Vi tror ofta att ångest är ett tillstånd där vi får aldrig och argumentera med fraser som "känner ångest är för svag", "Jag kan gå galet för att vara orolig", "andra kommer att märka om jag orolig och dåligt tror me ", etc.
Det börjar oftast med lite problematisk situation i våra liv som förutsätter enhot. Att tolka det på det sättet, börjar vi en serie av fysiologiska mekanismer för att undkomma hotet eller bekämpa den. Detta är den berömda svaret från kamp / flykt.
Problemet är att bortom denna primära problem, nästan alltid finns det också en sekundär: vi är angelägna om att vi ser fram emot, det är som vår egen rädsla i att rädsla, och det är då som vi har fastnat i en ond cirkel där flykt är svårt.
Varför vi fruktar ångest?
Alla ogrundade farhågor kommer från de redan kända irrationella föreställningar. Dessa absolutistiska och överdrivna sanningar som lagts in i våra huvuden hela vårt liv och vi blir vår egen.
Så med rädslan för ångest skulle vara annorlunda. Vi fick höra saker som "vi måste vara stark", "ångest kan döda eller lämna dig galen", "smarta och starka människor är inte orolig", "vara orolig dig bort från andra."
Lyckligtvis dessa föreställningar är inte riktiga. Ångest är en grundläggande och primära känslor: alla djur känner åtminstone en gång i sitt liv. Dessutom var det tack vare henne att vi överleva som art och som individer.
Ångest är inte dåligt bara rätt och i rätt tid. I själva verket tror så är det ofta blir en skenande demon. Inte döda, rädda oss liv och även gör oss inte svagare eller mer sårbara, däremot, gör oss till människor. Embracing
ångest Om vi vill vara mindre orolig, är det första steget inte vilja vara mindre oroliga. Det verkar motsägelsefullt, men i psykologi paradoxen uppstår i många situationer.
Med andra ord kräver vi för mycket av oss att inte vara oroliga människor - förståelse efterfrågan inte tolerera ens en antydan till oro - och i slutändan får vi oroliga. Vi har en känsla av att vi inte har uppfyllt våra förväntningar, å andra sidan, de är få realistiska.
Det mental träning vi måste göra är att ändra kravet på att välja. Dvs tolerera att som människor vi är, många gånger i våra liv som vi känner oro och det är inte dåligt heller bra, bara normalt.
Å andra sidan bör tillåtas att betrakta ångest som en hemsk och outhärdliga känslor. Det är sant att de fysiologiska symtom på ångest kan vara mycket irriterande och obehagligt, men det är också irriterande och otäck en varm dag, har feber eller huvudvärk.
Den sista punkten är ovillkorlig acceptans av dig själv som ofullkomlig person. vara orolig betyder ingenting mer att vara orolig, och behöver inte ge mer varv. Det betyder inte att vi är svaga, eller sjuk, eller sämre än någon annan.
Så möta ångesten i hans ögon, låt det komma till dig, känna det, omfamna detsäga att det är lite tungt, men du behöver inte bli sjuk. Just när du gör allt detta kan du bli av med det.