Våra tankar kan förändras med det sätt vi bete sig, de beslut vi fattar och de känslor vi upplever. De påverkar oss mycket, mer än vi tror. Sinnet: allierad eller fiende?
Det beror allt. Av vad? Vad vi tycker! Det är vanligt att säga, "Jag är trött, jag kan inte ta det längre" och omedelbart efteråt känns som att sova i tre dagar i rad.
Glöm inte att kroppen och hjärnan arbetar för att behaga dig och speciellt den första tenderar att göra det på kort sikt.
Båda kan emellertid bli en slags lampgeneri som lydar utan att protestera mot sin herres önskemål. Till skillnad från vad vi tror är det inte sinnet som berättar för oss vad vi måste göra eller hur vi ska känna ... i själva verket är det tvärtom! Vi är ansvariga för hur vi känner.
Vi kan inte skylla på miljön, politikarna, ekonomin eller vår chef ... allt ligger inom oss. Det är självklart alltid lättare att hitta personen på en annan plats eller något, men på så sätt har vi inte möjlighet att lära, förändra och förbättra. Allting är i sinnet. Marathoner är en av de uthållighetstester som mest kräver av vår kroppsbyggnad, men också av vårt sinne. Förutom att det krävs en bra fysisk förberedelse kräver det också en mental träning. Varför? Eftersom det ögonblick då kroppen inte längre kan det är hjärnan som hjälper dig att gå vidare
... trots att smärtan är så stor att det inte finns någon smärtstillande medel som kan lindra det.
Inget behov av att bli en maratonlöpare för att bevisa denna teori: tänk på de gånger han höll på att falla övervinnas genom sömn, trötthet eller tristess av rutinen, och sa "jag kan gå", "Jag mår bra" eller "finish ". Det är troligt att du just nu fick lite extra energi - du gick inte ut ur en kopp kaffe - för att fortsätta dina sysslor och sedan bli uttömd i sängen för att sova i flera timmar i rad. Det handlar inte heller om att vara den mest positiva personen i världen och att gå genom livet som söker det halvfyllda glaset i varje situation, men om att veta att det finns tankar som hjälper oss och andra som skadar oss.Sluta uppmärksamma irrelevanta saker och fokusera på vad som verkligen betyder. Om sakerna går runt huvudet, ta dig tid att lösa dem och gå igenom nästa uppgift.
Sinnet accepterar också den irrationella
Om du inte kan sova på grund ditt sinne är en virvelvind av idéer, har en liten anteckningsbok på nattduksbordet och njuta av denna flod av kreativitet för att lösa några av sina problem. Misskrida inte din energi genom att "meditera" på de dåliga saker som händer. Bättre fånga din tid och dina resurser för att hitta en lösning på problemen. Kom ihåg att inte allt måste vara rationellt ... tillåta lite improvisation i ditt liv! Det är sant att det finns saker som bygger på logik, men det finns andra (många) som är mer kopplade till känslor, förnimmelser och intuitioner.
Lär dig hantera osäkerhet, även i en minimal dos.
Ta beslut som också kräver vissa risker och överväga fel som en del av spelets regler. Undvik de påtryckningar du självt och acceptera att du är ofullkomlig ... det här kommer att minska dina nivåer av rädsla och ångest och följaktligen dina missuppfattningar.
Hur tycker du om tankarna? En utmärkt övning som kan hjälpa dig att avvisa dina negativa idéer är att skratta åt dina egna fakta.
Hur absurt kan våra tankar vara ibland! Att se den roliga delen av allt som händer med dig tjänar till att släppa lite av spänningen och lära sig att söka den positiva sidan av situationen. Pratar du vanligtvis med dig själv? Går du ner på gatan och argumenterar med ditt sinne eller pratar framför spegeln som om det finns någon annan i rummet?
Fånga dig inte i de spel som din hjärna förbereder för dig ... det här är en fälla!
Visserligen är tankar negativa, lustiga och själviska, och det enda de försöker göra är att de känner sig ledsna, angrade, arg eller vindictive. Om du ignorerar dessa ord och fokuserar någon annanstans kan du ta kontroll över ditt sinne och förhindra att det är den tröghet som styr det. Efter att ha fått kontroll över det kraftfullaste verktyget du har kan du ge henne det kognitiva materialet av ditt intresse så att hon - tillsammans med hennes kropp - känns bra.