"Gud hjälper dem som står upp tidigt" ? Ett populärt ordstäv som våra föräldrar använde mycket för att väcka oss på morgonen för att gå till skolan och hjälpa oss att se upp det tidigt var ett bra alternativ. Även Miguel de Cervantes uppgav att "de som inte stiger upp tidigt i solen inte tycker om dagen".Men efter år av lidande på morgonen eller bestående av tortyr av ens eget samvete genom att inte kunna vakna tidigt, verkar det som att att komma upp tidigt inte är så bra som de berättade för oss. De senaste decennierna har de flesta europeiska samhällen förespråkat att använda ljus och dag till jobbet och njuta av dagen. Det var dock just på denna kontinent att en undersökning genomfördes som visar att tidiga morgnar kan vara skadliga för kropp och själ.
Varför det inte är bra att gå upp tidigt? Forskare från University of Westmister, England, genomförde forskningen. Hon drog slutsatsen att vakna för tidigt inte är bra, och kan till och med förkorta livet. Dr Angela Clow genomförde undersökningen av 42 volontärer under flera veckor. Dessutom erhölls salivprover 8 gånger om dagen, en av dem var strax vid vakning. Med de erhållna uppgifterna drogs slutsatsen att
människor som är för tidiga för att vakna är mer benägna att ha huvudvärk. Dessutom lider de också mer muskelproblem och uppträder i sin attityd en stor tendens till dåligt humör.
Därför är den viktigaste tiden studien sätter upp för att vakna är 7:21 på morgonen.
Människor som vaknade normalt före den tiden visade högre nivåer av kortisol. Detta gynnar stressstart, eftersom detta är det hormon som är ansvarigt för det.
"Helvetet är vakna vid sex på morgonen och gå till jobbet i en fabrik."-Loquillo- Andra undersökningsdata
Man skulle kunna tro att om du sover åtta timmar i sträck, oavsett vilken tid att vakna upp. Detta är inte sant, eftersom forskning visar att samtidigt som sömn är de som vaknar tidigare är mer benägna att stressa och till och med ilska. De människor som vaknar lite senare än den angivna tiden visar dock en högre kvalitet i sina sociala relationer. I de mest intima sammanhangen är de speciellt bekväma. Det finns dock positiv feedback för de som föredrar att gå upp tidigt. Enligt Dr Clows forskning har
människor som vaknar tidigare haft större koncentrationskoncentration.
-José Luis Coll-
Hur man reducerar stress
Så om du är skyldig att resa upp tidigt av yrkes- eller familjesaker, måste du minska dina stressnivåer . Kom ihåg att stress är en stor epidemi hos de mest industrialiserade samhällena. Långt är bara mentalt, kan bli somatiserat och orsaka allvarliga fysiska problem. Det är därför det är så viktigt att anta hälsosamma vanor som minskar det: Att hantera tiden effektivt är nyckeln.
Rushen och göra allt i sista minuten är inte bra rådgivare. Du behöver inte vara en perfektionist till det yttersta. Det är en bra idé att slappna av lite i detta avseende.
Övning av sport och fysiska aktiviteter som inte kräver hög intensitet och håller oss ifrån spänningskällor är alltid en bra idé. De är fantastiska chefer av ångest. Att använda positivt tänkande är också en bra spänningsreducerare.
Om vi ser allt svart, kommer det att sluta ta över alla hörn av vårt tänkande och sluta skapa spöken i hörnen där det i sanning finns inget hot. Dessutom kommer vi att öka risken för hot som finns.
Hälsosam kost är en bra idé att hantera stressiga situationer. Undvik överbehandlade produkter, alltför stora fetter och alkoholhaltiga drycker.
Som vi sa är
timmars sömn avgörande.
- Om du inte kan vakna upp senare, åtminstone försöka vila 8 timmar per dag. Om de kan vara oavbrutna, på natten, mycket bättre. Aktiviteter som humör, mindfulness
- , lyssna på bra musik konsert, titta på en film eller arbeta underhållande teater ... Tillåt dig själv att skriva in sina världs aktiviteter som slappna av och ge trevliga stunder.
- Kom ihåg: att komma upp tidigt är inte en bra idé. Det viktiga är att du
- känna din kropp och hitta, inom de begränsningar som sina skyldigheter tillåter att den bästa tiden att må bra . Överskott, även med sömn, är nästan alltid negativa. I detta och andra fall, sunt förnuft, disciplin, små nöjen och information är våra bästa vapen för att leva bättre.