Hur man förbättrar din mentala hälsa

Ett gott tillstånd av mental hälsa präglas av kanalisering av känslor genom positiva tankar. Det betyder att ha större förtroende för de utmaningar som livet ställer på och en vilja att bygga varaktiga relationer och ömsesidig tillgivenhet med andra.

Det finns indikatorer på god mental hälsa. Bland annat kan vi nämna gott humör och upphöjelse för livet; En tydlig och varierad bestämmelse för livslångt lärande. önskar att uppleva nyheter; en ständig förnyelse av livets syfte.

Att njuta av fritiden genom att utveckla roliga och roliga aktiviteter breddar inte bara vår syn på världen utan förbinder oss också med oss ​​själva och vår önskan att leva.

Vad skadar mental hälsa?

Isolering och ensamhet är inte bra rådgivare, utom när målet är att läsa en bra bok, göra meditationsövningar eller ta tid att reflektera över något som djupt berör oss.

Förlängda isolationstillstånd påverkar balansen mellan känslor och till och med fysisk hälsa, såvida du inte är meditationsmästare, eller det finns konkreta omständigheter som kräver ensamhet för att utföra en uppgift. I andra fall finns det ingen anledning för dessa stater att dröja kvar.

Användningen av vissa ämnen påverkar också psykisk hälsa. Vi bör inte missbruka droger, alkohol eller tobak. Inte heller ska vi tro på eliksirerna att vissa droger lovar. Det är bäst att undvika ämnen som kan skada nervsystemet eller påverka negativ påverkan på hjärnan.

Det finns också några vardagliga vanor som inte hjälper till att upprätthålla en adekvat känslomässig och mental balans. Att titta på för mycket tv, eller ut ur enkel tristess, är något som stöter mer än underhåller. Det skapar en illusion av att kommunicera med andra, men isolerar samtidigt personen från social interaktion.

Hur man har bra mental hälsa

Det första du måste göra är att främja vård av din kropp. Ingenting är mer säkert än frasen "kropp är, sund själ".Att ta hand om dig själv betyder att du sover bra, äter ordentligt och gör en viss övning regelbundet.

Så viktigt som att möta din kropp berikar banden med människorna runt dig. Det är viktigt att aktivt samverka med familj och vänner eller kollegor, inte bara genom anpassade. Spendera tid med personer som är viktiga för dig.

Om du upplever tillstånd av nöd eller sorg, skulle det vara bra att utföra någon avkopplingspraxis. Det handlar inte om att förändra ditt liv för att vara som Dalai Lama, utan att introducera fysiska rutiner som gör dig bra.

Det är bäst att utföra avslappningsövningar som involverar hela kroppen, tillsammans med djupa och kontrollerade andningspraxis. Detta kommer att balansera dig förutom att förbättra din förmåga att utveckla kreativa processer.

Att läsa en bra bok, skriva korta uppsatser om vardagen, njuta av en lek eller konsert, skjuta soluppgången eller stirra på stjärnhimmel genom ett teleskop är attityder som hjälper dig starkt stimulera din känslomässiga intelligens.

Att komma i kontakt med naturen är inte bara vitaliserande när det gäller välbefinnande, utan det genererar också tillstånd av lugn och kontemplation, nödvändig och viktig för andan.

Att ha stimulerande hobbys ökar din glädje att leva och låter dig träffa och interagera med människor i olika åldrar och olika mentaliteter.

Och logiskt, en av de viktigaste sakerna, att vara i kontakt med dig själv. Att finna sig själv, acceptera sig, överträffa sig och älska sig själv. Kärnuppgifter som stöder resten av aktiviteter och färdigheter.