Emotionellt starka och motståndskraftiga människor vet hur man hanterar spänningar effektivt och återhämtar sig snabbare från de utmaningar och kriser som kan uppstå. Men vad gör dessa känslomässigt starka människor för att vara mer effektiva när det gäller att hantera stress? Svaret ligger i det som kallas känslomässig motståndskraft. Emosionell motståndskraft är förmågan att anpassa sig till situationer av stress eller kris
. De mest motståndskraftiga personerna kan anpassa sig till motgången. Motståndskraftiga människor klarar av att hantera stressen i livsförändringar, både stora och små.Det har faktiskt visat sig att personer som bättre kan övervinna korta eller låga stresstider kan hantera större kriser med större lätthet. Detta tyder på att
är fjädrande på en daglig basis, utvecklar färdigheter för att hantera stora problem och katastrofer. Vad påverkar känslomässig motståndskraft?
I viss utsträckning är emotionell och fysisk motståndskraft medfödd, men det är också en färdighet som kan utvecklas.
Av natur är vissa människor mindre störda av förändringar och kan bättre hantera stötar. Denna förmåga kan observeras från barndomen och tenderar att vara stabil under åren. Emosionell motståndskraft är också relaterad till vissa faktorer som inte är under vår kontroll, såsom ålder, kön och exponering för trauma. Emellertid kan motståndskraft utvecklas med liten ansträngning.
Egenskaper av känslomässig motståndskraft Motståndskraften är inte en statisk kvalitet: det finns olika grader av hur en person klarar stressen. Men
fjädrande människor delar vissa egenskaper.
De viktigaste är: emosionell känslomässig medvetenhet: fjädrande människor är känslomässigt medvetna, förstår vad de känner och varför. De förstår också bättre andras känslor, eftersom de är mer i kontakt med sitt eget inre liv. Uthållighet:
- motiverad av en inneboende eller extrinsisk lust, fjädrande människor är handlingsorienterade, litar på processen och överger inte. Locus av intern kontroll:
- fjädrande människor lita på kontroll av sina egna liv snarare än att finna att externa krafter styr deras existens. Människor med ett inre kontrollområde och en realistisk syn på världen kan vara mer proaktiva när det gäller att hantera stressorer, är mer inriktade på att hitta och tillämpa lösningar och känna en känsla av större kontroll. Perspektiv:
- fjädrande människor kan känna igen sina misstag och lära av dem, se hinder som utmaningar och tillåta motgångar för att göra dem starkare. De kan också finna mening i livets utmaningar snarare än att se sig som offer. Stöd:
- fjädrande människor tenderar att vara starka individer som känner till värdet av socialt stöd och kan omge sig med nära vänner och familj.Optimism:
- fjädrande människor kan se saker ur ett positivt perspektiv och tro på sina egna styrkor. Detta kan förändra hur du hanterar problem, kör bort känslan av att bli offer. God humor:
- fjädrande människor kan återhämta sig emotionellt och till och med skratta åt svårigheterna i livet. Detta kan vara en stor fördel eftersom det förändrar ditt perspektiv, kommer att se de hotande omständigheterna som en utmaning. Detta förändrar hur kroppen reagerar på stress. Hur kan vi vara mer eftergivliga?
- Emosionell motståndskraft kan utvecklas. Faktum är att vi har ett brett spektrum av situationer att öva varje dag. Allt du behöver göra är att visa intresse för att vara mer motståndskraftiga och engagera sig i processen.
Även om det inte är enkelt eller snabbt kan följande idéer hjälpa dig att utveckla din motståndskraft och stärka dig själv emotionellt.
Var flexibel med dig själv och med andra. Resistenta människor kan anpassa sina mål och hitta sätt att anpassa sig. Lär dig en lektion med alla dina erfarenheter. Motståndskraftiga människor kan alltid lära sig något, vilket gör varje svårighet till ett tillfälle att växa.
- vidta åtgärder Var inte nöjd med att tänka på vad som är bäst eller vad du kan göra: ta det första steget. Motståndskraftiga människor arbetar för att lösa ett problem i stället för att låta sig förlamas av negativitet.
- Odla dina relationer med andra människor. På det sättet kommer du att ha vem du lutar på när du går igenom en dålig tid och du kommer att känna dig mer bekväm i att acceptera din hjälp.
- Ha en flyktväg. Se till att du har möjligheter att uttrycka dina känslor och släppa stress.
- Har en känsla av syfte. Gör saker som ger mening åt ditt liv.
- Tro på dig själv.Erkänna dina styrkor och utveckla dina färdigheter.
- Odla god humor.Sträva efter att vara i gott humör, även i svåra tider. Kom ihåg att skratt lindrar stress, hjälper dig att hålla saker under kontroll och upprätthåller en mer optimistisk inställning.