Visserligen visste inte molnen vid något tillfälle att du såg himlen, eller stormen låter dig inte njuta av solen. Som sagt säger "Felaktigheter kommer inte ensam", och det är bara så, eftersom de åtföljs av en outhärdlig, hemsk känsla som man inte kan önska någon.Du måste veta att allt är inte dåligt. Du har folkens tillgivenhet runt dig och tvingar dig att gå vidare. Även om du tror att du har förlorat den styrkan, fortsätter ditt hjärta att slå och ditt hjärnans tänkande, så du kommer att veta hur man ska hantera hinder.
Förlora ditt temperament är det sista du bör göraför om du är avslappnad blir det lättare att hålla ditt "huvud kallt" och tänka på vad som är bäst för dig.
Tack vare följande råd och strategier kan du hålla kontrollen under de värsta tiderna i ditt liv:1 - Identifiera de tecken som din kropp ger:
När det finns spänning beror det på att kroppen ger varningssignaler. Det är viktigt att du uppmärksammar när du exempelvis har kontraherat muskler eller när ditt hjärta slår snabbare, din andning raser eller din kroppstemperatur stiger och du svettar mycket.
Inte alla av oss lever samma tecken, så vi måste känna igen dem som ser ut.2 - Andas djupt:
Att veta hur man styr andningen är avgörande för att hålla sig i kontroll och lugn när som helst, speciellt när du känner att världen faller på dina fötter. När det är under tryck ökar stressnivån och det är därför att andningen blir mer ytlig.
Detta beror på att kroppen förbereder sig för att flyga eller bli attackerad.Stäng dina ögon och andas långsamt.
Håll luften i dina lungor i fem sekunder, skaka sedan ut det väldigt långsamt. Upprepa denna enkla övning så många gånger som nödvändigt, och gradvis kommer du att börja märka förändringar i din kropp, du kommer att känna dig lättare. 3 - Leta efter saker att göra: När du har problem, kretsar allt omkring det och detta är ett mycket vanligt misstag. I svåra situationer är det alltid bättre för sinnet att vara upptagen med andra saker, för så mycket som du tänker på det flera gånger, är det bara desperation, oro och depression som du kommer att få.
Gör någonting annat du gillar, som att lyssna på musik, läsa en bok, titta på en film, gå ut för glass eller vattna plantorna.Det är också bra att du aktiverar din kropp med någon form av övning, så att den negativa energi du samlar kommer att elimineras genom rörelse. Försök simma, boxa, rephoppa, dansa, cykla eller gå ut på en promenad. Du borde inte stå idly genom att titta på himlen för ingenting i denna värld.
4 - Masque ett tuggummi:
Det kan tyckas konstigt, men det är en mycket intressant teknik att slappna av. Vad gör folk vanligtvis när de är upprörda, deprimerade eller oroliga? De äter mycket. Så om du inte vill göra dig själv med allt i kylen, tugga på ett sockerfritt mynttuggummi. Detta kommer att främja mättnad och kommer att tjäna till att minska ångestnivåer. 5 - Play:
Vi kunde inkludera denna aktivitet i punkt fyra, men det finns ett villkor i det här fallet.Idén är att du ska trivas som du gjorde när du var barn, med någon som inte var fem eller sju år gammal. Vem? Det kan vara en son, en brorson, en gudsons, en bror, en väns eller en sons son.
Du måste vara uppmärksam på hur det utvecklas på lekplatsen, hur allt fångar din uppmärksamhet, vilka saker det skrattar åt ... och imitera barnet så mycket som möjligt. Efter denna aktivitet kommer du att känna dig trött, det är sant, men du kommer också att känna dig full, i gott humör och glad.Skämtar, du kommer att glömma problemen. 6 - Ha mer sinne för humor:Skratta på saker som händer med dig, även om andra tycker att du är galen. Försök att se den goda sidan av dåliga saker. Det är inte något enkelt, men det är inte heller omöjligt. Skratta dagligen av dig själv.
7 - Ta tid för dig själv: När din kropp är spänd, är ditt hjärta racing. Du kan inte tänka klart om vad som händer och du vill agera utan att analysera situationer. Försök inte svara på andras inre problem vid sådana tillfällen. Det är bäst att ta sig tid att tänka och sedan ge ett svar.
8 - Prata med någon "utanför":Det kan vara en terapeut eller en person som inte är relaterad till dig eller ditt speciella problem. Det måste vara någon som du mår bra om, men det är inte meningen. En yttre synvinkel kan hjälpa dig att hitta lösningar som du inte har föreställt dig hittills.
9 - Tänk på hur andra kommer att agera:Om du beundrar någon, kan du vara en släkting eller en berömd person, föreställ dig hur den personen lugnt skulle lämna en liknande situation som din. Hur skulle du agera? Vad skulle du tänka? Vad skulle du säga? Gör detsamma: agera, tänk och säg på samma sätt.