Renny Yagosesky sätter rampfeber som den psyko svar av kroppen, oftast intensiv, som uppstår till följd av katastrofala gripande tankar om verkliga eller inbillade situation att tala inför publik.
Från denna definition, kan vi dra en första tydlig slutsats: vi är rädda för att vi visade misslyckandet, ibland eftersom vi minns inträffade händelser och vid andra tillfällen helt enkelt eftersom vi föreställer dem.
Det kan emellertid också hända att rädslan för scenen är en enkel miljöfråga. Vi hör så ofta talar om scenskräck, det finns så många böcker, artiklar, filmer och kurser om hur man övervinna rädsla för att tala inför publik ...detta är en så populär tema som verkar normalt att känna denna rädsla.
Å andra sidan, om du bor i en miljö där människor talar utan rädsla under några omständigheter, inklusive improviserade tal (kort eller inte så kort), uttrycks bekvämt och berätta för honom underverk ge föreläsningar eller klasser, skulle det vara mycket olika. Mer sannolikt skulle alla som hade kontakt med en sådan person vara villiga att smaka på framgångens smak i slutet av en presentation, till exempel.
Om du aldrig gjorde, aldrig rädd
Om du aldrig talade offentligt och har att möta denna situation, du hade bättre uppmärksamma människor som gillar att göra det. Lägg märke till hur de rör sig, hur de känner, hur säkra de är. Och framför allt fokusera på applåder i slutet, inför allmänintresset.
Nu sätt på din hud och visualisera. Vad känner du?
Om du har misslyckats tidigare lär du dig av dina misstag.
Att ha en negativ situation i det förflutna betyder inte att det alltid måste vara så här. Det första du behöver göra är att tänka på vad som hände; inte på resultatet, utan på din attityd före, under och efter händelsen.
Rita dina slutsatser, skratta åt dig själv och starta om ditt sinne. Tänk positivt och sätt dig i en framgångsrik högtalars skor, känna applåderna och värmen hos folket.
Några positiva idéer för att möta allmänheten
- människor går inte ATT SE du lider men att njuta av din adress.
Människor har mycket att göra för att prata illa om en föreläsare. Vad vi alla söker är att lära, njuta, dela med sig av idéer.
Ge publiken vad de vill ha: det är det du vill ha. Varför slösa tid på negativa tankar?
- ENSAIE, TRAIN, PRATIQUE
Detta för att visualisera är mycket bra, men det betyder inte att du lämnar allt som ansvarar för tur. Öva, träna, öva .... Ring vad du vill.
Men hur man talar om man lär sig genom att tala .... till vem upprepar jag upprepa samma tal flera gånger?
Det är inte nödvändigt; i själva verket är det nästan osynligt. Fyll ett rum med leksaker eller ansiktspapper och prata med dem. Om du gör ett misstag ... bra! Du har redan ett utmärkt tillfälle att improvisera, en viktig förmåga att utvecklas offentligt.
Och, självklart, registrera dig själv och analysera vad du gör. Det här är något som ger många människor en hemsk panik. Det spelar ingen roll, spela in dig själv och titta på videon när du känner att du gjorde det bra. Det kan vara att du måste repetera det många gånger, men det spelar ingen roll. Detta kommer att hjälpa dig att få förtroende och förbättra kraftigt. - Låt ingenting säga dig att du inte kan
Kör bort från dessa giftiga människor som är dedikerade till att kasta sina egna problem på dig. Fokusera på de människor som uppmuntrar dig, stödja dig och lita på dina möjligheter. Är du den som sabotagerar dig själv? Så kanske är det dags att kasta bort skiten. Bli av med negativa tankar och lär dig att älska dig själv.
Hur du behärskar dig och kontrollerar situationen
Du har redan sett dig själv, repeterad, fylld med positiv energi och övat lite mer. Du är redo att gå ut och triumf.
Men du känner fortfarande en liten tremor i dina ben eller märker en slags kall svett över hela kroppen. Tja, kanske är du lite nervös, men du kanske också känner en stor spänning. Försök att kanalisera dina energier och gör följande:
- Prata med passioner och uppmuntra din publik
Människor kommer att känna mycket mer intresse för vad du säger och engagerar dig i talet. Den positiva energin du ger av kommer att mata dig under pratstunden.
- DIVIDE DIN SPEECH IN DIFFERENTIAL PARTIES
Detta hjälper dig att hantera varje del självständigt, memorera talet och känna att det utvecklas framgångsrikt. Också för din publik blir det också lättare att lyssna på det.
- BREATHE BACKGROUND
Andnings tekniker är avgörande för allmänhetens talande samt för avkoppling och koncentration. Öva diaphragmatisk andning innan du börjar prata, medveten om vad du gör. Du kommer att syre din kropp och känna dig lugnare.
- Ta en kopp vatten
Glöm inte att dricka ett glas vatten tyst. Detta kommer att skicka din hjärna ett meddelande om lugn. Har också vatten inom räckhåll när du talar. Du kan ta en svig från tid till annan, utnyttja passagen mellan sessioner eller när någon frågar dig en fråga.
- VAD DU KAN, NÖJ TEKNIKEN
Det betyder inte att du ska ta ditt skriftliga anförande i en presentation och läsa allt, förstås inte. Det handlar om att luta sig på tekniken för att göra ditt tal enklare, oavsett om det är genom bilder som hjälper dig att strukturera konversationen, bilder som gör det mer grafiskt vad du säger eller något annat element som gör det enkelt för dig och det hjälper allmänheten för att bättre fånga meddelandet.
- KOMMER INTE FRÅN AKTENS STED
Så, förutom att lugnt utforska rummet och visualisera sig i det här sammanhanget, kommer du att kunna bevisa att allt du behöver är rätt: lampor, elektriska anslutningar, datorutrustning etc.
Aldrig diskurs eftersom du måste säga något, men för att du har något att säga. Richar Whately)