Förmodligen vet du redan, om du tycker om att undersöka, experimentera eller läsa om, vilka saker är det som gör livet friskare och lyckligare. Ja, spendera tid med familj eller vänner, äta frukt, sov gott, träna, etc. Men hur många gånger i veckan kan du uppfylla dessa "rekommendationer"? Utan tvekan mindre än idealisk.
Vi behöver alla dagliga påminnelser att upprepa vissa vanor tills vi gör dem obemärkt. Det sägs att hjärnan tar 21 dagar att assimilera en ny färdighet, och att det är mycket svårt att glömma det från och med dess. Varför försöker du inte med dessa åtgärder så bra? En komplett treveckorsplan för verkligen underbara resultat.
Uppmärksamhet, behöver du inte göra allt tillsammans om du inte vill, kan gå att lägga till en i taget i listan (eller mer om det föreslår). Allt detta råd är positiva för ditt liv så att om du riskerar, kan du lägga dem i praktiken just nu och upprepa dem i 21 dagar. Analysera sedan hur du känner dig; du kommer att se att ditt liv kommer att ha förändrats mycket.
1 - Stäng av tekniken: Slå av din mobiltelefon när du kommer hem eller medan du äter middag. Fastställa "ingen mobiltelefon till bord" -regeln. Du behöver inte kolla email och sociala nätverk medan du äter. Detsamma gäller för tv. Ta dig tid att prata med din familj, berätta för dem vad som hände på dagen, planera din semester, prata om viktiga saker etc.
2 - Spendera tid med människor: Sociala nätverk räknas inte, liksom chattar eller textmeddelanden och videokonferenser. Vara fysiskt med någon ansikte mot ansikte, över kaffe i en bar, talar om livet, är det mycket mer tillfredsställande att tala eller skriva på en skärm. Njut av att besöka dina morföräldrar, dina föräldrar, vänner du inte har sett någon gång. Organisera ditt schema så att du har minst en timme för var och en av dem.
3 - Placera välbefinnande först: mer tillräckligt kallt, i ditt arbete är du bara en, och om de måste ersätta den kommer att göra det utan att tveka. Varför bor då för dem? Ska du jobba ens sjuk, levande orolig och stressad? Låt dem inte fatta beslut för dig.
4 - spendera lite pengar på vad du vill: alltid bjuda för fester och möten och du aldrig kommer någon gång kommer att bli uttråkad att bjuda in dig. Även om du sparar pengar eller "konton stänger inte", dricker du med en vän inte dig att förklara konkurs. Att gå ut lite är bra, träffa nya människor, ha kul etc.
5 - Ät friskare: det finns inga ursäkter, ingen sådan "jag har inte tid att laga mat". Det är mycket mer ekonomiskt, hälsosamt och till och med givande att förbereda middag för din familj än att kräva en leverans. Din kropp kommer tacka så mycket. Ta mat hemifrån jobbet, föredra sallader eller frukter istället för snabbmat, naturliga juice istället för kaffe och vatten istället för läskedrycker. På en kort stund kommer din kropp att visa dig hur glad du är: färre sjukdomar, mer vitalitet, mindre trötthet, etc.
6 - Läs mer: känner att ha i sina händer en god bok, lukten av papper, att byta sida, placera en markör, är det mycket mer verkligt än en tablett, en e-bok eller en dator. Böcker är som skatt; Det finns inget som att gå med en här härifrån och njut av att läsa den vilken ledig minut du har. Om de är fiktion eller romaner, hjälper de dig att utveckla din fantasi mer och resa till oväntade platser.
7 - Tänk innan du talar:analysera situationen, inte svarar utan att tänka, ta några sekunder att tänka på vad du kommer att säga, släpp denna vana att automatiskt svara utan att analysera; du är inte en maskin, känner dig först innan du agerar eller svarar. Tillåt dig tillräckligt med tid, ta en paus, drunkna inte i dina egna ord, andas, vara medveten och ansvarig.
8 - Skratta om och om igen: Forskning har visat att 4-åringar skrattar 300 gånger om dagen och att 40-åringar, tre. Omge dig med roliga människor, berätta skämt, titta på en komedi film eller underhållande filmer, men för det mesta, lära sig att skratta åt dig själv, dina problem dina misstag, om du halkar på gatan eller hälla vatten på golvet, skrattar . Under alla omständigheter, skratta alltid.
9 - Sova en timme tidigare än normalt: En liten mängd sömn är en av de vanligaste orsakerna till stress, sjukdom, problem, smärta, funktionshinder, ineffektivitet etc. När du är välvilad kan du producera mer, fatta bättre beslut och, viktigast av allt, vara lyckligare. Försök att inte titta på tv innan du lägger dig och så långt som möjligt inte titta på nyheter eller krigsfilmer eftersom du inte sover bra.
10 - Ordna dig mer: Det är sant att gymbyxor är väldigt bekväma, liksom klädesplagg eller t-shirt, men ibland måste du skämma bort dig själv och klä dig. Inte som om vi skulle gå till en gala fest, men åtminstone räta ut vårt hår och gå en promenad runt kvarteret. En liten smink på ansiktet eller ett bra par skor kommer inte att skada.