Serotonin är en kemikalie som neuronerna producerar för att kommunicera med varandra. Det är en neurotransmittor som ligger i olika delar av vårt centrala nervsystem. Betraktas av vissa forskare som lyckohormonet, är ett lugnande och antidepressivt ämne som har ett direkt förhållande till humör.
Bland de olika funktionerna ingriper den i kroppen som kontrollerar och balanserar aptiten genom känslan av mättnad. Också är ansvarig för att kontrollera sömncyklernaoch en överdriven nivå av denna neurotransmittor genom att generera sömnlöshet.
Det spelar en viktig roll i sexualitet, eftersom när det är på måttligt höga nivåer ökar sexuell lust. Tvärtom, när det är på låga nivåer kan det vara ansvarigt för minskningen av sexuell aptit.
Serotonin stör också aggression, irritabilitet, humörbalans, kroppstemperatur och smärta sensation.
Serotonin är det objektiva måttet på vår sinnesstämning.Dela
Vad orsakar serotonin i vår kropp?
På lämpliga nivåer genererar serotonin en känsla av nöje och välbefinnande i vår kropp. Omvänt, när du är på låg nivå på grund av dålig kost eller långvariga stressperioder, är det associerat med ångestsjukdomar.
En av de viktigaste funktionerna i vilka den ingriper är i kroppstemperaturbalansen. En skillnad på några grader kroppstemperatur innebär att stora grupper av cellulära vävnader massivt dör.
Det spelar också en viktig roll i benhälsan. Personer som tar antidepressiva medel (serotoninåterupptagningsinhibitorer) kan ha en förändrad bentäthet. I barndomen styr det utsöndringen av hormoner, såsom tillväxt. Förändringar i nivån av detta ämne är förknippade med mentala obalanser som schizofreni och barns autism.
"Kroppen måste vara i perfekt skick. Om kroppen försämras, försämras sinnet. Du kan inte separera kroppen från sinnet. "
-Bobby Fischer
Hälsoförmånen och nöjen
Forskning om subjektivt välbefinnande har visat värdefull insikt i källan till individuell lycka. Ett viktigt resultat är hur människor visar en större eller mindre tendens till lycka. Så om vi gjorde en pizza med alla de faktorer som påverkar lycka och delade den i 100 portioner, skulle 50 motsvara genetiken. Specifikt är serotonintransportgenen, 5-HTTLPR-genen ansvarig för känslan av lycka. Jan-Emmanuel De Neve, författaren till den forskning som lyfte fram vikten av denna gen, betonar också att det inte är en enda gen som avgör om en person känner sig nöjd eller inte med sitt eller hennes liv. De Neve påpekar att det ännu inte är klart hur denna gen påverkar hjärnan, men det är känt att
lämpliga nivåer av 5-HTTLPR-genen ökar en persons predisposition till lycka. "Lycka beror inte på prestationer eller idealiska situationer utan på vår mentala hälsa."
-Rafael Santandreu-
Letar du efter lycka? Öka din serotoninivåer
Öka serotoninhalterna naturligt är en av de bästa sakerna vi kan göra för vår egen lycka.
Övning av avslappningsövningar hjälper rutinmässigt till att eliminera stress , sova bra och känna sig vilad. Avkopplingsövningar består av att koppla av kroppsdelarna genom spänningar och avslappning i musklerna.Utför aktiviteter som är roliga och få oss att känna bra inflytande på ökningen av serotonin, förbättra vår egen sinnesstämning.
Att sola och upprätthålla en vanlig sömncykel hjälper oss att upprätthålla ett korrekt balans mellan våra serotoninnivåer och återklara sig direkt till vår känsla av lycka. Om du vill ha ett liv fullt av serotonin, måste du hålla dig borta från överdriven konsumtion av alkohol, socker och raffinerad mjöl, energidrycker eller koffein och läkemedel. Dessutom måste genetiska faktorer betraktas som påverkar nivåer och produktion av serotonin och förklarar varför vissa personer är mer mottagliga än andra för att utveckla vissa sjukdomar.
"Lycka är inredning, inte exteriör; Därför beror det inte på vad vi har, utan på vad vi är. "
- Henry Van Dyke - Referenser
De Neve, J. E. (2011). Funktionell polymorfism (5-HTTLPR) i serotonintransportgenen är associerad med subjektivt välbefinnande: bevis från ett nationellt representativt prov. Journal of Human Genetics, 56 (6), 456-459.
Guadarrama, L., Escobar, A., & Zhang, L. (2006). Neuroanatomiska och neuroanatomiska baser av depression. Rev Fac Med UNAM, 49 (2), 66-72. Minkov, M., & Bond, M.H. (2016). En genetisk komponent till nationella skillnader i lycka. Journal of Happiness Studies, 1-20.
Peiró, S., Cervera, P., & Bernal-Delgado, E. (2005). Selektiva serotoninåterupptagningsinhibitorer vid barndomsdepression: en "tvålopera" som speglar viktiga läkemedelssäkerhetsproblem. Gaceta Sanitaria, 19 (5), 401-406.