Är det möjligt att vända negativt tänkande till positivt tänkande? Barbara Fredrickson, en psykolog vid University of North Carolina (USA), visade hur en optimistisk inställning till livet kan hjälpa hjärnan att klara av negativa känslor.Forskaren fann att genom vissa övningar kan kroppen utbildas för att främja och multiplicera positiva svar, vilket skapar en naturlig barriär mot stress och depression.Det första vi måste klargöra är att
de tankar som vi "förklara krig" kommer att attackera oss.Om vi motstår, motsätter eller nekar en negativ tanke när det kommer till vårt sinne, kommer det att bestå och vara kvar i vårt sinne. Varje tanke kommer att utlösa fler tankar av sin egen natur tills det genererar en hel kognitiv översvämning som inte hjälper oss.De tankar vi har kan påverka vårt dagliga liv och till och med våra känslor och beteenden. Det är viktigt att förstå det förhållande som finns mellan att motverka negativt tänkande och minska de negativa konsekvenserna av det.
För det här är det första att göra med att identifiera våra mönster av automatiska negativa tankar, vilka med vana av kraft har blivit en del av våra grundläggande övertygelser. Våra grundläggande övertygelser är fulla av lutningar eller kognitiva snedvridningar. Det är dags att identifiera och bekämpa dessa snedvridningar för att skapa positiva tankar i varje ny situation. Dessa lutningar eller förvrängningar gör att vårt sinne eliminerar information som inte passar oss för att behålla vår tro och bredda eller öka information som matchar vårt sätt att leva livet. "Arbetet med tanken liknar borrning av en brunn :. Vattnet är grumligt i början, men snart blir tydligare"
kinesiska - Proverbio Tankar är bara modifierbara del av dig Hjärnan inte söka sanningen , men överleva snarare.
I en förhistorisk värld var denna form av mentalt beteende mycket lämpligt, men idag har många saker förändrats. Nu är det mindre behov av att reagera snabbt för att överleva, som ett lämpligt svar på varje situation. Vi måste komma ihåg att hjärnan ibland kan misstas: det kan visa oss situationen som den tror att den är, inte som i verkligheten.
Sinnet syftar till att spara energi genom att snabbt ge oss ett svar på en konkret händelse, försöka ta kontroll och ge oss trygghet och lugn. Det är i dessa mentala genvägar att de största störningarna uppstår. Vår primitiva hjärnan tenderar att agera snabbt, precis som våra förfäder måste agera för att överleva, varför överskottet av generaliseringar, negativa avslöjanden och mental styvhet när vi behandlar information snabbt. I vårt samhälle finns det väldigt få situationer av verklig fara där vi befinner oss dagligen. nästan alla situationer av hot föreställs eller konsekvenserna är överdrivna.
Behandlingsinformation leder snabbt till fördomar som försöker skärpa en bild som är förvrängd av den hastighet som vi försöker bearbeta.
En av de största ofrivilliga förvrängningarna är att acceptera som en absolut sanning sannolikheten för att något kan hända. Detta leder oss att agera ängsligt eller deprimerat utan att det händer. Endast cirka 20% av våra tankar händer faktiskt. Så, våra tankar bör inte vara domare i våra liv, men åskådarna."Varken din värsta fiende kan göra så mycket skada som dina egna tankar." Dela
Förstå ditt sinne och ditt sinne kommer att förstå det.De flesta av oss brukar ägna en del av vår uppmärksamhet åt de aktiviteter vi gör för tillfället
medan sinnet och tankarna arbetar med ett annat problem. Detta sätt att agera är detsamma som att leva på "autopilot", vilket gör oss väldigt lite medvetna om detaljerna om de stunder vi lever.Att vara fullt medveten om vad som händer här och nu är det idealiska tillståndet att bekämpa negativa tankar. Att acceptera att sådant tänkande är nödvändigt under vissa omständigheter, och en ond cirkel av negativa förmaningar som ger näring åt oss, ger oss nyckeln till att ersätta dem med mer anpassade tankar.
Det kan finnas element i vissa situationer som vi inte kan ändra, såsom smärta, sjukdom eller svåra förhållanden, men vi inser åtminstone hur vi kan reagera eller svara på allt som händer med oss. Därmed kan vi utveckla strategier för att ändra förhållandet vi har med våra omständigheter och filtren - inte alltid vänner - som vi använder för att bearbeta dem.
"Jägaren jagar två kaniner tar ingen."Dela
