Vi kan kalla det sinne kontroll, självkontroll eller självkontroll, men något av dess betydelser är ett mer eller mindre ljugare koncept. Vi västerlänningar har en riktig besatthet med att kontrollera allt, även oss själva. Det är dock ett omöjligt mål att uppnå i sin helhet (vilket inte betyder att vi inte kan förbättra).
Vad vi kan göra är att lära oss att hantera våra känslor mer intelligent. Detta innebär i sin tur ökande mental kontroll över våra irrationella impulser. Vi har alla en slags vild vilja. Det hjälper oss att vara djärva, men det kan också vara en börda, särskilt när vi invaderas av ilska eller rädsla. "Han som erövrar andra är stark; men den som övervinner sig är kraftfull. "
- Lao Tzu -
Det finns många sätt att tämja eller kanalisera de svåra impulser som ibland invaderar oss.
Det är rimligt för dem att dyka upp från tid till annan och lämna oss bedövade i ett ögonblick. Problemet uppstår dock när undantaget blir en regel. Vid denna tidpunkt är det lämpligt att stoppa och tillämpa vissa tekniker för att öka mental kontroll. Här är några enkla sätt att göra detta. 1. Självkunskap ökar själskontrollen
Vi tror alla att vi känner varandra väl, Detta är dock inte alltid sant.
Var och en definieras på ett sätt och denna definition kan förändras väsentligt i enlighet med det ögonblick du ställer frågan. Ett stort antal människor skulle emellertid inte kunna identifiera sina djupare motivationer eller avslöja motivationen genom att de initierar, behåller eller avslutar deras beteenden / vanor. Det är inte ovanligt att höra uttryck som "det var inte jag" när någon gjorde något som kunde vara "förkastligt". Men det var han. Vad händer är att du kanske inte känner dig själv så bra som du tror.
När självkontrollen ökar ökar mental kontroll också: vi vet vilka situationer vi kan närma oss mer framgångsrikt och vilka kräver mer vård. 2. Stäng av autopilotenAtt gå på "autopiloten" går igenom livet utan att bo på någonting, abstraherad, i en dimension långt ifrån vad som händer. Vi flyttar från en tanke till en annan och från ett beteende till en annan, utan att ha den svagaste idén varför. Vi känner att det är livet som "tar oss", även om vi inte vet exakt var.
Det skulle vara omöjligt att vara medveten om allt hela tiden: vi skulle praktiskt taget behöva ge upp vårt mentala liv. Vi skulle kollapsa. Vad som är möjligt är
att ta raster, att sluta i mitten av vägen för att överväga var vi är och om vi är på det sätt som vi verkligen tänker gå.
Dessa pauser leder till ökad medvetenhet och i sin tur större mental kontroll. 3. Lär dig att styra dig själv Att lära sig att stänga av en känslos impuls är inte lätt
särskilt om vi utbildas i en miljö som inte fäster stor vikt vid impulskontroll. Kanske kommer vi från våldsamma familjer eller med en mycket stark hysterisk dynamik, så att vi internaliserar detta sätt att agera utan att tänka när en väldigt intensiv känsla tar hand om oss.
Att lära sig att reglera dessa invasiva känslor och uttrycka dem på det sätt vi vill är ett stort steg.Deep down, det är bara en vana vi får, en komplex vana, för vår hjärna, speciellt vår prefrontala cortex, är inte fullt utvecklad förrän vi är över ungdomar.
Denna förvaltning har att göra med ett val: låt känslorna flöda eller förbli orörliga när orkanen passerar. På så sätt får vi mycket, särskilt inom sociala relationer. 4. tugga och smälta frustration
Vem aldrig upplevt frustration (denna känsla av att verkligheten inte uppfyller våra förväntningar och att trots alla våra ansträngningar, får vi inte önskat resultat)? Några små frustrationer, andra jättar: en kärlek som inte fungerade, ett kall som inte kan följas, de pengar som behövs ... Skälen kan vara många.
Vi är alla nedsänkt i en verklighet som tvingar oss att ge upp några saker ständigt.
Det är normalt. Poängen är att vissa accepterar denna verklighet, andra gör det inte.
Det är inte lätt att lära sig att acceptera, tugga och smälta frustration. Om vi inte gör det, tar vrede över vårt hjärta och dominerar vårt sinne och våra liv. Vi kan bli grumpiga, människor som andra kallar "nerv" eller "kort wick" av de kontinuerliga explosionerna. Låt inte en frustration förstöra ditt liv. 5. Gå ut ur din komfortzon
Utgången till komfortzonen har enorma fördelar. En av de viktigaste är att hjälper oss att vara mer flexibla och anpassningsbara.
Detta stimulerar i sin tur utvecklingen av vår logiska och känslomässiga intelligens. Så slutligen, nästan utan att inse det, som om det var en bieffekt av vår attityd, blir vi mer toleranta och mästare i våra egna känslor.
Vi är inte maskiner och vi behöver inte "fungera" korrekt hela tiden. Sjukvårdskontrollen ska alltid tas som relativ, särskilt när det genererar för mycket tryck. Makten över våra känslor ökar när ångesten minskar och särskilt när vi lär strategier för att uttrycka den energi som följer spänningen i det mest fördelaktiga sättet att våra intressen och dem omkring oss.
