tobak dödar, men även så hittar vi många människor i vårt företag som inte kan sluta röka . För det mesta använder de ursäkningen att biverkningarna av att släppa missbruk överväger fördelarna.I denna artikel kommer vi att försöka förklara de fördelar och kontraindikationer som uppstår när vi slutar röka. Så om du vill sluta med detta läkemedel måste du veta de fördelar och nackdelar som ligger framåt.
Fördelarna med kroppen när du slutar röka
När vi lämnar cigaretten förutom många förändringar i vår kropp
: vår hälsa förbättras omedelbart från det ögonblick vi slutar röka. Dessa fördelar ökar år efter år bort från cigaretter.Efter några minuter av icke-rökning,
- blodtryck och hjärtfrekvens minskar, öka blodflödet och förbättra cirkulationen. Nivåerna av kolmonoxid och syre i blodet normaliserar
- efter 8 timmar utan rökning. Efter de första 24-48 timmarna utan att röka
- börjar lukt och smak sinnena normalisera.Cigarett halitosis och gulning av rökarens fingrar försvinna. Efter två veckor till tre månader efter att ha slutat röka, förbättras cirkulationen
- och promenader är lättare eftersom lungorna fungerar bättre (lungfunktionen förbättras med 5%). Avdragssyndromet försvinner och personen spenderar många timmar utan att komma ihåg cigaretten. Mellan 01 och 09 månader senare förbättras symtom som hosta, näsa, trötthet och andfåddhet. Immunsystemet stärker och personen har färre förkylningar, influensa och astmaattacker.
- Ett år efter att du slutat röka
- är risken för kranskärlssjukdom hälften av risken för rökare.Efter fem år halveras risken för cancer i munnen, halsen, matstrupen, urinblåsan och livmoderhalsen. Efter tio år utan rökning är risken att dö av lungcancer hälften av de som fortfarande röker.
- Dessutom förbättrar
- huden, saktar åldrandet, ökar spermkvaliteten och återhämtningen från vilken operation som helst, är snabb, tack vare förbättrad blodcirkulation och vävnadsoxidering. Förutom alla dessa hälsofördelar kan vi inkludera de ekonomiska fördelarna. Vi spenderar inte pengar på att köpa cigaretter, vi sparar på droger och andra element i samband med rökarens hälsa och de människor de lever med.
Biverkningarna av att sluta rökaLiksom varje läkemedel, ger cigaretten också biverkningar förknippade med abstinenssymptom
. Dessa är fysiska och psykiska symptom som gör denna process lite obehaglig. Följande symtom kan uppstå:
Ökad ångest är ett av de mest oroliga symptomen . Rökare säger att cigaretter slappna av, men det är inte sant. Huvudämnet i cigaretten är nikotin och det är ett ämne som gör att personen blir mer upprörd.Så varför tror rökare att rökning slappnar av? Eftersom den typ av andning som används för att röka är djup andning, liknar dem som används i olika avslappningstekniker. Så om du inte vill känna dig rädd, försök lite avslappningsteknik när du slutar.
Den andra bieffekten har att göra med rädslan för att bli fet. Att sluta röka betyder inte att man går ner i vikt. Vanligtvis blir vi viktiga av tre skäl: vi äter av ångest, som kan lösas med andningstekniker; eftersom vi brukar röka i slutet av måltiden och om vi inte röker slutar vi äta mer; eller eftersom metabolismen saktar ner när du inte har den aktiva substansen som är nikotin.
En enkel diet som definierar måltiderna och de mängder vi kan äta undviker detta problem att öka eller svälta.
DelaDen tredje bieffekten är relaterad till humörsvängningar. Faktum är att
humörsvängningar och irritabilitet är mycket vanliga symptom vid detta stadium. De är tillfälliga, senast högst tre månader efter att de avslutats.
Avkoppling och sport hjälper till att lindra stress. Dessutom är kommunikationsstrategier och problemlösning väsentliga för att undvika diskussion när vi är arg. DelaDen fjärde effekten skulle vara att konsolidera
en serie fysiska effekter som förstoppning, illamående, hosta och huvudvärk. Dessa symptom är tillfälliga och uppenbara speciellt under den första månaden. Detta beror på att din kropp rensar sig av cigarettoxiner.
Hosta och illamående, vanligtvis på morgonen, inbegriper rengöring av hela luftvägarna. Förstoppning och huvudvärk är en följd av ett långsammare metabolismskifte som ökar blodflödet och cerebral oxygenering. Så tänk på det!Överstiger fördelarna biverkningarna?
Dessa effekter är tillfälliga och kan undvikas med dieter, avslappningstekniker eller problemlösning och sociala färdigheter. Vänta inte!
Det är din hälsa som står på spel!