Psykologi

kognitiv process genom vilken vi formar en idé eller tro baserat på hur vi känner. Det är kanske den vanligaste formen av autossabotagem, en som jag känner mig ledsen är att endast ske olyckor i mitt liv där jag känner avundsjuk är att min partner eller min partner har en hemlig avsikt att vara otrogen när som jag minst förväntar mig. Reasoning baserat på hur vi känner är något vi har gjort allt oftare än vi är medvetna om. Det är en fälla, ett smutsigt trick i vår hjärna, som ibland har svårt att tolka och hantera våra känslor ordentligt. I sin tur spelar de observerade bevisen ingen roll vare sig för att allt objektivt och rationellt faktum avsiktligt ignoreras eller kasseras till förmån för den "sanning" som själva känslorna tar emot. "Om vårt tänkande blir försvagat med förvrängda symboliska meningar, ologiska resonemang och misstolkningar blir vi verkligen blinda och döva." Beck-

Så det spelar ingen roll att veta att vårt arbete och vårt hem inte är samma sak. Eftersom ibland, när vi är stressade, utmattade och arg hemma och vår partner eller vår partner gör en olämplig kommentar, bara skjuter på det våra negativa känslor för efter alla "alla vill samma sak" irritera oss, i lämna olycklig. Vi kunde utan tvekan ge många fler exempel, några av dem anländer till den mest absurda irrationaliteten. Gilla som klättrar på den mest utmanande leksaken i parken och känner plötsligt en riktig tro på att han kommer att dö. Då bestämmer han sig för att släppa säkerhetsmekanismerna, som faktiskt sätter sitt liv i fara, med den fasta och desperata tanken på att undkomma denna risk att han i sitt perspektiv är verklig och överhängande.

Den känslomässiga resonemang leder oss till en riktig storm, absolut kaos förvrängda tänkande
, en situation som lämnade sällan oskadd ...

Den känslomässiga resonemang, en mycket primitiv mekanism

Vi kan ta hit den intressanta Paul MacLean teori om hjärnan treenige . Vi kan prata om den andra hjärnan, den limbiska, som har bildats på basis av den reptiliska hjärnan och som styr och formar vårt känslomässiga beteende. Det är han som för många reglerar processer som grundläggande som klassisk konditionering eller operant konditionering, och det är han som ibland gör oss agera på ett ganska logiskt och till och med irrationellt sätt.

Det är dock värt att notera att för neurovetenskap denna modell är inte fast eftersom vår hjärna är faktiskt en enda sammanlänkat och sofistikerade struktur där ingen visst område i ingenstans och bara tar kontroll över oss.Det är dock inte förnekas att i de flesta fall tillåter känslor att resonera oss faller i fällan så primitivt där styrkan av en känsla bildar en tro som inte har något att göra med verkligheten.

Dela

Å ena sidan är vår förmåga att analysera, reflektera, induktion och denna logiska princip nödvändig för att upprätta solida relationer och att lyckas och effektivt komma ur en given situation. Samtidigt är det värt att notera attemotionell resonemang är en av hörnstenarna i kognitiv terapi som grundades av Aaron Beck på 70-talet hans teorier och deras metoder är mycket användbara för att bättre förstå denna typ av mekanism som ohälsosamt.

Låt oss se vilka som är nästa.

Aaron Beck: Dina känslor och verkligheten omkring dig är inte samma sakIbland kan vi se hur den tjocka röken omger oss när vi går genom morgonen i en park eller på toppen av ett berg. Men denna rök är inte resultatet av en eld, ingenting brinner. Det är bara dimma.

Det enda faktum att provocera i vårt sinne denna subtila balans mellan anledning och känslor kommer utan tvekan att göra oss att dra mycket mer subtila och rättvisa slutsatser i vårt dagliga liv. Men den som blir bortförd av känslans impuls kommer att bli upptagen i rädslan att moln och snedvrider allting. Vi kommer att se bränder där det bara finns betesmarker i tystnad.

Samtidigt bildar detta fenomen vad Aaron Beck definierade i sin tid som en slags sabotage av vårt eget sinne, en slags kognitiv snedvridning där vi lämnas uteslutande av den negativa poeten i våra negativa känslor.

De flesta av oss betalar inte mycket uppmärksamhet åt hur vi känner, inte heller undrar vi varifrån våra reaktioner kommer ifrån. Nästan utan att förstå det tillåter vi automatiska tankar att ta fullständig kontroll över våra liv.

Dela Ett annat nyfiken fenomen som uppstår i känslomässigt resonemang är förhalning. Om det finns något som stör mig eller oroar mig eller något jag tror att jag kommer att misslyckas, istället för att vända, skjuter jag upp det. Denna uppskjutning fortsätter i beslutsfattandet, som styrs av denna exklusivt känslomässiga och instinktiva värld som strävar efter att undvika risker till varje pris genom att dölja oss in i vår komfortzon.

Förskott kan ibland läggas till en överdriven generalisering ur ett mycket punktligt faktum. Till exempel, "Om personen jag bryr mig har avvisat mig är det uppenbart att denna kärlekshistoria inte är bra för mig ... ". Slutligen är en kännetecken som är vanligt bland människor som är vana vid resonemang på grund av känslor det faktum att döma andras beteenden eller känslomässiga tillstånd utifrån hur de känner för just nu.

Som vi kan se producerar vi sann rök från obefintliga bränder som helt äventyrar vår livskvalitet, våra personliga relationer och vår personliga tillväxt ...Hur kan vi bekämpa emotionell resonemang?

• Kognitiv beteendeterapi, baserad på Aaron Becks egna tillvägagångssätt, är ett bra försök att minska denna typ av kognitiv distorsion. Här är några grundläggande strategier du kan tänka på: Identifiera automatiska tankar.
• För detta är det nödvändigt att komma ihåg att våra tankar direkt påverkar vad vi känner, så vi måste först och främst kunna identifiera dem och efter att ha analyserat dem. När känslomässiga resonemang reglerar känslorna blir blandade med fakta. Emotionellt tänkande förvärrar stress, förvärrar depression och förvärrar också känslan av ångest. Därför är det viktigt att vi slutar reflektera, analysera, kanalisera och minska sin kraft när vi upplever negativa känslor. När du utfärdar en dom, hur liten det kan vara, fråga vilken känsla bakom denna dom och vilken mekanism har lett dig att bilda den tanken, den bedömningen. Fråga dig själv om du kan tänka på den aktuella situationen på ett annat sätt. Om du till exempel säger att du var naiv för att lita på någon som gjorde ett misstag, istället för att slutsatsen att "du inte kan lita på någon", bör du tänka "du är inte naiv längre eftersom du idag har lärt dig lektionen och säkert kommer inte göra samma misstag igen. "
• Avslutningsvis vet vi att huvudproblemet med emotionell resonemang är att när vi tillåter våra känslor att bli antagna sanningar, är det väldigt svårt att komma ut ur de öar bebodda av stormen.

Det är dock nödvändigt att ta kontroll över våra emotionella universum.

"Om vi ​​är vad vi tror, ​​bör vi låta dessa tankar gör oss vara fria, lyckliga och kompetent."

• Dela Referenser: Beek, A. (1985), kognitiv terapi för sin depression.
• Paidós Blanchette, I. (2013) Känsla och resonemang. Psychology Press Damasio, A. (2010), El fel på Descartes, det emoción y la razón.
• kritisk