När vi går igenom svåra tider är det nödvändigt att veta de mest effektiva motivationsmetoderna om vi inte vill hamna i modlöshet.
Denna känsla kan produceras av den så kallade asteni. Trötthet, stress och motlöshet kan vara grymma allierade av en depression om vi inte försöker göra något för att förhindra det. Inverkan av säsongsmässiga förändringar behöver inte vara dålig om vi vet hur vi tar det med optimism och positivitet.
De mest effektiva motivationsmetoderna är de där du verkligen måste göra din del. Det räcker inte att säga att man vill byta vanor: det är nödvändigt att flytta från ord till handling. Inom oss är det enorm styrka, men det är vårt ansvar att välja vad vi ska göra med det.
6 effektiva motivationsmetoder
1. Gör en lista över dina kort- och långsiktiga mål
Kombinera arbete med uppgifter, personliga relationer, ambitioner och vila ibland verkar ibland omöjligt. Sitt ner och gör en lista över vad du vill uppnå på kort och lång sikt. I det första fokusera du på mer realistiska och tillgängliga saker; i andra låter dig drömma mer.
Ansträngning och beslutsamhet är exceptionella kvaliteter. Vi vet alla att lycka inte kommer i sig: du måste vara redo när du hittar den. Att upprätta ett antal mål att uppnå kommer att hålla dig upptagen och kommer att få dig att driva ett mål som kan hamna på att förändra din uppfattning om många saker.
2. Låt som om du känner dig motiverad
Det kan tyckas dumt, men det är helt riktigt. Om du säger ett barn att hon är dum, även om hon är den smartaste i klassen, kommer hon så småningom att verka som sådan. Den så kallade Pygmalion-effekten är ansvarig för att få det bästa och det värsta från var och en av oss.
Bete som om du verkligen är kär i livet. Var snäll, tänk positiv och sprida din glädje åt andra. Även om det i början är svårt och du känner att du agerar hycklande, så kommer du så småningom att se att genom att upprepa beteendet blir du det du projekterar.
3. Fokusera på vad du gör
Trötthet och motvilja kommer ofta från överarbete. En av de bästa metoderna för motivation är att fokusera på vad som görs. Tänk inte på nästa eller föregående aktivitet. Sluta inte att förutse eller fråga vad du ska göra när du kommer hem.
Ta hand om vad du har framför och gör ditt bästa, som om ditt liv är i det. Du kommer att uppnå spektakulära resultat, eliminera bördan, och du kommer att kunna klara dig tidigare.
4. Använd humor som ett vapen
Skratt är en av de bästa naturliga medicinerna. Denna åtgärd frisätter endorfiner, de så kallade glädjehormonerna. Hon ser till att du efter en bra lekstund känner dig avslappnad och positiv, vilket uppenbarligen påverkar hur du ser saker.
Omgiv dig med roliga människor och med en bra humor; titta på en komedi, se roliga filmer på film och på tv eller njut av en bra satirisk bok. Du kommer märka att livet inte är så grått som det föreföll strax innan. Att vara lycklig är inte ett alternativ, det är ett måste.
5. Tänk på en förändring av landskapet
En förändring av landskapet gör aldrig ont. Besluta att göra något spontant varje dag, en aktivitet som går helt ur din rutin. Lyssna på en låt du aldrig hört tidigare, ta en resa till någonstans du aldrig har tänkt på, håll ett överraskningsmöte med vänner, eller låta dig själv äta något som kommer ut ur din kost.
Monotoni kan vara mycket farligt. Försök att hålla ditt sinne och dina känslor aktiva. Börja studera något som intresserar dig, ge dig ett infall eller våga göra något som gör ditt hjärta att slå tusen en timme. Det är aldrig för sent att börja leva.
6. Skäm bort dig själv. Älska dig själv. Men inte bara på det ytliga och metaforiska planet.
Ta hand om din kropp och behandla det som om det var ditt tempel. Ge dig själv tid att slappna av och låt dig vara tom. Läs en bra mysterium roman bredvid ett glas vin, spela sport och känna sig fri. Behandla dig själv som du har lärt dig att behandla andra: med vänlighet, vänlighet och artighet. Många av våra problem kommer för att vi tillämpar dessa gränser för människor i allmänhet, men aldrig för oss själva. Skäm bort dig själv så mycket du kan. Motivering kan uppstå när som helst, men för detta är det nödvändigt att vara öppen för alla möjligheter.
De mest effektiva motivationsmetoderna fokuserar på att försöka upprätthålla en positiv attityd, uppmuntra oss att göra nya saker eller fokusera på mål. Att uppnå denna serie tips kan innebära en del ansträngningar i början, men allt som är värt kräver arbete.