Problem, problem, problem ... som inte lever med ett problem i sitt dagliga liv? Det är normalt för oss alla att hantera problematiska situationer vid vissa tillfällen, även om det inte betyder att vi vet hur man löser dem.
Tala om problem, det är inte ovanligt för oss att få bäras av de onda cirklarna som vi själva skapar runt dem. Faktum är att våra problem starkt påverkas av beteendemönster som blir garantier för deras överlevnad och därmed av vår frustration. Så här omvandlar de sig från systemisk synpunkt till system med beteenden och betydelser som matar tillbaka varandra. Det är den berömda fjärilseffekten: När ett problem fladdrar sina vingar, påverkar det många av våra beteenden, våra relationer och våra tankar. Med andra ord, är de problem som hamnar tar riktning vårt eget beteende, så att utan att inse det, vi går in i en ond cirkel där vi stagnera.
När ett problem fladdrar sina vingar uppstår en jordbävning som påverkar vår inre balans.
DelaHur kan vi bryta denna fjärilseffekt av våra problem?
att bryta denna onda cirkel, till stor del ansvarig för att göra våra problem skicka in vårt beteende, i stället för oss själva, bör
försöka blockera sekvensen beteenden där problemet kommer in. Med detta har vi för avsikt att generera alternativa beteenden som ger oss en bra lösning på problemet och i vilket fall som helst bort från dem som garanterar deras överlevnad. Det innebär att om vi står inför ett problem och tillämpar en viss lösning som inte fungerar kan förändringsstrategi alltid hjälpa oss att hitta rätt lösning. Men det som verkar så enkelt visar sig vara mycket komplicerat. Tänk på att vi är djur av vanor
, och ändra hur vi agerar, bryta med "fjärilseffekten" som vi utlöser är mycket svår. Man är det enda djuret som kan hoppa två gånger på samma sten, även om själva stenen är orsaken till alla dess problem.Dela
För att ändra denna förening beteende, systemisk psykologi i den föreslagna två sätt:Återställ en viss del av sekvensen av problemet eller ändra hela sekvensen
, för att inse vad som händer runt omkring oss och därmed upptäcka den onda cirkeln beteende som bränner problemet. Ett exempel kan inte vara att anta en tolkning, en reprobation i en diskussion, men att fråga direkt om den andra om det var meningen att det ledde honom att agera på det sättet.
- Kör en uppgift att ändra någon av sekvenserna av beteenden involverade: dessa uppgifter avsikten är att vi själva som reta problemet i stället för problem bry oss. Ett exempel på detta kan vara att lägga till ett objekt i problemföljden; till exempel om du har problem med alkohol, bär handskar när du dricker ändrar uppförandekretsen.
- Känn dig fri framför dina problem!Dessa lösningar kan tyckas enkla att generera meningsfulla resultat, men faktum är att
att ändra den mekaniserade sekvensen av våra problem är mycket effektiv.
När vi blir medvetna om vad vi gör, istället för att bli bäras av situationer, kan vi se vad som händer runt oss tydligare. Vi styr vår egen uppförande om vi är medvetna om vad vi gör och varför vi gör det hela tiden, men är våra problem, slå sina vingar, kommer att orsaka förändringar i våra liv. Dela
Så, att känna sig fri framför våra problem eller försöka hitta effektiva lösningar, ändrar vanligtvis vad vi brukar göra, men det är en liten detalj, det hjälper oss. Eftersom det inte handlar om att gå igenom livet utan att ha levt det, låter vi oss själva ledas av omständigheter, utan att ta kontroll och göra små förändringar.Dessa förändringar kommer att orsaka utmaningar och möjligheter, snarare än jordbävningar och stormer, när fjärilen i våra problem klappar på sina vingar.