Om vi fokuserar på återkommande punkter i negativa känslomässiga tillstånd, kommer vi att finna att mental inflexibilitet och skuld uppträder regelbundet i många fall. Vi kan till och med säga att de, förutom att visas i många fall, är bland de viktigaste agenterna som upprätthåller dessa negativa stater.
Mental inflexibilitet hänvisar till oförmågan att förändra våra sinnen, även om allt visar oss fel, och att observera en situation från olika synvinklar. På så sätt hanterar dessa människor verkligheten baserat på mycket styva principer och med få nyanser. De har sådana bestämda och styva kognitiva mönster som lever varje händelse som bryter mot sina förväntningar är en källa till ångest.
DelaSkuldens ursprung har studerats väl. Det kan sägas att i vissa samhällen av judisk-kristen tradition, är uld skuld i det sätt vi behandlar smärtsamma händelser.
Faktum är att när vi vänder oss till Genesis finner vi en Eva skyldig att ha bett det blodiga äpplet. Skuld har sin positiva sida genom att det lägger en övning i eftertanke och hjälper oss att rätta till eventuella problem. Å andra sidan visar den sin negativa sida när den "väger på våra axlar" som en dödvikt som förhindrar oss från att framhäva och förgiftar vårt sinne. Dessutom, när det presenteras på ett generaliserat sätt, är skuld en fullständigt destruktiv känsla: det är inte användbart, det är inte en healer och det är inte kreativt.
skuld och inflexibilitet bort i den mentala komfort Dessa två faktorer orsaka en "idisslande", ett begrepp som används i psykologi för att hänvisa till oförmågan att sluta tänka på något. Överdriven rubbning är förknippad med psykotiska störningar, neurotik, ätstörningar och många andra.
Detta förhållande är logiskt: om vi inte har möjlighet att se olika händelser från olika synvinklar, om alla våra förutfattade meningar inte passar med vad vi lever måste vi ta reda på var vi misslyckas. Och vi slutade tänka mycket, men utan att lösa något.
Denna rodnad är en självpålagt mental självstans.
Vi slutar känna sig skyldiga på grund av denna inflexibilitet, de avgifter av miljön vi lever i, vår tro på att vi alltid gör misstag eftersom vi inte handlar enligt våra idéer. Med dessa två aspekter som verkar i vårt sinne kommer den att förvärva en "fräck, orolig och värdelös" aktivitet. Hur berätta om den stelbenthet och skuld "förbittra livet"
att förstå hur är vassa dessa två knivar som skadar deras mentala hälsa, är det bäst att se ett exempel:
Föreställ dig en kvinna som fick tillräckligt med information för att komma ihåg en profetia: i fallet med att vara en mamma skulle hon generöst belönas av hennes sociala cirkel. Dessutom måste din hjärna hela tiden bearbeta samma information:
Barnets födelse kommer att vara något lyckligt och oföränderligt, saknar motsägelser och ögonblick i tvivel.
ditt tankesätt om moderskap är stel, oflexibel och utopisk: moderskapet är vacker, eftersom det är instinktiv och vet att vara en god mor eftersom det är vacker, naturlig och kommer att göra mig glad hela tiden. I ditt mentala system är tvivel om denna idé oacceptabel och farlig för ditt välbefinnande.
Denna kvinna, som upplever den stora förändringen som är en graviditet, förlossning och postpartum, kan känna sig störd. Hennes graviditet var full av fysiskt obehag, hon var inte så glad som hon hade förväntat sig, och födelse och postpartum var inte en givande upplevelse. Då framträder en djup existentiell tomrum som konfronterar direkt med hennes förväntningar och hennes mentala plan
av en lätt och trevlig graviditet. Om din inställning inte lämnar utrymme för andra tankar som kan lindra hur det känns som hormonella förändringar som normalt förekommer i detta skede, att trötthet är ansträngande och att det är normalt att känna sig "konstig" , hon kommer att utvärdera det hela så här: Jag är inte en bra mamma för att inte bara känna glädje och jag är skyldig till det.
Denna person kan agera på två sätt: att fortsätta skylla dig själv för att inte känna det ska, eller snarare slappna trossystem att förstå att moderskap är en underbar upplevelse, men samtidigt komplex. Du måste acceptera alla dessa känslor av smärta och inse att det här ögonblicket du lever är skapat av smärta och glädje.
Så du inte bör kämpa de känslor som du anser bör inte gå igenom ditt huvud, men att bekämpa denna trossystem och skuld som håller dig från att leva upplevelsen av ett hälsosamt och smidigt sätt. Hur bekämpa mental stelbenthet och skuld
Det finns flera sätt att bekämpa dessa två stora fiender välbefinnande från olika områden och former, från de mest teoretiska till det praktiska. Här är några av dem:
Det är dags att slappna av
. Det betyder inte att du ska ligga i sängen i timmar utan att göra någonting. Att ha ett lugnt sinne övar medvetandet, upptäcker Mindfulness
- och några böcker, som författaren Eckhar Tolle.Öva vad du har lärt dig.Det är inte lätt att börja träna denna typ av avkoppling ensam för att hjälpa dig själv. Börja med några enkla och roliga aktiviteter som vandring, målning eller läsning. Om du börjar små, kan du gradvis öva andra aktiviteter som att vara i ett kontorsutgivande ansökningsnoteringar eller ge klasser till 20 barn. Sök professionell hjälp.
- Det är viktigt att arbeta med dina styva och fela mentala scheman. En psykolog kognitiv inriktning är en specialutbildad för att hjälpa henne avveckla systemet som gör du lider i onödan, och att strukturera och utforska idéer som är hälsosamma för ditt liv. Det är inte "hjärntvätt", det är ett hjälpmedel där du väljer vad som passar dig. Kontrollera dina övertygelser.
- Vi kan inte utvärdera vår tro utan att utöva avslappning. Om du redan är lugnare måste du granska dina övertygelser, det vill säga ompröva ditt tänkande och dina förutfattade idéer, för att leva i harmoni. Gör progressiva förändringar.
- Att säga att du kommer sluta vara så flexibel, att du öppnar upp för livets nya perspektiv är en mycket uppmuntrande attityd. Det är dock bättre att omdirigera dessa ändringar till konkreta fakta. Vi kan inte ändra omedelbart, förändringar händer varje dag. Resultaten av dina interaktioner kommer alltid att vara bättre än dina tankers spöken.
- Om du misslyckas, känner dig orolig eller förvirrad, var inte rädd. Det är inget fel att ifrågasätta och arbeta mentalt, tvärtom. De mer solida grundarna kommer att förbli, resten kommer att falla, och du får möjlighet att bygga upp med ljusare, mer flexibla tankar. Din mentala hälsa kommer tacka för att du vågar möta dessa två knivar.
- På så sätt kommer du att märka de positiva förändringar som kommer att uppstå i hur du relaterar till andra. Är det inte så bra nyheter?