Hantering av misslyckande eller känslomässig nöd orsakad av situationer där vi inte fick det förväntade resultatet är en vardaglig uppgift.Innan ett nytt projekt, vare sig det är ekonomiskt, akademiskt eller personligt, frågar vi oss alltid samma fråga: Vad händer om jag misslyckas? Det är ingen fråga som kommer att skrämma oss mest, för framgång är det som betyder mest för oss. Men oroar vi oss för att ha en bra strategi för att lyfta när vi faller? Eftersom det många gånger är det bara principen om framgång.
Att kunna övervinna brister, problem, frustration eller till och med stress kan betyda skillnaden mellan att lyckas eller sjunka i en hård grop. Därför måste vi inte bara arbeta för att uppnå våra mål utan också veta hur vi hanterar fel.
Vad förstår vi som framgång?
Framgång beror på varje situation och varje person.Generellt är det associerat med den ekonomiska och professionella sfären. En bra lön, resultatet av att ha ett bra jobb. Men framgång ligger i många planer i vårt liv. Den sociala önskan, kvaliteten på de sociala relationer som vi etablerar, finner den person som fullbordar oss.
Vi kommer inte alltid få allt vi vill ha, och att veta hur man ska reagera på dessa situationer hjälper oss att hantera bättre och bli starkare.
Vad förstår vi som att klara?
Konfrontationen innebär en rad tankar, kognitiva processer som styr vårt beteende för att lösa problemet.Vi ändrar ständigt hur vi gör, beroende på vilka resurser vi har eller miljöpåståenden eller oss själva.
Och vad är dessa strategier? Vi kanske tänker på specifika processer med stor utarbetande. Men någon form av svar som vi ger omedelbart till en händelse (oavsett om det är bra eller dåligt) tar en hanteringsmetod. Så att gråta om att avsluta ett förhållande är redan en hanteringsteknik, liksom att gå ut på en festkväll med dina vänner, gå till gymmet för att "koppla" eller titta på en maraton av dina favoritfilmer. Alla skiljer sig från varandra, men lika giltiga för att hantera denna känsla av oro.
Allmänna strategier
Vi kan skilja, inledningsvis och på ett mycket allmänt sätt, två typer av strategier:
- Strategier för problemlösning: de som syftar till att förändra problemet. Den senare var orsaken till genereringen av sjukdom, så genom att ändra den försöker den förändra situationen.
- Strategier för emotionell reglering: anpassning av det emotionella svaret vi ger till problemet. Det kan säga att det kan förstås som en självstyrande mekanism. Vi anpassar oss till stimulansen för den givna lösningen.
"Om planen inte fungerar, ändra planen, ändra inte målet."
-Anonymous-
Inte alla strategier löser konflikten positivt. Vi kan svara på ett visst sätt på ett visst sätt, men de efterföljande känslomässiga konsekvenserna kan inte bidra till att förbättra situationen. Tvärtom kan de till och med göra det värre. Om vi till exempel svarar med ett skrik (emotionell reglering) till en person som har skadat oss, förblir situationen oförändrad. Men dessutom fortsätter vi denna skada, vilket försvårar den befintliga konflikten.
Sätt att hantera misslyckande
Lasarus och Folkman var föregångare att studera vårt sätt att hantera misslyckande och dess konsekvenser. De har utvärderat och betygsatt de tankar och åtgärder vi utför för att hantera olika problem som vi kan möta under hela våra liv.
Totalt finns åtta strategier som täcker både problemlösning och emotionell reglering. I sin tur består var och en av en serie objekt som återspeglas i olika former av beteende eller tanke. bildar dettäcka de olika sätten människor måste lösa de problem de kan möta. Detta samlades i ett frågeformulär, de kända "sätten att hantera". Typer av strategier för att hantera misslyckandeKonfrontation:personen återvänder till verkligheten för att försöka modifiera den och på något sätt försöker stiga från det misslyckandet genom att försöka igen. Ibland innebär denna strategi stora risker, eftersom det innebär att personen måste investera mer resurser, antingen för att få denna nya möjlighet eller för att säkerställa framgång.
Distansering:
- motsatt. I det här fallet försöker ämnet avstå från det som inträffat, särskilt vad gäller hans uppdrag, och försökte minimera sin roll i händelsen.Självkontroll:
- ens ansträngningar fokuserar på att kontrollera sina känslor. Det betyder inte att ingenting gör det, det är en mental handling.Socialt stöd:
- Denna strategi bygger på att hitta stöd i miljön runt omkring oss. Ibland kan externalisering av vad vi känner hjälpa oss att fokusera på problemet bättre. Att prata med andra människor, lyssna på oss och ge oss råd, kan hjälpa oss att se saker från ett annat perspektiv.Antagande av ansvar:
- erkänna den roll som var och en spelade i utvecklingen av det som hände. Acceptera det faktum att vi kan ha varit skyldiga och fokusera lösningen på problemet på oss själva. Escape eller evasion:fantasi om möjliga lösningar du kan utföra, men faktiskt inte igång. Andra strategier som passar in i denna grupp kan vara mer aktiva, men de motsvarar också detta undvikande system: att äta, dricka, röka etc.
- Planering: utveckla möjliga strategier för att lösa problemet som ett sätt att hantera. Planering kan också innebära att man utarbetar en handlingsplan för att minimera förlusterna i samband med detta misslyckande. Positiva Positiv revurdering:
- inser de positiva aspekterna vi kan uppnå vid misslyckande. Det förstås populärt som att se "den goda sidan av situationen". Kort sagt är livet ett konstant lärande. Ibland följer vägen vi följer den önskade kursen och i den meningen kan vi uppleva en känsla av misslyckande eller frustration. Något normalt, det finns inget patologiskt om det. Men vår möjlighet att växa och lära av händelsen visas när vi sätter våra emotionella resurser i gång för att hantera detta misslyckande.
- Det är när de grundläggande lektionerna vi känner i vår egen hud som gör oss ännu klokare.