Att prata med dig själv högt har lite att göra med galenskap, såväl som att upprätta en intern dialog för att minska sorgar och sakta ner bekymmer. Dessutom är få metoder mer terapeutiska. För att vi alla lever med oss själva och kommunicerar med vårt eget var är något viktigt, något katartiskt och känslomässigt nödvändigt att ta hand om oss själva, som vi förtjänar.
Med stor noggrannhet sa Aldous Huxley att det bara finns en liten del av universum som vi kan veta djupt och förbättra det, den delen är vår och tillhör oss själva. Men nyfiken som det kan tyckas, vi noterar inte alltid den uppmärksamhet som denna del förtjänar. Vi försummer oss själva som någon som lämnar sin personliga tidskrift i lådan, som om vi lämnar husnycklarna i andras fickor."Även den bästa exploreraren i världen reser inte så bred som mannen som faller in i djupet av sitt hjärta."
- Julien Green-
Dessutom, som psykologer förklarar, använder vi alla en intern dialog. Vi gör dock på det värsta sättet. Ett exempel: Ethan Kross, en välkänd forskare i emotionspsykologi vid University of Michigan, insåg att "människan är hopplöst utsatt för negativ självpresentation.
Han märkte det en morgon medan han lyssnade på sin mobiltelefon. Utan att förstå det, korsade han ett fotgängareband med röda trafikljus. Efter att ha snävt undvikit en bil som var på väg att köra honom, blev han förvånad över att uttrycka sitt eget namn högt och hävdade sig för hur dumt han kunde vara. De flesta av oss gör det här. När något inte kommer ut som vi förväntar oss eller när vi gör ett misstag, tar det inte lång tid att komma ut den avidiga samvetsrösten som berättar för oss hur besvärligt eller värdelöst vi är. Och det är den här ihållande negativa interna dialogen som leder oss till allvarliga tillstånd av hjälplöshet och farligt skottande avgrunden av depression.
Låt oss undvika detta: låt oss ändra diskursen.
Prata med dig själv, hemligheten till hälsa Professor Ethan Kross, som nämnts ovan, genomförde en rad experiment vid University of Michigan, som han avslutade något så intressant och användbart: människor som pratade med sig själva och som började sin Dialoger som uttalade hennes namn var mer framgångsrika i sina liv, visar mer personlig säkerhet och verkar vara lyckligare.
Det kan verka naivt först. Att prata med dig själv ger oss dock något vi inte kan släppa.
Hjärnan fungerar mycket bättre, dess förmåga att uppfattas blir mer skicklig och vi hanterar också vår emotionella värld ordentligt. Därför står vi inte inför någon formel utan grund. Den interna dialogen har en tydlig fördel som bevisats av vetenskapen, och det finns många studier som visar detta. Låt oss titta på mer data i detalj. Dialog med dig förbättrar vår intellektuella förmåga
Att prata med dig själv kommer inte att göra oss smartare från dag till dag. Vad som kommer att hända är att vi ska förbättra vår intellektuella kapacitet. Det vill säga vi kommer att förstärka vår uppmärksamhet, vår förmåga till reflektion, vi kommer att bestämma oss bättre, vår koncentration kommer att vara mer fokuserad och vi kommer att styra distraktionerna.
Något så enkelt som att säga till dig själv "Maria, koncentrera mer och tänka på vad du ska göra med detta problem" eller "Carlos, du slösar din tid värdelös, lugnar dig och reflekterar över vad som händer" kommer utan tvivel att hjälpa oss att förbättra många av våra kognitiva processer.
"Det finns tre extremt svåra saker: stålet, diamanterna och att känna dig själv."
- Benjamin Franklin - Pratar med dig själv förbättrar självförtroende Var och en av oss lever i en viss miljö och med ett antal människor med vilka det blir bättre eller sämre. Men förutom detta sammanhang delar vi livet med oss själva. Varför då utesluta oss från denna ekvation?
Varför inte gå ut med oss själva under dagen för att få te eller kaffe och prata om hur sakerna är?
Ingen kommer att kalla oss galen, och den som gör det förlorar säkert en av de bästa teknikerna för självhjälp och personlig tillväxt. Här är några småprover av det:
Att prata med dig själv tillåter oss att "fokusera nuvarande ögonblick med de emotioner som finns"
för att bli medveten om, förstå och hantera dem.
Den interna dialogen är också en kraftfull källa till motivation
, den mest uppriktiga, den mest tillförlitliga och den som aldrig ska misslyckas. Så även i de mest ogynnsamma situationerna kan ingenting vara mer energisk än att säga till dig själv: "Nå, Angela, du har svårigheter, men du kan inte ge upp nu, kom igen."
- Å andra sidan, något som också förklaras i en publikation i "Kvartalsjournalen för Experimentell Psykologi" är det genom att tala högt, vi aktiverar en "switch" i hjärnbarken, som ligger till grund för självmedvetenhet. På detta sätt utvecklar vi en bättre psykologisk kontroll för att tänka tydligare och mer effektivt. På samma sätt, genom att ge plats till den inre rösten lugnare och säkrare, får vi perspektiv och relativiserar negativa och ihärdiga tankar.
- Avslutningsvis är en sak du bör komma ihåg om fördelarna med att prata med dig själv, att detta bara kommer att vara möjligt om vi i första hand kan styra negativa interna samtal. Det vittnar lite efter att "oavsett hur svårt du försöker det går fel" eller att "du fick fel igen, det är klart att du inte har någon lösning."Låt oss undvika detta. Det finns trots allt inget värre än att bli vår värsta fiende. Minns till exempel på hur Sokrates definierade tankarna: "de är ett ärligt samtal som själen har med sig själv". Låt oss försöka att inte misshandla henne. Låt oss ta hand om det som det värdefulla bra det är och prata med det på ett positivt, konstruktivt och affektivt sätt.