Varför spenderar vi minst en tredjedel av våra liv som gör en aktivitet som går så fort? Många studier på sömnfaser har utförts för att klargöra dessa två frågor. Sömn är ett mycket viktigt beteende i vårt liv. Vi talar om det nödvändiga behovet av att sova som förpliktar oss att leta efter en lugn, mysig och bekväm plats att stanna i några timmar. Sovfunktion verkar vara viktig.
Om vi undviker att sova börjar kroppen att insistera på att vi gör det här. Studier visar att om vi utför för mycket motion, kommer sömnen inte att ändras. I motsats, efter intensiv mental aktivitet behöver kroppen mer sömn. Detta beror på det faktum att
den viktigaste funktionen av sömn är att låta hjärnan vila och återhämta mental aktivitet som utförs under dagen. Resten av hjärnan är så viktig att om denna process inte händer, baserat på djurstudier, vet vi att vi skulle dö. Vi vet att sömn är strukturerad i en serie faser som vi kommer att förklara nedan. Låt oss därför gräva in i de fem etapperna av sömnen. De
stadier av sömn Sleep är indelad i fem steg som kallas I-IV mer REM-sömn
(Rapid Eye Movement - "rapid eye movement", fri översättning) .Från början av sömn uppstår dessa faser på ett ordnat sätt tills de når REM-scenen. Därefter ändras perioder av icke-REM-sömn med perioder av REM-sömn hela natten. Var och en av dessa cykler har en längd på ca 90 minuter. Därför kommer fyra till fem cykler att ske under en åtta timmars sömnstid. Sömnfaser upptäcktes genom olika studier i sovlaboratorier. De differentieras av den mentala aktiviteten som registreras i ett EEG (elektroencefalogram) och genom olika fysiologiska åtgärder. Därefter kommer vi att detaljera vad som händer i varje steg i sömnen.
Sova fas I
Detta är den första fasen av sömnen. När personen stänger ögonen och uppfattar känslan av sömnighet är det i den fasen. Här har vi en
medveten individ och kan reagera på miljöstimuli. Det är faktiskt en övergångsfas mellan vakning och sömn. På fysiologisk nivå står vi inför theta hjärnvågor. Detta innebär att
EEG-aktivitet börjar synkroniseras. Även om det förblir oregelbundet, är det inte lika mycket som hjärnaktiviteten att vakna. Om vi ser ögonen på en person i detta skede kommer vi att se hur de öppnar och stänger från tid till annan och hur de rör sig upp och ner. Sova fas II
Efter 10 minuter i fas I går den sovande personen i fas II.
Nu sover han gott. Men om personen vaknar i detta skede kommer han inte ihåg att sova. Han kommer att insistera på att han var vaken hela tiden. Det är en förberedande fas för sann försonande sömn av fas III och IV. På fysiologisk nivå presenterar vi en oregelbunden EEG EEG med episoder av theta vågor.
Om en auditiv stimulus detta skede finns det en hjärna våg kallas K. Detta komplex våg hörsel hämning verkar representera en process som förhindrar ackordet individen. Långsamma vågljud (fas III och IV) Efter 15 minuter i fas II börjar individen fas III. Denna är det stadium där vilsam vila verkligen äger rum.
fas III och IV är ganska lika, det finns bara en förändring i djup och effekt av sömn.
På detta stadium presenterar vi en långsam våg EEG. Det betyder att hjärnaktiviteten är mycket synkroniserad och avslappnad. Vi har en stor hämmande neuronaktivitet för att förhindra individen att vakna. Denna fas är också väldigt mycketviktigt för processerna för minneskonsolidering och lärande.
REM-fas (Rapid Eye Movement) REM-fasen kommer efter 45 minuters långvågssömn. Det är motsatt de andra faserna. I detta befinner vi oss i ett vaknande tillstånd.
Hjärnaktiviteten är synkroniserad och accelererad.
Även om det är svårt att väcka en person på detta stadium, kommer en väsentlig stimulans (som en persons namn) att väcka dig. Det är mycket mindre djupt än långsamvågssömn. På detta stadium rör sig individens ögon snabbt i alla riktningar (därav namnet på fasen). Och det finns en stark förlust av muskelton, individen är förlamad. Denna förlamning beror på att drömmarna förekommer under REM-fasen. Och för att hindra individen från att imitera vad de gör i sina drömmar, uppstår en avbrytning med musklerna. Ett annat nyfiken faktum av REM-scenen är att det finns en genital aktivitet som materialiserar sig i vaginal smörjning hos kvinnor och uppförande av penis hos män, utan sexuell upphetsning. Denna funktion av REM-sömn har använts i det kliniska fältet för att skilja om orsakerna till sexuell impotens är psykologiska eller fysiologiska. Funktionen REM-fas är ännu inte klar.
Det här är en viktig fas, för när den enskilde av någon anledning inte går igenom denna fas i sömn försöker kroppen kompensera för denna brist i framtida drömmar. Studierna pekar på en funktion relaterad till konsolidering av minne och lärande. Men det finns fortfarande mycket att veta om denna paradoxala fasen av sömnen.