Självkontrollens ämne är mer komplicerat än det kan tyckas vid första anblicken.Ibland sägs det vara ett ämne som hör samman med god utbildning eller viljestyrka. Inte sällan kan du bli förvånad genom att skicka dig stränga order att inte göra något du visceralt vill göra, som att reagera aggressivt på skador eller äta en god choklad mitt i kosten.
Det dåliga är att många gånger hamnar du upp för frestelsen du ville dominera. Det är där du kan falla i skuldgreppet. Du kommer kanske att investera mycket av din energi för att rättfärdiga denna lilla svikt av ditt syfte. "Jag kunde inte hålla tyst," säger du efter att ha svarat som en dynamit när man känner sig förolämpad.
"Det var bara idag, men aldrig igen", du garanterar när du bryter löftet om att inte dricka eller bibehålla en diet.Du kanske tror att du inte har tillräckligt med viljestyrka och känner dig värre där.Sanningen är att självkontroll är ett tillstånd som förutsätter utvecklingen av mycket sofistikerade mekanismer i hjärnan.
Det handlar också om att ha en reserv av energi tillräckligt för att undvika konflikten som sätter in när du vill göra något och måste välja att hålla tillbaka.Från det fysiska synsättet finns det ett antal processer som aktiveras i hjärnan så att självkontroll är möjlig. Forskare vid University of Iowa har beslutat att när det gäller hur man ska agera, kommer två hjärnzoner till spel.
En av dem är som en varning som berättar om behovet att reagera inför ett givet stimulans.
Inom några sekunder visas olika åtgärdsalternativ.Den andra har en utvärderingsfunktion.Detta låter dig berätta vilken av reaktionerna som är mest lämpliga, beroende på omständigheterna.Det intressanta är att experterna kunde fastställa att
denna andra zon inte alltid driver hundra procent.Efter flera experiment har det visat sig att när en person är uttömd, har denna hjärnregion en mycket mindre aktivitet och därför minskas självkontrollen väsentligt.Trötthet och självkontroll Trötthet kan härledas från ansträngande arbete eller skolarbete, men det har också sitt ursprung i en mycket hög intellektuell eller känslomässig aktivitet. Detta är fallet, till exempel när du har ett problem att hamra, ångra eller konstant jitter.
Vad händer då är att det vi kallar "willpower" inte är tillgängligt för användning.
Även om du vet att det är bättre att vara tolerant och inte reagera aggressivt på ett stimulans av brott eller angrepp, blir du bäras av dina impulser och går in i en kamp som du inte var intresserad av. Eller drick när du inte borde dricka eller ge in på en hamburger som du inte borde äta.
Det är bäst att ge din kropp tillräckligt vila, särskilt innan du möter verkligheter som leder till stress för dig själv. Inget bättre än att ta en paus, s
och ha roligt, lyssna på en avkopplande sång i några timmar innan du går in på ett svårt professionellt möte eller någon annan situation som kan vara motstridigt.Vila är inte bara fysisk.Kom ihåg att om du har ett problem som väntar, använder du verkligen mycket av din mentala energi för att gå runt och runt i ditt huvud.
Denna energiförbrukning, ofta medvetslös, minskar möjligheterna att agera på ett mer kontrollerat sätt.För barn och ungdomar har hjärnbarken ännu inte nått full utveckling.Därför har de inte tillgång till alla anatomiska resurser hos en vuxen för att upprätthålla självkontrollen. Det är bra att du inte glömmer detta genom att kräva beteende som du förmodligen inte har kapacitet att stödja.På det här sättet, om du märker att du har problem med självkontroll, eller märker att något sådant händer med en person nära dig, är det lämpligt att kontrollera om trötthetsfaktorn fungerar. Kom ihåg att "bra viloläge" har en avgörande effekt på ditt liv och därför måste vi ta hand om det så mycket som vi tar hand om våra vanor på jobbet.