Ibland springar våra liv i en nedgång som verkar hänsynslös. Vi har nått den emotionella, fysiska, sociala och professionella bakgrunden, och vi krymper där, med rädsla och sorg som blir resistenta och orsakar uppkomsten av olika störningar i sinnet.Alla har allvarliga problem, haft drama eller till och med tragedier i sitt liv, men dessa beskrivningar har mer att göra med hur personen administrerar dem än med själva händelsen.
Alla är starka och har en plan tills de upplever smärtan. Vi är inte utan plan, men vi måste göra om det. När du slår ner kan du känna dig vilse. Aaron Beck, i sin förklaring till depression, hänvisar till begreppet Descending Arrow och andra funktioner som den paradoxala förstoringstekniken för att ifrågasätta några irrationella tankar. Med dessa två tekniker som ett exempel och din egen erfarenhet kommer du att inse att genom att röra bakgrunden kan du bara ladda upp.
"Sann smärta, som får oss att drabbas djupt, gör ibland allvarlig och ihärdig, även hänsynslös man; inklusive fattiga i anden bli smartare efter en stor smärta. "
-Fiódor Dostoyevski-Share Inse att dina misstag är rädslaAlla är rädda för biverkningar som kan uppstå,
men när du har upplevt en stor smärta och känsla som rörde botten, återstår att vara medveten om att det finns två alternativ: fortsätt i detta nästan vegetativa och smärtsamma tillstånd eller stiga. Detta är ditt beslut.Nedåtpil är en teknik för kognitiv terapi som lär dig att välja negativt tänkande och svara på frågan:
Om denna tanke var sant, vad skulle det betyda för dig? Svaret skulle vara en ny negativ tanke. Det skulle vara nödvändigt att fråga efter varandra följande frågor (spåra ner pilar), med vilka kontraproduktiva övertygelser skulle uppenbaras (perfektionism, behov av godkännande, rädsla, etc.). Om du fastnar med en smärtsam tanke och tror att du har nått botten och inte har någon lösning, måste du förklara vad det betyder för dig och det kommer vanligtvis att uppstå en annan negativ tanke. Till exempel framför någon som har förlorat en av sina söner och har tänkt på kan inte kunna återvända till ta hand om andra, fråga honom: vad skulle det betyda för dig att ett barn sjukdom?
Det kommer säkert att uppstå en annan känsla av smärta och så vidare tills du når den mest katastrofala syn på ditt liv. Ändå, trots träningens hårdhet och vad som har hänt, skulle den här personen inse att han kunde tåla det och hålla sig vid liv. Det är ditt tänkande som förstärker smärtan, mycket mer än vad som verkligen händer.
När denna punkt har uppnåtts kan personen inse att även om han har lidit en förödande händelse, kan han fortfarande lida andra, för inget är säkert i detta liv. Även deras dynamik av defeatistiska tankar kan förse dem: det kan leda till förlust av sysselsättning, att resten av sina barn kommer att slutligen avvika. Hur som helst, förlora allt hon värderar. Vid denna tidpunkt inser personen att han befinner sig i missnöje, men vill inte gå ner till källaren. Det är bara att stiga och dessutom gör det lättare än jag trodde. Det finns få saker att förlora, bara rädsla.
Dela oss öka sorger och se det absurda i vår nuvarande inställningdet paradoxala Förstoring är en kognitiv teknik där patienten instrueras att överdriva de negativa tankar,
istället för att försöka Breca dem eller kontrollera dem. På ett paradoxalt sätt kan sådana tankar tyckas absurt och meningslöst. Naturligtvis denna teknik ska användas för negativa tankar i samband med relativa extrema händelser (adress framtida tankar rädsla efter förlusten av ett barn skulle inte vara rimligt med denna teknik).
Paradoxal förstoring föreslår patienten möjligheten att han inte är i värsta tillstånd i den aspekt som han känner sig påverkad av. Du kan känna dig ensam för att du bara har brutit bort ett kärleksförhållande, men du är långt från att vara i det värsta möjliga ensamstående tillståndet, där du inte kunde lita på din familj eller vänner.
Låt oss ta vår smärta mot tragicomedis skräck och låt oss skratta på vår egen katastrofs absurditet. Dela
Lider gör oss kloka och motståndskraft gör oss starkaDet finns ingenting i människans liv som kan sjunka henne om hon inte tillåter det.
Vi ställer gränserna, tiderna och örat uppmärksamma de skadliga kommentarerna hos de människor som tror utan att ha haft något liknande i livet. Alla har sina "saker".
Det finns människor som lever bittra ögonblick och hamnar bittra och bittra andra. Det finns andra som gör sin bitterhet till motsatsen till vad de vill ha för sina liv: de vet vad det är och vill inte ha det för dem eller för någon annan. De är människor av ljus, födda av den gråaste sidan av deras existens. Dela
När vi går utöver gränserna för förlöjligande, smärta, förnedring, känsla dömd, eländig ... när vi går bortom dem och ser att vi har lidit tillräckligt, har vi nått den verkliga betydelsen av vår existens.För bara när du har nått botten och förstått processen, inser du att det enda möjliga alternativet är att klättra.
Vi är säkra på att vi inte längre kommer att fungera för ego, men för äkta personligt välbefinnande kommer vi att dra tillbaka från andras kompetens för att bara kämpa för våra egna drömmar. Av så många saker passerade och lidit, är det bästa, med ren tröghet, ännu att komma. Skynda dig, kom ut ur klagomålet, gå och låt det komma. Så lågt som du kommer, nu kan du bara gå upp.