När man står inför ett allt vanligare problem som depression är det viktigt att ringa på en psykolog för att hjälpa oss att komma ut ur den brunn vi befinner oss i. Varför? För att strida mot vad man kan tänka från utsidan kräver övervinning av depression mer än viljestyrka: det kräver användning av olika verktyg för att hjälpa oss i denna process. En psykologs funktioner före denna bild är flera. Först kommer han att ansvara för att bekräfta att det finns den depression vi misstänker; För det andra, även om det inte kan ordinera, kan det hänvisa patienten till någon som kan rekommendera farmakologisk behandling, mycket positiv, särskilt i de tidiga stadierna av behandlingen. För det tredje kommer den att upprätta en handlingsplan eller lämplig behandling för patienten och kommer att följa med honom i hans ansökan och kan göra justeringar och uppföljning när depression har försvunnit.
Men vi vet alla att depression inte är exakt ett tillstånd där vi är särskilt proaktiva när det gäller att ändra eller förvärva vissa vanor, hålla dem i tid och få dem till deras effekt. Så,
är viljan viktig, men också intelligensen, handlingsplanen som fastställts av specialisten eller den farmakologiska behandlingen. Depression försvinner när vi drar styrka från där vi inte behöver ta små steg i rätt riktning, men processen är inte lätt.
DelaIsolering kan vara nödvändig, men det leder inte till lösningen.
Människor med depression känner sig ofta frestad att skaffa sig nya vanor som bränner sin egen depression: en av dem är att isolera sig från andra. Vi vill inte se någon, vi är ledsna hela tiden och akademin, målningsklasserna, musiken ... allt vi brukade vilja, motiverade oss och gjort oss känna oss fulla, ger oss nu stor likgiltighet.
Kanske är denna tid av paus och detachement bra i vissa fall och för en kort tid. Speciellt när depression uppstod som ett resultat av en längre period av stress. Men
på lång sikt är det nödvändigt att skära ut dessa typer av "melankoli" vanor för att lämna depression bakom sig. Att övervinna depression är möjligt när vi börjar göra motsatsen till vad det leder oss att göra.
Vill vi inte lämna? Låt oss gå ut med våra vänner. Vill vi inte spela sport? Låt oss gå upp tidigt och utan att tänka att vi ska ta vår ryggsäck för att gå till gymmet eller vi kommer att springa mitt i naturen. Med tanke på det första steget ser vi att det senare inte är så svårt och till och med blir en trevlig aktivitet. Kanske inte som tidigare, det är bra, men det gör det ännu mer värdefullt. Det viktiga är att komma ur denna cykel till vilken tröghet leder oss eller i vilka vi har fallit. Vi har redan visat att det inte är meningslöst att fortsätta så här, att ingenting förändras, att allt förblir detsamma om vi fortsätter i samma riktning.
Att lära sig att meditera, relativisera problem, hantera känslor, söka källor till förstärkning är verktyg som en psykolog kan ge oss om vi vill komma ur depression.
DelaSåledes är en av nycklarna till att övervinna depressionen att börja införa olika vanor eller att återställa de vi gillade och övergav.
Det finns till exempel hur man spelar musik, vilket vi kanske inte ogillar, vilket vi kanske inte rekommenderar för att återhämta sig. Men det finns säkert många andra som vi fortsätter att behålla en viss smak och att vi inte gör för den första ansträngningen som de behöver av oss. en ansträngning som verkar vara ett berg inför de få krafter vi känner att vi har. Gå till gymmet och prata med främlingar eller bekanta, häng ut med de vänner som du alltid har haft en ursäkt för, börja äta friskare saker (träna det som kallas mindful äta
) och göra lite måttlig övning kommer att vara viktiga steg som vi säger "farväl" till depression. Varför? Bara för att de kommer att ge stunder där vi kommer att må bättre. Skriv en känslomässig dagbok för att övervinna depressionenMycket bra. Vi vet redan att depression tenderar att lämna oss när vi återhämta sig eller söka aktiviteter som får oss att må bra inför och göra en vilja att utöva att återfå aktiviteter som vi gillade eller införliva något nytt som vi vill. Men ... och vad mer?
Vi har tidigare sagt att
ett av egenskaperna hos depression är att det generellt leder till introspektion.
Hon berättar för oss, "Hej, du är i kris!" Och sätter oss i en stat där det verkar lättare att tänka. Tja, vi kan använda detta för att försöka lära känna oss bättre och få våra känslor i ordning. Ja, vår interna order fungerar inte, så låt oss titta på hur det är och leta efter en ny. I detta avseende kan skrivning vara mycket positiv för emotionell utbrott, och också att följa med våra känslomässiga förändringar. På samma sätt kan vi också gå tillbaka till våra ord för att ta reda på var vi fortsätter att misslyckas och vara mer medvetna om situationen vi befinner oss i.
Många yrkesverksamma behandlar skrivning som något terapeutiskt, och de har rätt. Ibland kan vi inte eller vill inte berätta för någon vad som händer med oss, men vi har fortfarande ett behov av att kommunicera på något sätt. Att hålla en känslomässig dagbok är mycket viktig, inte bara när vi lider av depression eller något problem. Denna vana kommer att vara väldigt positiv för alla. Det naturliga är att i början kommer det vara svårt för oss att återvända till sidorna där vi uttrycker all vår smärta. Men, över tiden kommer det att bli en nödvändighet att känna, återuppliva och läka. tills tiden kommer när vi kan gå igenom sidorna som någon som läser en bok, återhämtar minnen av en levande situation som redan finns i det förflutna.
"Seger är alltid möjligt för den person som vägrar att sluta slåss."
-Napoleon Hill- Vid den här tiden vet vi redan att övervinning av depression är möjligt när vi ändrar vissa vanor, dock kommer det att vara hårt, lång och ofta kommer vi sluta gå vidare för att ta steg tillbaka. Men försöker igen och igen, simma mot strömmen, efter med hjälp av en psykolog, kommer depression att komma till ett slut. För ja Depression dör också när vi stänger av alla källor som levererar den.