Rädsla är en välbehövlig känsla som har hjälpt oss att överleva de motgångar vi stöter på genom historien, både personliga och våra arter. Det är oumbärligt, det är en allierad, det är en vän. Det är larmet som hjälper oss att identifiera vad som kan vara farligt för vår överlevnad.
Denna så kallade vän kan dock också sluta vara alla dessa saker för att bli en fiende. Verkligheten är att han aldrig tänkt sig vara en fiende, han ville alltid hjälpa oss. Vi har själva förvandlat dig till en rival, en motståndare måste vi döda för att leva i fred.När en fara korsar vår väg, aktiverar rädsla en rad försvarsmekanismer som hjälper oss att framträda segrar från denna situation. Dela
Några av dessa mekanismer är: gör oss svettas till vår hud blir hal, för om ett rovdjur att bita oss, blir det lättare att lossa; bär också blodet från magen till händer och fötter så att vi kan springa fortare eller slåss hårdare.
Målet med människa är att överleva i denna värld, och allt detta hjälper oss att vara säkra. Naturen, som är klok, har givit oss resurserna.
Varför kan jag inte känna rädsla?
Problemet är att
ingen användning säger att du inte kan bära att känna rädsla om du måste leva med det. Rädsla vill vara din vän och varnar dig för att du kan drabbas av en bil, som kan vara biten eller angripen av en hund. Som vi har sagt, för att ge dessa varningar måste han aktivera sina mekanismer, de enda han vet. Vi tolkar dessa mekanismer som fruktansvärda, outhärdliga, häftiga
... och sålunda återigen manifesterar de sig för att rädda det. Den här gången är faran ditt eget symptom som bara vill hjälpa dig. Vilken motsägelse är det inte? Även om det är paradoxalt, så är det precis vad som händer med många människor.vid paniksyndrom, till exempel, börjar man känna de manifestationer av rädsla och tolkar dem som
farligt, eftersom du tänker, "Jag har en hjärtattack", "Jag kommer att dö här" Uppenbarligen är detta orsakar mer terror, vilket ökar hjärtklappning, svettning och tremor, vilket bekräftar katastrofala tolkningar. Detta förvandlas till en ond cirkel outhärdlig och konsoliderar rädslan för rädslan i sig, vilket gör oss oförmögna att leva normalt,eftersom det faktiskt vi fruktar vår egen skugga.
Hur skär man cirkeln av rädsla? Det finns ett sätt att skära den onda cirkeln av rädsla,
även om du måste acceptera att du kommer att känna lite rädd
. Ja, en annan motsägelse! För att bli av med din egen rädsla måste du acceptera den och integrera den som en del av dig själv. För att nå detta godkännande är det första steget inte att döma det och låta det stanna. Känn och håll rädsla, prata med honom som du skulle prata med en vän du försöker förena med.
Kom ihåg att rädsla inte vill skada dig, skydda dig bara. Kör inte honom bort från din varelse, från ditt liv. Bjud honom att stanna, men ibland stör det honom, djupt ner är han en stor livspartner.Dela
Det andra steget, när du accepterat din känsla, är att argumentera med honom, men alltid med acceptans. Rädsla kommer att få dig att tolka det som farligt, men nu vet du redan att det inte är det. Om du tycker att det är farligt är det för att du tror att det är så, även om det är en falsk tro.
Prata med ångest-inducerande tankar: Hur vet jag att detta är en hjärtinfarkt?Är inte symtom mycket mer benägna att vara ångest? Om det här har hänt mig många gånger och jag aldrig svimmade, varför skulle det hända nu?
Eftersom du själv öppet har svarat på alla dessa frågor kommer du att finna att dina tolkningar är ansvariga för dessa obehagliga reaktioner: rädsla aktiverar dina försvarsmekanismer i en intensitet eller tid som är större än nödvändigt. Det enda vi bör frukta är vår egen rädsla.