Känslor kontrollerar vad du tycker och gör. De kan skapa känslomässig och fysisk smärta om vi inte uppmärksammar dem. Den goda nyheten är att de också kan vägleda dig när du bestämmer vad som fungerar och vad som inte fungerar i ditt liv.
Det spelar ingen roll om du anser att du är en mycket känslig och känslomässig person eller mer logisk och rationell. Emotioner är alltid närvarande eftersom de är resultatet av de erfarenheter du har upplevt. De formar oss som människor. Dra nytta av det du känner för att förbättra utan att du kan behärska det helt. "Men känslor kan inte ignoreras, oavsett hur orättvist eller obehagligt de kan tyckas."
-Anne Frank-
Det finns inga negativa känslor
Vi har blivit utbildade för att betygsätta vad vi tycker är bra eller dåliga. Sanningen är att varje känsla har en viktig roll i ditt liv.
Vad skulle hända om rädsla inte gjorde dig skydda det du älskar mest? Var skulle du vara om du inte hade rädsla för att göra dig mer försiktig?
Vi förvirrar destruktiva eller negativa uttryck med själva känslan. Uttryck kan göra mycket skada för dem omkring dig och för dig. Men om du blockerar några känslor kommer du att stagnera länge.
Kärlek och rädsla: två grundläggande känslor i livet
Kärlek och rädsla styr allt du upplever. Resten av känslorna är enkla variationer av dessa två.
De känslor som härrör från rädsla är ångest, aversion, kontroll, sorg, depression, förvirring, smärta, ensamhet, skuld och skam.
Bland de känslor som är födda av kärlek är kul, lycka, vård, förtroende, medkänsla, ärlighet och tillfredsställelse.
Det här är de grundläggande känslorna.
Alla andra är variationer i deras intensitet.Till exempel kan ilska representeras som äckligt när det är mycket lätt, tills exasperation, när du är på kanten. "Du måste lyssna på huvudet, men låt hjärtat tala."
-Marguerite Yourcenar-
Lär dig att identifiera känslor För att förstå det budskap dina känslor vill förmedla måste du först veta vad du känner. Hur ofta förekommer det för dig att du inte riktigt vet hur du känner?
Det kan du inte förklara vad som händer med dig och varför.
För att känna igen det måste du ägna tid åt det. Rikta uppmärksamheten på hur du känner och ställer frågor om dig själv Du kan till och med identifiera fysiska aspekter relaterade till dina känslor.
Var uppmärksam på dina känslor och tankar.
Vårt sinne är beredd att tänka genom att följa vissa mönster omedvetet. Analysera vad som går igenom det under dagen. Detta hjälper dig att vara medveten om de saker du älskar och hatar.
Om möjligt, registrera dessa tankar och de känslor de genererar. Om några månader blir det lättare för dig att bli medveten om vad du känner. "Allt vi är är resultatet av vad vi tycker; är grundad i våra tankar och är gjord av våra tankar. "
-Buddha-
Identifiera dina "små och obetydliga sorger"
Vilka är de små sakerna som gör dig ledsen, men vilka verkar inte vara så viktiga för dig?
Många människor går igenom livet och minimerar vikten av vad som är dåligt för dem. Vi tenderar att tro att vi tar bort den kraften, när de faktiskt blir starkare. Minimering och ignorering av vårt lidande kommer att göra dig med tiden större.Dela
Några av dessa "lilla smärtor" har varit med dig sedan barndomen. Dessa är känslor som orsakar problem i vuxen ålder.
Du kommer inte att kunna flytta tills du känner igen dem och faktiskt slåss dem bort
.
Var specifik om de känslor du upplever
Vi kan förvirra våra känslor eftersom vi talar om dem i mycket allmänna termer. Ett exempel är depression. Kanske just nu upplever du ett avstånd från dina nära och kära, andlig ensamhet, irritation eller brist på mening i ditt liv.
Om någon frågar dig, är det troligt att du bara svarar att du är deprimerad. Men som du kan se finns det många typer och orsaker. Genom att förstå orsakerna till att den här känslan slår på dig är det lättare att hitta en lösning.Därför försöker du vara specifik och specifik om dina känslor
. Det här hjälper dig att lära känna dig bättre och ansluta dig. Lär dig att hantera känslorVar inte rädd för dina känslor. Kämpa inte mot dem eller springa bort eller blockera dem.
Välkomna dem, leva och förstå dem.
De är bra eller dåliga, de är helt enkelt en del av oss.
Med tiden kommer du att inse att de försvinner tills de försvinner av sig själv när du tillåter dig att leva och njuta av dem. Stäng bara dina ögon och känna dem så djupt som möjligt.