologisk instabilitet omedelbart.
"Vi har ändrat vår miljö så radikalt att vi nu behöver ändra för att vara i den."
-Norbert Wiener-
Till exempel, om vi befinner oss i en mycket varm miljö, känner vi dåligt, så försök att göra temperaturen denna plats passar våra behov. Ett annat exempel: Om vi går på natten i en mörk och ensam gatan och lyssna några steg bakom oss, kommer vi att uppleva en känsla av hot; en stimulans som vår hjärna ger att utfärda ett svar: run, ringa ett samtal eller gå tillbaka och möta situationen.
nu när man talar om hög miljökänslighet står vi inför ett slags mer privat upplevelse. Tänk på ett scenario där en grupp människor (till exempel en arbetsmiljö) känner sig bekväma. Alla utom en, någon med en mer känslig tröskel för ljud, samtal i ljuset av det kontoret och även det osynliga slöja som hänger alla de känslomässiga ...
Hög miljökänslighet: Varför vi lider?
Temat för hög miljökänslighet är inte ny. Så nyfiken som det är, har miljöpsykologi bringade årtionden studerat hur vi relaterar till miljön omkring oss. I denna interaktion beaktas vår organism, vårt sinne och vår kultur.
Således författare som Lazarus, Folkman och Cohen utvecklat en teoretisk modell som förklararatt denna känslighet är baserad på en rad mycket speciella förhållanden. Var och en av oss har toleransgränser för vissa stimuli. Vi kan inte styra dem och vi saknar personliga strategier för att minska deras inverkan på oss.
Å andra sidan finns det andra metoder som tar hänsyn till vår personlighet. Som ett exempel, University of Harvard kunde visa att hjärnan hos introverta är exakt kännetecknas av en hög miljökänslighet. I genomsnitt visar en inåtvänd personlighetsstil mer uppmärksamhet på detaljerna i vardagen. ett faktum som ofta genererar en överbelastning om det finns en överdriven stimulans i miljön.
Dessutom denna överskotts stimuli är auditiv, visuell, taktil, etc, alstrar en högre nivå av stress och utmattning. För att inte nämna en annan viktig faktum: för någon medhög känslighet, känslor, ångest, oro och rädsla för andra impregneras i atmosfären av platsen, och inte alla vetfiltrera dem. Denna känslomässiga smitta är en annan frekvent förekomst hos personer med hög miljökänslighet.
Vilka egenskaper kännetecknas av hög miljökänslighet?
Ett viktigt faktum att vi bör överväga om denna psykologiska tillstånd är att det är inom ett spektrum. Det vill säga, det kommer att finnas människor med högre känslighet och andra med en något tuffare tröskeln till dessa psykosociala stimuli omkring dig. Låt oss se vad är de vanligaste funktionerna:
- obehag med starkt ljus, höga ljud och vissa lukter.
- De är rädda av plötsliga ljud, en bilbromsning, en dörr som stänger, ett fallande glas ...
- Obehag i scenarier där det finns ett stort antal människor. På samma sätt känns en person stressad när han / hon befinner sig på ett ställe där flera saker händer samtidigt (ansluten TV, konversationer, barn leker, telefon ringer ...).
- Den högkänsliga personen påverkas ofta mycket av de negativa nyheterna från media.
- Dessutom är det vanligt att känna ilska, sorg och besvikelse när man ser eller läser fakta där mänskligheten är orättvis eller våldsam. Alla dessa känslor manifesteras genom psykosomatiska processer: huvudvärk, trötthet, hudproblem ...
- Sätt att hantera miljökänslighet
Vi vet redan vad som är miljökänslighet; Vad kan vi göra när hon är väldigt stark?
Svaret på detta villkor är inte att undvika vad som orsakar oss stress. Det är dessutom inte i våra händer att kontrollera allt runt oss också. Vi kan inte till exempel minska ljudet av trafik, be folk att sluta prata eller lediga utrymmen. Vi kan inte i huvudsak placera order i vissa miljöer som präglas av hyperstimulering, oförutsägbarhet och anarki. Svaret är inte från utsidan, det är inom oss
; för att minimera den påverkan dessa stimuli har på vårt sinne och kropp. Därför, för att hantera överkänslighet, är det inget bättre än att arbeta vår känslomässiga och sensoriska immunitet.Identifiera dina stressorer
- och hur man försvarar sig (om det är lätt, bära glasögon, om det är ljud, sätt på hörlurar ...).Applicera avslappnings- och uppmärksamhetstekniker.
- Om du känner dig besvärad med ett kluster av människor, fixa dina ögon på en fast stimulans (ljus från ett tak, ett fönster, en bild, ett gatuställe ...). När du gör det här, försök arbeta din andning.Ställ vilotider hela dagen.
- Ibland behöver vi bara 5 minuter var 40: e minut för att koppla av sinnet. Bara gå lite, gå till ett utrymme där det finns tystnad eller meditera en stund. Och äntligen, för att undvika känslomässig smitta, är det nödvändigt att sluta fokusera på utsidan för att se på oss själva.
- Bli medveten om dina egna känslor och skapa ett hinder . Undvik permeabilitet, låt inte något förändra din lugn, fokusera på ditt eget mentala tillstånd.Avslutningsvis är alla på ett sätt känsligt för miljön runtom oss. Men gränsen är att alla dessa stimuli påverkar oss så lite som möjligt för att vi ska kunna mobilisera, produktivitet, effektivitet och framför allt välbefinnande.
Låt oss lära oss hur du sätter filter som passar för detta hav av stimuli som alltid omger oss.