Att övervinna sorg kräver tid och en stor personlig insats.
Biografin av var och en av oss är fylld med en följd av förluster ochseparationer, vilket påminner om temporalitet någon länk eller banden och för alla verkligheten, antingen medvetet eller omedvetet.
Sörjning är den psykologiska reaktionen som uppträder inför förlusten; den känslomässiga smärtan av att ha förlorat någonting eller någon betydande i våra liv. Denna psykologiska reaktion har inte bara känslomässiga komponenter utan också fysiologiska och sociala komponenter.
När vi talar om vardagliga sätt att sorg, de flesta av de gånger vi förknippar med döden, men denna process kan även ses mot nedbrytning av ett förhållande, förlust av ett jobb eller förlusten av en relations föremål som vi hade ett starkt band. Så sorgeprocessen innebär att på grund av förlusten, måste vi anpassa oss till ett nytt liv utan att person eller sak, och att dess utveckling innebär återuppbyggnaden av betydelser.
Vanligtvis sorg löser naturligtvis när vi förstår att är en normal process tidsbegränsat, föra dess framsteg mot att övervinnakan stärka vår mognad och personlig utveckling. Men precis som det är känt att det är en "naturlig" process som innebär stort lidande för de flesta människor, det är också känt att denna process kan vara komplicerat med andra når producerar störningar om symptomen kvarstår över tiden och påverka utvecklingen av det dagliga livet, och vissa människor fastnar i ett skede utan att ge upp eller säga adjö till vad de har förlorat.
Det är svårt att säga när det verkligen sorgen var över, även om det anses vara en avgörande ögonblick att personen kan se tillbaka, det vill säga för ditt förflutna och minnas med lugn och fridfull kärlek, ömt men utan smärta, av den som är borta och av deras gemensamma historia.
Vanligtvis löper utarbetandet av denna process i ett till två år beroende på varje person, närheten och kvaliteten på det bindning som existerade.
Fördragen sorg
Förberedelsen av sorg tenderar att gå genom olika steg, där mycket smärtsamma känslor kan dominera. Dessa steg förstås inte som fasta och organiserade perioder, tvärtom tenderar de att överlappa varandra, innehållande en blandning av känslor och svar.
Worden beskriver de uppgifter som personen måste utföra i sorg, som en terapeutisk bakgrund till hela processen:
1) Acceptera verkligheten.
2) Upplev smärta.
3) Anpassa till en värld där den saknade personen är frånvarande.
4) Flytta den avlidna emotionellt och titta på framtiden.
Vad kan vi göra för att behandla sorg?
- Acceptera och förstå att sorgen är en "naturlig process" som tar tid utan att försöka skynda på det. Att kunna möta förlust och korsa det på ett adaptivt sätt ger oss större förtroende, utvecklar nya aspekter och mekanismer. - Motstå inte förändring. Det finns en omvandling inför förlusten av människor och roller som upptar en central plats i våra liv. Det är bäst att omfamna dessa förändringar genom att utnyttja de möjligheter som presenteras för tillväxt, samtidigt som vi erkänner de aspekter som vi känner sig fattiga.
- Express våra känslor och känslor . Kommunicera dem, inte förtrycka dem och om nödvändigt söka hjälp från en professionell.
- Att vara omgiven av livet, aktivera våra sociala relationer, lära sig något nytt eller göra fysisk aktivitet till exempel, enligt vår ålder och hälsotillstånd.
- Sök efter nya sinnenför livet, att skapa och utveckla projekt.
När ska du söka hjälp? Den smärta, lidande och sjukdomar som åtföljer sorg inte har något "onormal", men det finns vissa symtom som tyder på att vi bör konsultera en professionell
, men det slutliga beslutet är för varje.
För det andra, Robert A. Neimeyer, du bör seriöst överväga tanken att prata med någon om din sorg om du upplever något av följande symtom: - Intense skuldkänslor.- Tankar om självmord.
- Förhöjt förtvivlan.
- Rastlöshet eller långvarig depression.
- Fysiska symptom
(väsentlig viktminskning, känsla av att ha en kniv i bröstet osv.)
- okontrollerad ilska.
- Kontinuerliga driftsproblem. - Substance Abuse
Även något av dessa symtom kan vara kännetecknande för en normal sorgeprocessen, bör dess fortsättning under en lång tid vara av intresse och uppmärksamhet att konsultera en professionell.
Utarbetandet av sorg innebär att sätta dig i kontakt med tomrummet efter förlusten av som inte är mer uppskattar dess betydelse och stödja det lidande och frustration som håller sin frånvaro
. Jorge Bucay