Spendera dagen med sömn är en hemsk känsla, men vad händer faktiskt med sinnet och hjärnan när vi inte får tillräckligt med sömn?
Amerikanska Randy Gardner har en rekord av den längsta perioden av avsiktlig sömnberövning, dokumenterad vetenskapligt.
Utan hjälp av stimulanter lyckades hon hålla sig vaken i 264,4 timmar, det vill säga 11 dagar och 24 minuter!
En del av hans motivation var att visa att brist på sömn är inte dåligt, men han hade fel: att sova lite gör ont mycket! Hon led avparanoia, hallucinationer, humörsvängningar och ett antal psykologiska problem som vi kommer att beskriva nästa.
Faktum är att han inte inser att många av de problem som störde honom var en följd av sömnbrist. 10 psykologiska effekter och hälsorisker i samband med brist på sömn
1. lite sömn gör hjärnan är mindre effektiv
Hjärnan som sömnbrist inte är effektiva och behöver arbeta hårdare för att uppnå samma resultat. Detta visades i forskning med neuroradiologiska, som visar att hjärnan hos människor som sover lite
måste pumpa mer blod till prefrontala cortex , i syfte att motverka effekterna av sömnbrist.2. Kortsiktigt minne är reducerat
Sova lite orsakar vårt minne att misslyckas. Utan kortvarigt minne kan en person inte ens hålla några siffror i ett telefonnummer i åtanke, mycket mindre utföra en komplex operation. Därför tenderar
att vara bortglömd när en person saknar sömn. Till mannen som har sovit de flesta dagar, Randy Gardner, har frågat flera gånger att göra en enkel subtraktion. Han gjorde inte det och hävdade att han inte visste vad de frågade. 3. Liten sömn gör långsiktig minnesförlust
Sömn spelar också en viktig roll i konsolidering av långsiktigt minne. När vi sover sover våra nya hjärnordrar och ger mening åt saker som har hänt. Inte bara det; lärande konsoliderar också medan vi sover.
4. Förlust av uppmärksamhet
En person har oftast en bra uppmärksamhet span: kan urskilja en röst bland många, för att se små föremål, identifiera saker som rör sig i ett hav av visuell information. Att få lite sömn betyder dock att din uppmärksamhet kommer att tömmas mycket snabbare. Inte tillräckligt med sömn, vi kan inte betala så mycket uppmärksamhet åt sinnena som vi skulle vilja.
Detta resulterar delvis av denna märkliga
distraktionssensation vi upplever när vi är trötta. 5. Ingen sömn kan inte planeras. Efter 36 timmars sömn börjar förmågan att planera och samordna våra handlingar misslyckas. Bevis visar att den grundläggande förmågan att bestämma när och hur man börjar eller slutar någon aktivitet minskar snabbt med brist på sömn. Liten sömn ökar avsevärt oförmågan att fatta beslut.
6. dåliga sömnvanor accentueras sängen, det är lite svårt
att göra planer eller kontrollera hur man starta eller stoppa åtgärden och vi resort
till automatiserade system i hjärnan. Med detta menar jag: vanor.
Med färre timmars sömn litar vi på repetition av handlingar i samma situationer. Denna nyhet kan vara positiv när det gäller goda vanor, men vad händer om vanor är dåliga och du behöver justera dem?
7. Sömnbrist är mer riskfyllda
Alla som har spelat en omgång poker sent in på natten vet konstiga trötthet effekter på din riskbedömning. Forskning med kortspel har funnit att med några timmars sömn, spelarna är knutna till en strategisk rutin. De verkar inte kunna ändra sin spelplan baserat på erfarenhet. Att förlora sömn innebär att man accepterar risker, och ibland är det bättre att få klarhet för att beslutet ska sluta.8. Död av hjärnceller
Olika studier har visat att
inte sover dödar cellerna och orsakar hjärnskador.
En ny studie hos möss fann att omkring 25% av hjärncellerna dör på grund av en långvarig sömnbrist. Andra studier har funnit att det finns en förlust av vithet i hjärnan, troligen på grund av brist på sömn.
Sova är inte bra psykiskt eller fysiologiskt. 9. Bedrägerierna uppträderOm en person lider av sömnbrist regelbundet börjar han uppleva vanföreställningar. Symtom inkluderar
psykos, paranoia
, extremt höga nivåer av livsenergi, hallucinationer, ag aggressivitet och mer.Viktiga länkar har upptäckts mellan sömnlöshet och psykisk sjukdom. Tyvärr kan psykisk sjukdom i sin tur leda till sömnlöshet. Det finns olika åsikter om hur man botar sömnlöshet utan droger, såsom bedömningsmetoder och kognitiv beteende.
10. Liten sömn ökar olyckor
En av de saker som ger rädsla för sömnbrist är att
vakna timmar samlas över tiden och personen känner sig överväldigad. Om du saknar en timmes eller två sömn varje natt kan du inte inse att det har en skadlig effekt över tiden.Forskning säger att människor som kör och sover väldigt lite inte inser problemets allvar. Sova lätt eller stanna upp hela natten och köra kan vara värre än att köra full.
Effekterna är likartade, men föraren är mindre medveten. Efter 11 dagar utan sömn ...
Efter att ha vaknat i 11 dagar, sa Randy Gardner att han hade sovit mer än 14 timmar den första natten, 10 timmar den följande natten och sedan helt återställd.