Tänkt högt är inte alltid ett tecken på galenskap.Det är en övning i hälsosam dom som förbättrar vår mentala resonemang. Privat tal optimerar våra kognitiva resurser, så att vi kan vara mer fokuserade, fokuserade på "här och nu". Vi står inför en typ av beteende som är värt att träna dagligen som en mekanism för självreglering.
Den som har barn eller arbetar dagligen med barn mellan 5 och 7 år har märkt hur vanligt det är vana att tänka högt bland barn i denna ålder. De gör det medan de spelar, medan de interagerar med objekt, är ensamma eller framför andra människor. Långt från att vara en karaktär av omättlighet eller en del av scenen där de osynliga vännerna, som är så mycket bekymrade för föräldrarna, är det nödvändigt att säga att är en viktig praxis för barnets utveckling.
Tänkt högt tillåter vår hjärna att bättre bearbeta information för att fokusera på nuvarande ögonblick.Dela
Tänk högt är ett sätt att styra sitt beteende. Dessutom är utvecklingen av tal och tänkande partners, så egocentrisk kommunikation är så smickrande som den rekommenderas.Men när de når en ålder börjar de vuxna att rekommendera att de slutar att göra det, eftersom det inte är socialt sett socialt och det är nödvändigt att de lär sig att internalisera den barnsliga röst som tidigare spelat fri och det hade blivit vant vid sin eget ljud.Så vi alla når vår mognad genom att vara tysta tänkare och tysta läsare. Allt som vi gör i ensamhet (resonemang, arbete, läsning, etc.) görs i tystnadens tystnad utan att veta fördelarna som kan få oss att prata med den viktigaste personen i världen: oss själva.
Tänker högt, privat tal
Att tänka högt var, som vi alla vet, ett avgörande steg i ett visst skede av vår barndom. Nu, i våra vuxna uppgifter, tror det eller inte, vi fortsätter att behöva denna övning,
detta verktyg för personlig och kognitiv utveckling som är värt att använda vid vissa tillfällen. Det bör dock noteras att det inte är fråga om att tala högt vid varje ögonblick som om vår hjärna hade installerat en megafon.Vad vi ska träna på ett visst sätt och vid vissa tider på dagen är det som kallas "privat tal".Det är en stödmekanism för att ge oss feedback, att rätta oss, att styra oss eller att fokusera vår uppmärksamhet. Nu ser du, det finns en liten detalj som vi inte kan försumma: tänkande högt innebär också att vi gör det respektfullt. Vi säger detta eftersom det är vanligt att många människor talar ut på egen hand för att recriminate sig och att betona deras svagheter, deras misstag.
Å andra sidan kan något som kan demonstreras i en nyligen genomförd studie utförd av University of Wisconsin och publicerad i Journal of Experimental Psychology, att det tänkande högt gynnar vår neurologiska hälsa.Vi reglerade stress mycket bättre, och dessutom observerades en mycket intensiv aktivitet i den nedre vänstra frontala gyrusen, i samband med problemlösning, planering och förmågan att fokusera uppmärksamhet.Tänk högt: de olika modaliteternaTänker högt eller tänker på oss själva, när vi är ensamma, är inte en kännetecken för galenskap eller psykisk sjukdom. Det är en dialog med dig själv som vi kan använda någon gång på dagen som en övning i självreglering. Ändå kan detta friska verktyg ha olika syften, olika modaliteter. Se nedan:
Motivering om olika alternativI våra dagliga liv är det vanligt att man måste göra val nästan hela tiden.Ett sätt att underlätta reflektion, analys och kontrast av information är att tänka högt.Detta hjälper oss att klargöra idéer, analysera våra känslor, klargöra våra mål.motivera oss
Om det är något som många idrottsmän göra är att motivera högt med humörmeddelanden, övervinna ...
Logo, och när tillfället så kräver, är inte för mycket begärt
"Så du Känner du dig så här nu? Du har jobbat hårt för att komma hit, nu måste du gå vidare. "
gynnar en mer positiv dialogDen negativa tal är det ogiltigförklarar oss, som upprätthålls av"du inte kan, kommer att misslyckas, bättre att inte vågar eller lämna i morgon"
är utan tvekan mer skada orsakar i vår dag till dag. Så ett sätt att stoppa detta skändlig flöde för att tömma denna stillastående vatten som korrumperar vår självkänsla och gifter förhoppningar är att omsätta i praktiken de privata samtalen.
Tänk högt upp organiserar idéer och guider tänkande i en klar riktning: för vad som är användbart och konstruktivt.Med denna självreglering mekanism vi lugnade många av de problematiska fokus för vår inre för att släcka dem och känner sig mer centrerad, och även beslutsam.För att avsluta,
pratar med oss själva vid vissa tider på dagen är mer än uppenbart psykologisk hälsoutövning.
Gör det högt är också ett effektivt rättsmedel som ökar många kognitiva processer, och det tar vår hjärna till en annan nivå, gynnar andra anslutningar. Om du behöver för att känna i tid stund att tänka högt kommer att hjälpa dig på något sätt, inte vara rädd för att göra det.