Att byta är inte lätt. Faktum är att det finns vissa aspekter som inte kan bytas, och ibland är det heller inte nödvändigt. Det finns ingen modell av en människa med vilken vi alla skulle vara lika. Begreppet "normalitet" är en mycket relativ fråga. Människor som flyr regeln är ofta de som bidrar mest till mänskligheten.
Men det finns aspekter som vi kan och måste göra ändringar,särskilt i frågor som begränsar våra liv eller göra oss lida. Det handlar inte om att vara någon annan. Det mest förnuftiga är helt enkelt att söka sätt att vara och agera som gynnar oss mest.
"Alla ändringar, även de mest förväntade, för med sig en viss melankoli."
-Anatole France-
Det är inte heller att omvandla helt vår personlighet. Vad ska söka, i själva verket är det hur man mildra de aspekter som orsakar oss obehag. Även om förändring inte är lätt, om vi sätter det syftet i ett realistiskt sammanhang blir det möjligt. Det är också viktigt att eliminera några faktorer som fungerar som ett hinder som hindrar vår förändring. Vi listar några av dem nedan.
Förändring är inte lätt när det inte finns någon återvändo
ofta vi är medvetna om att ett visst beteende är inte lämpligt. Reagera exempelvis impulsivt, röka eller vara mycket stillasittande. I det här fallet är vi medvetna, men vi tar inte hänsyn till det. Det är därför som byte inte är lätt. Ett bra sätt att motivera förändring är att göra konsekvenserna av oegentligheter fullt synliga.
Låt oss titta på ett exempel: Folk vet att de ska tvätta händerna innan de äter. Men många gör det inte. Om den lämnas till ett färgämne som gör att bakterierna att se till att de skulle tvätta sina händer för evigt. Det är något vi borde göra. Tänk på effekterna av vårt negativa beteende. Gör en lista och granska den regelbundet. Avbryt inte sökningen efter nya skadliga effekter av detta beteende. Kort sagt, för att fullt ut möta konsekvenserna av dessa aspekter som vi vill förändra.
Brist på motivation eller stöd
För mer negativ är det en kanal för att behålla det eftersom det ger en viss fördel.
Problemet är att oftast den kortsiktiga fördelar uppstår, medan de negativa konsekvenserna tas emot på medellång och lång sikt. Det är därför det är så lätt för vår motivation att ignorera vad som drabbar detta beteende. Så,
i många situationer behöver vi motivation och stöd för att hålla viljan att förändras. Det är därför bra att berätta för folket närmast oss om vårt mål. Be dem att hjälpa oss att komma ihåg vikten av vår förändring. Att inte pressas, men att uppmuntras. Det är också bra att självmotivera. Det gamla givande tricket fungerar alltid. Ge oss en gåva när vi möter ett mål. Bekräfta insatsen. Att byta är inte lätt, men få saker ger dig så mycket tillfredsställelse som du kan ändra.
Identifiering av triggers och alternativ
Vi har alla rutiner som ibland gör det svårt att ändra, är förknippade med det beteende som vi vill modifiera.
Det är rutinen själv som inducerar oss att återgå till vanligt negativt beteende. Till exempel, ibland har vi för avsikt att göra en timmes motion varje morgon, men vi har för vana att kasta för sent. Vi gör redan det svårt att uppnå vårt syfte. Det finns fall där "triggers" av negativa beteenden är mer subtila.
Vi lämnar till exempel en röra på alla sidor. Det blir i vägen för de människor vi lever med. Det är en källa till konflikt och ger upphov till intensiva slagsmål. Samtidigt är vi trasslat till eftersom vi har en viss nivå av ångest och verkar alltid ha någon tid. I det här sista exemplet är botten "trigger" denna känsla av brådska. Det får oss att tro att vi inte har två minuter att sätta saker på sin plats. I det här och andra fallet är det viktigt att identifiera problemet och möjliga lösningsalternativ.
Hur kunde denna ångest elimineras? Hur kunde man vara mer organiserad utan att känna att man "saknar" en viktig tid? Att byta är inte lätt. Särskilt för att vi alltid måste möta motstånd, vare sig medvetna eller omedvetna. Vi kanske inte vill eftersom vi inte utvärderar fördelarna med att ändra vårt beteende. Eller för att vi är offer för mycket stel mental programmering, eller vi hittar inte alternativa sätt att ersätta de som behöver ändras.
Inget garanterar att vi kommer att lyckas, men om vi arbetar med vårt samvete ökar vi chansen att göra den förändring som vi djupt vill ha.