Sömnförlamning är en upplevelse som vanligtvis kommer med stor ångest. Det händer huvudsakligen när vi sover och vaknar och kännetecknas av oförmåga att röra eller prata, för att vara medveten om vår omgivning. Dessutom åtföljs det ofta av akustiska hallucinationer, som att höra fotspår närmar oss och har en intensiv känsla av närvaro. Trots episodens obehagliga och hotande karaktär är det helt ofarligt och kan hända med någon utan att vara ett tecken på någon patologi eller sjukdom. Det är förknippat med ångest eller stresstillstånd. Hypotesen för utseendet av sömnstörning är att förbli i REM-staten när vi återvänder till vakenhet, så att vissa av egenskaperna hos båda staterna blandas.
Det varar mellan ett och tre minuter, och även om vi inte kan frivilligt flytta någon muskler fortsätter respiratoriska musklerna att fungera automatiskt. Sömnförlamning faller inom parasomniasgruppen, och är förknippad med narkolepsi.
Former av sömnstörning Det finns tre typer av sömnstörning:
Isolerad form.
Detta kan inträffa hos friska individer som lider av svår stress, som har upplevt tidszonförändringar, är angelägna eller saknar sömn. Det är troligt att personen kommer att uppleva det i isolation kommer aldrig att uppleva det igen. Denna blankett kräver inte ett besök hos en professionell för hjälp,
- Familjedokument. I vissa fall återkommer dessa episoder över tiden, även om de inte åtföljs av några ytterligare symtom, och dessutom händer det med flera familjemedlemmar. Det finns få familjefall.
- Associated med en annan patologi. Sjukdomar som narkolepsi kan åtföljas av episoder av sömnstörning.
- Egenskaper för REM-sömn och sömnlammalisering Under sömnen finns olika faser, bland annat REM-staten, som kommer från dess akronym på engelska: Snabb ögonrörelse. Den här sömnfasen börjar ungefär 70-100 minuter efter sömn och kännetecknas av att
är det stadium där drömmar uppträder.
Det upprepas 4 till 5 gånger under hela natten. Nu när vi drömmer, tar kroppen några åtgärder så det är inte farligt.Musklerna i vår kropp är förlamade
så att vi inte är i fara. Medan vi drömmer, kan vi springa bort från någonting eller utföra rörelser som skulle kunna äventyra oss om vi återupplevde sömn. Dessutom observeras stor hjärnaktivitet. När vi vaknar förlamad betyder det att vår hjärna fortsätter i REM-staten, och även om vi kan öppna våra ögon, kan vi fortfarande inte flytta. Dessutom blandar drömmar med verkligheten
, vilket ger upphov till hallucinationer som för tillfället verkar helt verkliga, bara drömmaterial sammankopplas med verkligheten. Hypnagogiska och hypnofoba hallucinationer Om det inte var skrämmande att inte kunna röra sig med en centimeter blir upplevelsen mer obehaglig när den leds av hallucinationer. Auditiva och visuella hallucinationer är vanliga. Dessa tenderar att ha en hotande karaktär.Det är vanligt att höra fotspår närmar sig eller att se en silhuett inuti rummet.
Det finns också en stark känsla av närvaro, som om någon var omkring.
Ibland känner du också att någon berör dig eller trycker på bröstet, vilket gör andan svår. Det finns två typer av hallucinationer som kan inträffa under sömnstörning, beroende på om de uppstår under sömn (hypnagogisk) eller när vi vaknar (hypnotisk). Det är viktigt att vara tydlig som
dessa hallucinationer inte tecken på någon sjukdom som bör gälla oss , eftersom det inte är något annat än en förlängning av drömmen medan vaken och kan hända vem som helst. Om inte åtföljd av överdriven sömnighet, kataplexi eller andra symtom på dagen, finns det ingen anledning att oroa sig för. råd för att undvika dess
utseende Det är en farlig episod det finns inte heller någon risk som uppstår i något dåligt, så det är bäst att försöka att slappna av,vara medveten om att ingenting kommer att hända
och att allt kommer endast att pågå några minuter, för det finns lite som kan göras för att lämna detta tillstånd. Vad du kan göra är att komma ihåg några tips som gör ditt utseende mer osannolikt.
Eftersom en av de främsta orsakerna är stress är ett mål att minska det innan du går och lägger dig. Att göra fysisk aktivitet, avslappningsövningar, försöker sova tillräckligt många timmar och upprätthålla god sömnhygien är grundläggande vanor. Att förstå mekanismerna i vår hjärna kan hjälpa oss att demystifiera episoder som dessa. Om du inte förstår hur vår hjärna fungerar, kan vi tillskriver denna situation till psykisk sjukdom eller ens "paranormala" upplevelser som inte har något att göra med verkligheten.